Suplemento de Vitamina D: quando tomar e dose recomendada

Os suplementos de vitamina D são recomendados quando a pessoa possui deficiência nessa vitamina, sendo mais frequente em países mais frios em que há pouca exposição da pele à luz solar. Além disso, as crianças, idosos e as pessoas com pele mais escura também possuem mais chance de ter deficiência dessa vitamina.

Os benefícios da vitamina D estão relacionados com a boa saúde dos ossos e dos dentes, com o aumento da força muscular e do equilíbrio, e com a diminuição do risco de doenças como diabetes, obesidade e câncer.

Os suplementos de vitamina D podem ser encontrados em farmácias, supermercados, lojas de produtos naturais e na internet, podendo ser em cápsulas para os adultos ou em gotas para as crianças, e a dose depende da idade da pessoa.

Quando o suplemento é indicado

A suplementação de vitamina D é indicada pelo médico com o objetivo de tratar algumas condições que podem estar relacionadas com baixas quantidades de vitamina D circulante no sangue, como:

• Osteoporose;
• Osteomalácia e raquitismo, que resultam no aumento da fragilidade e deformidade nos ossos;
• Níveis muito baixos de vitamina D;
• Baixos níveis de cálcio no sangue devido à diminuição dos níveis do hormônio da paratireoide, o paratormônio (PTH);
• Baixos níveis de fosfato no sangue, como o que ocorre na Síndrome de Fanconi, por exemplo;
• No tratamento da psoríase, que é um problema de pele;
• Osteodistrofia renal, que ocorre em pessoas com insuficiência renal crônica devido à baixa concentração de cálcio no sangue.

É importante que antes de iniciar o uso da suplementação de vitamina D, seja feito exame de sangue para saber os níveis dessa vitamina no sangue e, assim, o médico poderá informar qual a dose diária recomendada, por exemplo. Entenda como é feito o exame de vitamina D.

Dose recomendada do suplemento de vitamina D

A dose recomendada do suplemento depende da idade da pessoa, do objetivo da suplementação e dos níveis de vitamina D identificados no exame, podendo variar entre 1000 UI a 50000 UI.

A tabela a seguir indica a dose recomendada para o tratamento e prevenção de algumas doenças:

É importante ter em mente que a dose recomendada deve ser indicada pelo profissional de saúde responsável e, por isso, é importante consultar o médico ou o nutricionista antes de consumir o suplemento. Conheça mais sobre a vitamina D e suas funções.

Efeitos secundários

A vitamina D ingerida é armazenada no organismo e, por isso, doses acima de 4000 UI desse suplemento sem orientação médica pode causar hipervitaminose, podendo provocar náuseas, vômitos, aumento da frequência urinária, fraqueza muscular e prisão de ventre.

Além disso, doses acima do recomendado pelo médico pode favorecer a deposição de cálcio no coração, rins e cérebro, o que pode ter graves consequências.

Contraindicações

O suplemento de vitamina D não deve ser usado pelas crianças, mulheres grávidas ou em fase de amamentação, pessoas com aterosclerose, histoplasmose, hiperparatireoidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e por pessoas com insuficiência renal sem orientação médica.

Assista o vídeo seguinte e saiba também quais os alimentos ricos em vitamina D: