A má digestão é uma situação que pode acontecer após o consumo de alimentos muito gordurosos ou quando se bebe muito líquido durante a refeição, o que deixa a digestão mais lenta e causa o aparecimento dos sintomas de má digestão, como sensação de estômago cheio, gases, desconforto abdominal, arrotos frequentes e enjoo.
É recomendado ir ao médico quando a sensação de estômago cheio é frequente, havendo episódios diários, ou quando se repetem mais de 8 vezes por mês. Nesses casos, o médico pode avaliar os sintomas apresentados pela pessoa e analisar os hábitos alimentares, além de indicar a realização de exames para descartar outras causas dos sintomas.
Em caso de má digestão, é recomendado que a pessoa tenha uma alimentação mais leve, evitando alimentos muito gordurosos e processados. Além disso, pode ser interessante consumir chás com propriedades digestivas, como o chá de boldo ou o chá de erva-doce, desde que indicados pelo médico, para aliviar os sintomas.
Sintomas de má digestão
Os principais sintomas de má digestão são:
- Sensação de estômago cheio, mesmo após ter comido pouco;
- Gases;
- Desconforto e inchaço abdominal;
- Azia e queimação;
- Arrotos frequentes;
- Enjoos e vômitos;
- Diarreia ou prisão de ventre;
- Dor de cabeça;
- Cansaço.
Na presença de sintomas frequentes de má digestão, é importante que o gastroenterologista seja consultado para que seja feita uma avaliação e sejam indicados remédios que ajudem a aliviar os sintomas, além de poderem ser indicadas medidas que ajudem a prevenir o desenvolvimento de anemia e falta de vitaminas, uma vez que a má digestão pode interferir na absorção de nutrientes no intestino.
Principais causas
A má digestão normalmente está relacionada com hábitos alimentares, sendo mais comum de acontecer em pessoas que consomem alimentos mais gordurosos e processados e carnes, já que o processo de digestão desses alimentos é mais difícil, resultando no aparecimento dos sintomas.
Além disso, os sintomas de má digestão também podem acontecer quando se consome muito líquidos durante a refeição, já que acontece o aumento do volume do estômago, tornando a digestão mais lenta.
Essa situação também pode ser consequência do fato de se comer muito rápido, não mastigando os alimentos adequadamente, o que interfere diretamente no processo digestivo.
Quando ir ao médico
É recomendado consultar o gastroenterologista ou clínico geral quando a sensação de má digestão é frequente, acontecendo mais de 8 vezes por mês. Além disso, é indicado ir ao médico quando são notados sintomas como perda de peso, presença de sangue nas fezes ou dificuldade para engolir.
Na consulta, o médico irá avaliar os sintomas e indicar a realização de exames que ajudem a identificar a causa da má digestão, como a endoscopia digestiva.
Como é o tratamento
O tratamento para má digestão deve ser indicado gastroenterologista ou clínico geral de acordo com os sintomas apresentados pela pessoa e com a causa da má digestão. Assim, podem ser indicado o uso de alguns remédios para aliviar os sintomas e melhorar a digestão como Gaviscon, Mylanta plus e Eparema, por exemplo.
Existem também alguns remédios caseiros e naturais que também possuem propriedades digestivas e que poderiam ser indicados como forma de complementar o tratamento indicado pelo médico, como leite de magnésia, chá de boldo e chá de erva-doce.
Uma outra boa opção é comer uma fatia de abacaxi ou tomar cerca de 50 ml do seu suco puro, sem adicionar água para diluir, já que facilita e acelera a digestão, principalmente de refeições gordurosas. Veja o que tomar para má digestão.
O que comer
A dieta para combater a sensação de estômago cheio deve ter principalmente alimentos de fácil digestão e que não irritam o estômago, como frutas frescas sem casca e sem semente, verduras cozidas, sucos de frutas naturais, pão e biscoitos sem recheio.
Os alimentos que devem ser evitados são especialmente os que contém muitas fibras e que estimulam a produção de gases, como vegetais verde folhosos, feijão, ovos e os alimentos embutidos e ricos em gordura como manteiga, requeijão, leite e carnes vermelhas.
Além disso, também é importante evitar alimentos industrializados e processados, pois costumam ser ricos em gordura e conservantes que irritam o intestino.
Como evitar os sintomas de má digestão
Algumas recomendações para melhorar a digestão e evitar o aparecimento dos sintomas são:
- Manter um horário regular para as refeições;
- Comer tranquilamente e mastigar bem os alimentos;
- Manter a coluna reta no momento da refeição;
- Comer com regularidade, em média a cada 3 horas, e em pequenas quantidades;
- Evitar situações de estresse e agitação;
- Evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas e café, em alguns casos;
- Diminuir o consumo de chicletes, já que pode promover a ingestão de ar;
- Evitar a prática de atividade física imediatamente antes ou após a prática de atividade física.
Também é recomendado evitar tomar líquidos durante as refeições e imediatamente depois de comer.
