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O que é Tendinite no quadril e o que fazer

A tendinite no quadril é um problema comum em atletas que utilizam em excesso os tendões à volta do quadril, fazendo com que fiquem inflamados e provoquem sintomas como dor ao caminhar, que irradia para a perna, ou dificuldade para mexer uma ou as duas pernas.

Geralmente, a tendinite no quadril afeta atletas que praticam atividades físicas que envolvam o uso excessivo das pernas, como corrida, ciclismo ou futebol, mas também pode surgir em idosos devido ao desgaste progressivo da articulação do quadril.

A tendinite no quadril tem cura na maior parte dos casos, no entanto, as chances de cura são maiores em pessoas jovens que fazem fisioterapia.

O que é Tendinite no quadril e o que fazer

Quais os sintomas

Os sintomas de tendinite no quadril podem incluir:

  • Dor no quadril, que piora ao longo do tempo;
  • Dor no quadril, que irradia para a perna;
  • Dificuldade para movimentar as pernas;
  • Cãibras nas pernas, especialmente após longos períodos de repouso;
  • Dificuldade para caminhar, sentar ou ficar deitado sobre o lado afetado.

O paciente com sintomas de tendinite no quadril deve consultar um fisioterapeuta ou ortopedista para fazer um exame físico, diagnosticar o problema e iniciar o tratamento adequado.

Como é feito o tratamento

O tratamento para tendinite no quadril deve ser orientado por um fisioterapeuta, mas normalmente pode ser iniciado em casa com repouso e aplicação de uma bolsa de gelo por 20 minutos, até ao dia da consulta com o médico ortopedista.

Após a consulta, e dependendo da causa de tendinite no quadril, pode ser recomendado tomar remédios anti-inflamatórios, como Ibuprofeno, e fazer fisioterapia para tendinite no quadril, que inclui um conjunto de exercícios que ajudam a aliviar a pressão sobre os tendões, diminuindo a dor.

Nos casos mais graves, o tratamento para tendinite no quadril pode incluir cirurgia para retirada de lesões nos tendões ou para substituir a articulação do quadril, especialmente no caso de pacientes idosos.

Exercícios para tendinite no quadril

Os exercícios para tendinite no quadril ajudam a fazer o aquecimento dos tendões e, por isso, aliviam as dores. Porém, devem ser evitados caso estejam causando dor intensa.

Exercício 1: Balançar as pernas
Exercício 1: Balançar as pernas
Exercício 2: Alongamento do quadril
Exercício 2: Alongamento do quadril

Exercício 1: Balançar as pernas

Para fazer este exercício, deve-se ficar de pé ao lado de uma parede, segurando a parede com o braço mais próximo. Depois, deve-se levantar ligeiramente a perna mais afastada da parede e balançá-la 10 vezes para a frente e para trás, levantando-a o máximo possível.

Depois, a perna deve voltar à posição inicial e o exercício deve ser repetido, balançando a perna de um lado para o outro em frente da perna que está apoiada no chão. Terminar o exercício, repetindo os passos com a outra perna.

Exercício 2: Alongamento do quadril

Para realizar o segundo exercício, a pessoa deve-se deitar de barriga para cima e dobrar o joelho direito em direção ao peito. Com a mão esquerda, puxar o joelho direito para o lado esquerdo do corpo, mantendo a posição mostrada na imagem 2, durante 20 segundos. Depois, deve-se voltar à posição inicial e repetir o exercício com o joelho esquerdo.

Conheça outras causas de dor no quadril

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