Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar

Dezembro 2020

O suplemento de cálcio e vitamina D serve para tratar ou prevenir o aparecimento de osteoporose e reduzir o risco de fraturas, principalmente em pessoas com baixos níveis de cálcio no sangue. 

O cálcio e a vitamina D são fundamentais para a saúde dos ossos. Enquanto o cálcio é o principal mineral que fortalece os ossos, a vitamina D é essencial para melhorar a absorção do cálcio pelo intestino. Além disso, o cálcio é importante para a contração muscular, transmissão dos impulsos nervosos e para a coagulação do sangue.

Este suplemento pode ser comprado em farmácias, lojas de produtos naturais ou supermercados na forma de comprimidos, com vários nomes comerciais como Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600+D ou Os-Cal D, por exemplo, que devem sempre ser tomados sob orientação médica.

Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar

Para que serve

O suplemento de cálcio e vitamina D está indicado para: 

  • Prevenir ou tratar o enfraquecimento dos ossos causados pela osteoporose;
  • Prevenir osteoporose em mulheres na pré e pós menopausa;
  • Reduzir o risco de fraturas devido osteoporose;
  • Complementar as necessidades diárias de cálcio e vitamina D em pessoas com deficiência nutricional.

Além disso, alguns estudos mostram que o suplemento de cálcio e vitamina D pode ser usado para prevenir a pré-eclâmpsia na gravidez. No entanto, só deve ser utilizado para esse fim com orientação do obstetra.  

No caso da osteoporose, além do suplemento, alguns alimentos ricos em cálcio como a amêndoa também podem ajudar a aumentar os níveis de cálcio no sangue, prevenindo e tratando a osteoporose. Confira os benefícios da amêndoa para a saúde.

Como tomar

A dose de cálcio recomendada é de 1000 a 1300 mg por dia e a de vitamina D varia de 200 a 800 UI por dia. Assim, o modo de uso do suplemento de cálcio e vitamina D depende da dose dessas substâncias nos comprimidos, sendo importante sempre consultar o médico e ler a bula antes de tomar. 

A seguir estão alguns exemplos de suplementos de cálcio e vitamina D e como tomar:

  • Calcium D3: tomar 1 a 2 comprimidos por dia, por via oral, durante as refeições;
  • Fixa-Cal: tomar 1 comprimido por dia, por via oral, junto às refeições; 
  • Caltrate 600+D: tomar 1 comprimido por via oral, uma ou duas vezes ao dia, sempre junto às refeições;
  • Os-Cal D: tomar por via oral, 1 a 2 comprimidos ao dia, junto às refeições.

Esses suplementos devem ser ingeridos junto às refeições para melhorar a absorção do cálcio pelo intestino. No entanto, deve-se evitar alimentos que contêm oxalato na sua composição como espinafre ou ruibarbo ou que contenham ácido fítico como farelos de trigo e de arroz, soja, lentilhas ou feijão, por exemplo, pois reduzem a absorção do cálcio. Nesses casos, deve-se tomar o suplemento de cálcio e vitamina D 1 hora antes ou 2 horas após ingerir esses alimentos. Confira a lista completa de alimentos ricos em oxalato.

As doses desses suplementos podem ser modificadas conforme a orientação do médico ou do nutricionista. Por isso, é importante fazer um acompanhamento médico ou nutricional antes de iniciar o uso do suplemento de cálcio e vitamina D.

Suplemento de cálcio e vitamina D: para que serve e como tomar

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais que podem surgir com a ingestão de um suplemento de cálcio e vitamina D incluem:

  • Batimentos cardíacos irregulares;
  • Dor abdominal;
  • Gases;
  • Prisão de ventre, especialmente se for usado por muito tempo;
  • Náusea ou vômito;
  • Diarréia;
  • Boca seca ou sensação de gosto metálico na boca;
  • Dor muscular ou óssea;
  • Fraqueza, sensação de cansaço ou de falta de energia;
  • Sonolência ou dor de cabeça;
  • Aumento da sede ou da vontade de urinar;
  • Confusão, delírio ou alucinação;
  • Perda do apetite; 
  • Sangue na urina ou dor ao urinar;
  • Infecção urinária frequente. 

Além disso, esse suplemento pode causar problemas nos rins como formação de pedras ou deposição de cálcio nos rins.

O suplemento de cálcio e vitamina D também pode causar alergia e, neste caso, é aconselhado interromper o uso e procurar ajuda médica imediatamente ou o pronto-socorro mais próximo se surgirem sintomas como dificuldade para respirar, sensação de garganta fechada, inchaço na boca, língua ou rosto, ou urticária. Saiba mais sobre sintomas de anafilaxia.

Quem não deve usar

O suplemento de cálcio e vitamina D está contraindicado em pacientes com alergia ou intolerância aos componentes da fórmula. Outras situações em que não se deve usar o suplemento de cálcio e vitamina D são:

  • Insuficiência renal;
  • Pedra nos rins;
  • Doenças cardíacas especialmente arritmia cardíaca;
  • Síndrome de malabsorção ou acloridria;
  • Doenças do fígado como insuficiência hepática ou obstrução biliar;
  • Excesso de cálcio no sangue;
  • Eliminação excessiva de cálcio na urina;
  • Sarcoidose que é uma doença doença inflamatória que pode acometer órgãos como os pulmões, fígado e gânglios linfáticos;
  • Distúrbio da glândula paratireóide como hiperparatireoidismo.

Além disso, pessoas que usam aspirina, levotiroxina, rosuvastatina ou sulfato de ferro de forma regular devem consultar o médico antes de usar o suplemento de cálcio e vitamina D, pois o suplemento pode reduzir a eficácia desses medicamentos, podendo ser necessário ajuste de dose.

O uso do suplemento de cálcio e vitamina D na gravidez, no aleitamento e em pacientes com pedra nos rins deve ser feito sob orientação médica.

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Bibliografia

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