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Quando tomar vitamina D (e doses recomendadas)

Revisão clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
novembro 2022

Os suplementos de vitamina D são recomendados para pessoas com deficiência, como em casos de baixa ingestão de alimentos fonte dessa vitamina, pouca exposição à luz solar ou problemas de saúde que diminuem a absorção de nutrientes, como doença celíaca ou doença de Crohn, por exemplo.

A vitamina D fortalece os ossos e os dentes, melhora o sistema imunológico e ajuda na prevenção de algumas doenças, como diabetes e pressão alta, sendo também indicada para tratar situações como raquitismo, osteoporose e osteomalácia. Conheça todos os benefícios da vitamina D.

Os suplementos de vitamina D são comercializados em farmácias e lojas de produtos naturais, na forma de cápsulas ou em gotas. No entanto, antes de iniciar o uso com a vitamina D é recomendado consultar um médico, ou nutricionista, já que essa vitamina é contraindicada em alguns casos e pode causar alguns efeitos colaterais.

Imagem ilustrativa número 2

Quando é indicado

O suplemento de vitamina D pode ser indicado para tratar algumas condições que relacionadas com baixos níveis de vitamina D no sangue, como:

  • Osteoporose;
  • Osteomalácia ou raquitismo, que resultam no aumento da fragilidade e deformidade nos ossos;
  • Níveis muito baixos de vitamina D;
  • Baixos níveis de cálcio no sangue devido à diminuição dos níveis do hormônio da paratireoide, o paratormônio (PTH);
  • Baixos níveis de fosfato no sangue, como o que ocorre na síndrome de Fanconi, por exemplo;
  • No tratamento da psoríase, que é um problema de pele;
  • Osteodistrofia renal, que ocorre em pessoas com insuficiência renal crônica devido à baixa concentração de cálcio no sangue.

Antes de iniciar o uso da suplementação de vitamina D, é importante fazer um exame de sangue para se verificar os níveis dessa vitamina e, assim, o médico poderá recomendar a dose diária adequada.

Tipos de suplemento de vitamina D

Os suplementos de vitamina D normalmente são encontrados na forma de vitamina D2, um tipo de vitamina D que é encontrada em alguns vegetais e fungos, como cogumelos e leveduras.

Além disso, essa vitamina também pode ser encontrada na forma de vitamina D3, um tipo de vitamina D que é produzida na pele através da exposição à luz do sol e que pode ser encontrada em alimentos como ovos e leite.

Dose recomendada do suplemento de vitamina D

A tabela a seguir contém a dose diária recomendada de vitamina D para o tratamento e prevenção de algumas condições:

ObjetivoDose diária recomendada de vitamina D
Prevenção e tratamento de raquitismo em bebês até 1 anoPelo menos 400 UI por dia
Prevenção e tratamento do raquitismo em crianças de 1 a 18 anosPelo menos 600 IU por dia
Prevenção da osteomalácia em adultos de 18 anos em diantePelo menos 600 IU por dia
Tratamento complementar da osteoporose em adultosde 800 UI a 2000 UI por dia
Deficiência de vitamina D em adultos e idosos até 70 anosPelo menos 600 UI por dia
Deficiência de vitamina D em idosos com mais de 70 anosPelo menos 800 UI por dia
Prevenção de deficiência em casos de doenças inflamatórias intestinais ou obesidadede 800 UI a 4000 UI por dia

É recomendado tomar os suplementos de vitamina D durante uma refeição com maior quantidade de gorduras, como almoço ou jantar, porque a gordura dos alimentos facilita a absorção dessa vitamina.

É importante lembrar que a dose recomendada de vitamina D varia conforme o objetivo a ser tratado e as necessidades nutricionais individuais, devendo, por isso serem usados somente sob a orientação de um médico ou nutricionista.

Possíveis efeitos colaterais

Doses acima de 4000 UI de vitamina D pode causar alguns sintomas, como náuseas, vômitos, aumento da frequência urinária, perda do apetite, fraqueza e prisão de ventre.

Além disso, doses acima do recomendado pelo médico pode aumentar a concentração de cálcio nos vasos sanguíneos, causando lesão no coração e nos rins.

Quem não deve usar

O suplemento de vitamina D não deve ser usado por pessoas com aterosclerose, histoplasmose, hiperparatireoidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e por pessoas com insuficiência renal sem orientação médica.

Assista ao vídeo seguinte e conheça também os alimentos ricos em vitamina D:

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Atualizado por Karla S. Leal - Nutricionista, em novembro de 2022. Revisão clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em novembro de 2022.

Bibliografia

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Mostrar bibliografia completa
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  • SOCIEDADE BRASILEIRA DE PEDIATRIA. Hipovitaminose D em pediatria: recomendações para o diagnóstico, tratamento e prevenção. 2016. Disponível em: <https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/2016/12/Endcrino-Hipovitaminose-D.pdf>. Acesso em 27 out 2022
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  • MEDLINE PLUS. Cholecalciferol (Vitamin D3). Disponível em: <https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a620058.html>. Acesso em 26 out 2022
  • HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH. The Nutrition Source: vitamin D. Disponível em: <https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/>. Acesso em 29 jun 2022
  • INTERNATIONAL LIFE SCIENCES INSTITUTE DO BRASIL. Funções plenamente reconhecidas dos nutrientes: vitamina D. 2018. Disponível em: <http://ilsibrasil.org/wp-content/uploads/sites/9/2018/10/Fasc%C3%ADculo-VITAMINA-D-final-ok-autora.pdf>. Acesso em 29 jun 2022
Revisão clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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