10 Síntomas de mala digestión y cómo tratar

Revisión clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
septiembre 2022

Los síntomas de una mala digestión o indigestión, como acidez estomacal y eructos frecuentes, pueden surgir después de ingerir cualquier comida, principalmente cuando es rica en proteínas y/o en alimentos con alto contenido en grasas, ya que estos alimentos tardan más tiempo en ser digeridos. 

Asimismo, ingerir muchos líquidos durante la comida también puede causar una indigestión, ya que aumenta el volumen del estómago y hace que el proceso de la digestión sea mucho más lento. Por lo que los signos y síntomas que pueden indicar una mala digestión generalmente son:

  1. Sensación de estómago lleno, incluso después de haber comido poco;

  2. Gases y flatulencia;

  3. Acidez y ardor estomacal;

  4. Eructos frecuentes;

  5. Mareos y vómitos;

  6. Espasmos intestinales;

  7. Diarrea o estreñimiento;

  8. Distensión o hinchazón abdominal;

  9. Dolor de cabeza;

  10. Cansancio.

Además del malestar intestinal, es importante recalcar que la indigestión puede hacer que la absorción de algunos nutrientes se vea afectada a nivel intestinal, aumentando el riesgo de problemas, como disminución de peso, anemia y falta de vitaminas.

En la mayoría de los casos, se trata de una alteración benigna, pero la perseverancia y recidiva de sus síntomas interfieren con las actividades de la vida diaria y empeoran la calidad de vida, siendo necesario, en estos casos, acudir a un médico.

Cómo se realiza el tratamiento

El tratamiento para la mala digestión debe ser indicado por un gastroenterólogo o médico general de acuerdo a los síntomas presentados por la persona. De forma general, puede prescribirse el uso de algunos medicamentos para aliviar los síntomas y mejorar la digestión como Gaviscon y Melox plus, por ejemplo.

Además de eso, es importante evaluar la causa de la mala digestión, para poder indicar el tratamiento más adecuado, pues puede deberse a la mala alimentación, ingesta de medicamentos o estrés, por ejemplo, inclusive puede generarse por una dispepsia funcional, que se manifiesta con síntomas de mala digestión, pero no tiene una causa aparente. Conozca más qué es la dispepsia y cómo se debe tratar. 

También, existen algunos remedios caseros y naturales que también poseen propiedades digestivas y que podrían ser indicados como forma de complementar el tratamiento indicado por el médico, como leche de magnesia, té de boldo, té de hinojo y té de anís o manzanilla.

Otra buena opción es comer una rebanada de piña o papaya, o tomar alrededor de 50 mL de jugo de estas frutas sin agregarle agua para diluirla, ya que facilita y acelera la digestión, principalmente de comidas grasosas. Conozca más remedios caseros para combatir la mala digestión.

Qué comer

La dieta para combatir la indigestión debe tener principalmente alimentos que sean de fácil absorción y que no irriten el estómago como frutas frescas sin cáscaras y semillas, verduras cocidas, jugos de frutas naturales, pan y galletas sin relleno.

Los alimentos que deben evitarse son las bebidas carbonatadas, condimentos picantes y aquellos que contienen muchas fibras y estimulen la producción de gases como los vegetales verdes con hojas, frijoles, huevos, embutidos y los ricos en grasas como mantequilla, requesón, leche y carnes rojas.

Además, también es importante evitar alimentos industrializados y procesados, ya que suelen ser ricos en grasa y conservadores que irritan el sistema digestivo. Conozca con más detalle cómo debe ser la dieta

Recomendaciones para la indigestión 

Algunas recomendaciones para mejorar la digestión son:

• Mantener un horario regular para las comidas. Comer con tranquilidad, lentamente y masticar bien los alimentos;

• Mantener una posición erecta para comer;

• Comer con frecuencia y en pequeñas cantidades;

• Evitar las situaciones de estrés y agitación;

• Suprimir el tabaco y las bebidas alcohólicas. A veces, también el café;

• Limitar el consumo de chicles, ya que pueden causar ingestión de aire (aerofagia);

• No realizar ejercicio físico, ni antes ni después de las comidas.

También es importante no tomar líquidos durante las comidas y tampoco acostase inmediatamente después de comer.

Cuándo debe acudir al médico

Se recomienda acudir con el médico cuando la sensación de mala digestión es frecuente, ante la presencia de episodios diarios o cuando se repiten más de 8 veces por mes. El médico evaluará los síntomas presentados por la persona e indicará la realización de una endoscopia con el objetivo de identificar la causa de la indigestión. Conozca más sobre cómo se realiza la endoscopia.

Además de eso, cuando se presentan síntomas como pérdida de peso, la presencia de sangre en las deposiciones o la sensación de dificultad para tragar, es recomendable acudir a un médico lo antes posible.

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Atualizado por Anabel Rodrigues - Nutricionista, em septiembre de 2022. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em septiembre de 2022.

Bibliografía

  • V. F. Moreira y A. López San Román. Dispepsia funcional. Scielo. 2004
  • M. Tránsito López Luengoa. Tratamiento de los trastornos digestivos comunes. ELSEVIER. 2013
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.

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