5 opções de remédio caseiro para osteoporose

Revisão clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
setembro 2020

Algumas ótimas opções de remédios caseiros para osteoporose são as vitaminas e sucos preparados com frutas ricas em cálcio como por exemplo caju, amora ou mamão. 

A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica e atinge os ossos, é mais comum aparecer depois da menopausa e tem como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves. Saiba mais sobre a doença e porque acontece.

Apesar de não ser indicado usar somente estas receitas caseiras para tratar a osteoporose, elas são um excelente complemento terapêutico.

1. Vitamina de mamão com iogurte

Um bom remédio caseiro para osteoporose é a vitamina de laranja e mamão porque é rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea. A laranja e o mamão são das poucas frutas que contêm uma boa quantidade de cálcio.

Ingredientes

  • 1 iogurte enriquecido em vitamina D;
  • 1 fatia pequena de mamão picado (30g);
  • meio copo de suco de laranja;

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. 

Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também pode ter efeito laxante.

2. Suco de caju

O suco de caju é bom para osteoporose porque essa fruta é rica em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.

Ingredientes

  • 3 cajus;
  • 400 ml de água;
  • açúcar mascavo à gosto.

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.

3. Suco de amora

O suco de amora também é bom para osteoporose porque também é rico em cálcio, que ajuda a preservar os ossos e os dentes.

Ingredientes

  • 200 g de amora.

Modo de preparo

Passar as amoras pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. Se achar que a consistência do suco ficou muito espessa adicione ½ xícara de água e mexa bem.

Além de evitar a osteoporose, as amoras são ricas em betacaroteno e vitamina A e C, evitando o envelhecimento precoce e proporcionando uma pele e cabelo mais saudáveis.

4. Vitamina de mamão com gergelim

Outra excelente solução caseira para prevenir a osteoporose é a vitamina de mamão com sésamo, já que ambos os ingredientes fornecem cálcio para o organismo. Além disso, o sésamo fornece ômega 3, o que, de acordo com alguns estudos, poderia ter efeitos positivos para a saúde óssea.

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de gergelim;
  • 200 mg de mamão;
  •  ½ l de água e mel à gosto.

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para garantir todos os benefícios dessa vitamina, é recomendado beber 2 copos desse remédio caseiro todos os dias.

5. Suco de agrião e levedura de cerveja

O agrião e a laranja são excelentes fontes de cálcio, no entanto quando combinados com a levedura de cerveja, o suco passa a ter grande valor nutricional, já que passa a ter não só rico em cálcio mas também outros minerais que são importantes para o fortalecimento dos ossos, como fósforo e magnésio, ajudando a prevenir a osteoporose.

Ingredientes

  • 2 ramos de agrião;
  • 200 mL de suco de laranja;
  • 1 colher de sopa de levedura de cerveja.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.

Além da alimentação, a prática de exercício físico também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos, conheça outras dicas no vídeo a seguir para manter os ossos sempre fortes:

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Atualizado por Equipe Editorial do Tua Saúde, em setembro de 2020. Revisão clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em setembro de 2020.
Revisão clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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