Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Como programar uma Boa Noite de Sono

Para programar um boa noite de sono deve-se calcular o tempo de sono através de pequenos ciclos de 90 minutos, sendo que se deve despertar no momento em que o último ciclo terminar. Dessa forma, é possível acordar mais facilmente, com energia e boa disposição.

Na maioria das vezes, os adultos precisam de 4 a 6 ciclos de sono de 90 minutos para recuperar a energia, o que corresponde a dormir entre 6 a 9 horas por noite. No entanto, este calculo só deve ser feito a partir do momento em que se adormece e não na hora em que se deita, pois nem sempre a hora de deitar corresponde à hora de adormecer.

Assim, para se calcular a hora de dormir, ou acordar, é importante acrescentar o tempo necessário para pegar no sono, que geralmente é de 15 a 30 minutos.

Preparar o quarto
Preparar o quarto

Para saber a que horas deve dormir ou acordar, preencha os dados:

Como é feito o cálculo

A quantidade de ciclos de 90 minutos que se dorme é variável e, depende da necessidade de cada pessoa, porém o segredo é permitir que cada ciclo se complete totalmente, acordando apenas no final deste.

O ciclo de 90 minutos pode ser repetido tantas vezes quanto necessário, para completar o número de horas de sono que são precisas para recuperar a energia. Use nossa calculadora para saber a que horas acordar ou ir dormir, para ter um sono reparador:

Erro
help
Erro
help
Imagem que indica que o site está carregando

Além disso, para dormir bem é fundamental manter o quarto escuro, calmo, sem ruído e com uma temperatura agradável, além de encontrar uma posição confortável, para conseguir adormecer bem e rápido. Conheça mais dicas em: Dez dicas para uma boa noite de sono.

Esta informação foi útil?   
Sim  /  Não

Se ficou com alguma dúvida ou encontrou algum erro escreva aqui para que possamos melhorar o texto. Não lhe iremos responder directamente. Se quiser uma resposta clique em Contato.

Enviar Carregando elementos na página
Mais sobre este assunto:
Carregando
...
Fechar

Pode perguntar

Fechar
É hora de acabar com todas as suas dúvidas!
Erro
Erro
Erro
Marque a caixa de verificação acima.
Enviar Mensagem