Os suplementos de vitamina D são recomendados para pessoas com deficiência dessa vitamina, como em casos de baixa ingestão de alimentos fonte dessa vitamina, pouca exposição à luz solar e problemas de saúde que diminuem a absorção de gorduras, como doença celíaca ou doença de Crohn, por exemplo.
A vitamina D fortalece os ossos e os dentes, melhora o sistema imunológico e ajuda na prevenção de algumas doenças, como diabetes, infarto e pressão alta, sendo também indicada para tratar situações como raquitismo, osteoporose e osteomalácia. Conheça todos os benefícios da vitamina D.
Os suplementos de vitamina D são comercializados em farmácias e lojas de produtos naturais, podendo ser em cápsulas ou em gotas. No entanto, antes de iniciar o uso da vitamina D é recomendado consultar um médico, ou nutricionista, já que essa vitamina é contraindicada em alguns casos e pode causar alguns efeitos adversos.
Quando o suplemento é indicado
A suplementação de vitamina D é indicada com o objetivo de tratar algumas condições que podem estar relacionadas com baixas quantidades de vitamina D circulante no sangue, como:
- Osteoporose;
- Osteomalácia e raquitismo, que resultam no aumento da fragilidade e deformidade nos ossos;
- Níveis muito baixos de vitamina D;
- Baixos níveis de cálcio no sangue devido à diminuição dos níveis do hormônio da paratireoide, o paratormônio (PTH);
- Baixos níveis de fosfato no sangue, como o que ocorre na síndrome de Fanconi, por exemplo;
- No tratamento da psoríase, que é um problema de pele;
- Osteodistrofia renal, que ocorre em pessoas com insuficiência renal crônica devido à baixa concentração de cálcio no sangue.
Antes de iniciar o uso da suplementação de vitamina D, é importante fazer um exame de sangue para verificar os níveis dessa vitamina e, assim, o médico poderá recomendar a dose diária adequada.
Dose recomendada do suplemento de vitamina D
A dose recomendada do suplemento de vitamina D varia de acordo com a idade, os objetivos e os níveis de vitamina D no organismo da pessoa. Conheça os níveis adequados de vitamina D no sangue.
Geralmente o médico, ou nutricionista, indica tomar a vitamina D durante uma refeição com maior quantidade de gordura, como café da manhã, almoço ou jantar, porque a gordura dos alimentos facilita a absorção da vitamina. No entanto essa orientação pode variar de acordo as necessidades nutricionais e tipo de alimentação que a pessoa possui.
A tabela a seguir indica a dose diária recomendada para o tratamento e prevenção de algumas doenças:
| Objetivo | Dose diária recomendada de vitamina D3 |
|---|---|
| Prevenção de raquitismo em bebês | 667 UI |
| Prevenção de raquitismo de bebês prematuros | 1.334 UI |
| Tratamento do raquitismo e da osteomalácia | 1.334 - 5.336 IU |
| Tratamento complementar da osteoporose | 1.334 - 3.335 UI |
| Prevenção quando há risco de deficiência de vitamina D3 | 667 - 1.334 UI |
| Prevenção quando há má absorção | 3.335 - 5.336 UI |
| Tratamento para hipotireoidismo e pseudo hipoparatireoidismo | 10.005 - 20.010 UI |
É importante lembrar que a dose recomendada deve ser sempre indicada pelo profissional de saúde responsável e, por isso, é importante sempre consultar o médico, ou nutricionista, antes de usar o suplemento.
Efeitos secundários
Doses acima de 4000 UI de vitamina D pode causar alguns sintomas, como náuseas, vômitos, aumento da frequência urinária, perda do apetite, fraqueza e prisão de ventre.
Além disso, doses acima do recomendado pelo médico pode aumentar a concentração de cálcio nos vasos sanguíneos, causando lesão no coração e nos rins.
Contraindicações
O suplemento de vitamina D não deve ser usado por pessoas com aterosclerose, histoplasmose, hiperparatireoidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e por pessoas com insuficiência renal sem orientação médica.
Assista o vídeo seguinte e conheça também os alimentos ricos em vitamina D:
