Algumas ótimas opções de remédios caseiros para osteoporose são as vitaminas e sucos preparados com frutas ricas em cálcio como por exemplo caju, amora ou mamão.
A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica e atinge os ossos, é mais comum aparecer depois da menopausa e tem como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves. Saiba mais sobre a doença e porque acontece.
Apesar de não ser indicado usar somente estas receitas caseiras para tratar a osteoporose, elas são um excelente complemento terapêutico.
1. Vitamina de mamão com iogurte
Um bom remédio caseiro para osteoporose é a vitamina de laranja e mamão porque é rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea. A laranja e o mamão são das poucas frutas que contêm uma boa quantidade de cálcio.
Ingredientes
- 1 iogurte enriquecido em vitamina D;
- 1 fatia pequena de mamão picado (30g);
- meio copo de suco de laranja;
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também pode ter efeito laxante.
2. Suco de caju
O suco de caju é bom para osteoporose porque essa fruta é rica em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
Ingredientes
- 3 cajus;
- 400 ml de água;
- açúcar mascavo à gosto.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e beber a seguir.
3. Suco de amora
O suco de amora também é bom para osteoporose porque também é rico em cálcio, que ajuda a preservar os ossos e os dentes.
Ingredientes
- 200 g de amora.
Modo de preparo
Passar as amoras pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. Se achar que a consistência do suco ficou muito espessa adicione ½ xícara de água e mexa bem.
Além de evitar a osteoporose, as amoras são ricas em betacaroteno e vitamina A e C, evitando o envelhecimento precoce e proporcionando uma pele e cabelo mais saudáveis.
4. Vitamina de mamão com gergelim
Outra excelente solução caseira para prevenir a osteoporose é a vitamina de mamão com sésamo, já que ambos os ingredientes fornecem cálcio para o organismo. Além disso, o sésamo fornece ômega 3, o que, de acordo com alguns estudos, poderia ter efeitos positivos para a saúde óssea.
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de gergelim;
- 200 mg de mamão;
- ½ l de água e mel à gosto.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para garantir todos os benefícios dessa vitamina, é recomendado beber 2 copos desse remédio caseiro todos os dias.
5. Suco de agrião e levedura de cerveja
O agrião e a laranja são excelentes fontes de cálcio, no entanto quando combinados com a levedura de cerveja, o suco passa a ter grande valor nutricional, já que passa a ter não só rico em cálcio mas também outros minerais que são importantes para o fortalecimento dos ossos, como fósforo e magnésio, ajudando a prevenir a osteoporose.
Ingredientes
- 2 ramos de agrião;
- 200 mL de suco de laranja;
- 1 colher de sopa de levedura de cerveja.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.
Além da alimentação, a prática de exercício físico também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos, conheça outras dicas no vídeo a seguir para manter os ossos sempre fortes:
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