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O que você precisa saber?

Benefícios da musculação

A musculação é o exercício físico ideal para quem quer "ganhar" mais músculos, ou seja, aumentar a massa muscular. Dentre os benefícios da musculação pode-se citar:

  • Melhora a postura corporal;
  • Diminui a quantidade de gordura no corpo;
  • Torna os músculos mais fortes, com aspecto mais "durinho";
  • Ajuda a controlar a diabetes;
  • Melhora os níveis de triglicerídeos no sangue;
  • Diminui a osteoporose, fortalecendo os ossos;
  • Diminui as dores nas costas;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Gera bom humor;
  • Combate a celulite;
  • Beneficia a função cardíaca e respiratória;
  • Confere mais disposição física;

A musculação não deve ser praticada por crianças e adolescentes com menos de 15 anos para não prejudicar o desenvolvimento dos ossos.

Quem optar por realizar a musculação deve-se lembrar de ingerir algum carboidrato antes do treino, e comer algum alimento rico em proteínas como o iogurte no final, para garantir a construção de mais músculos.

É importante ainda dormir bem, alimentar-se corretamente, beber bastante água e dar algum tempo para o organismo descansar. Treinar todos os dias pode não ter o mesmo resultado que treinar dia sim, dia não.

Os especialistas garantem que, em relação à musculação, não é preciso exagerar, o ideal é que tenha alguma continuidade. Ir à academia todos os dias durante 1 semana, treinando mais de 1 hora, e não treinar na semana seguinte, não gera tantos bons resultados como treinar 3 vezes por semana, 1 hora de cada vez, todas as semanas.

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