4 opções de remédio caseiro para osteoporose

Algumas ótimas opções de remédios caseiros para osteoporose são as vitaminas e sucos preparados com frutas e vegetais ricos em cálcio, como agrião, figo, pepino e a casca da laranja.

A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica e atinge os ossos, é mais comum aparecer depois da menopausa e tem como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves. Saiba mais sobre a doença e porque acontece.

Os remédios caseiros para osteoporose são um excelente complemento terapêutico, não substituindo o tratamento indicado pelo médico.

1. Vitamina de laranja com iogurte

A vitamina de laranja com iogurte é rica em cálcio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para a saúde óssea.

Ingredientes

  • 1 iogurte médio enriquecido com vitamina D;
  • 1/2 copo de suco de laranja;
  • 1 colher de chá de mel (opcional).

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. 

Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também pode ter efeito laxante.

2. Suco de agrião e pepino

O agrião é rico em cálcio e, juntamente com o pepino, fornece vitamina K, que são nutrientes essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose. Por outro lado, o pepino é também rico em potássio e magnésio, ambos minerais responsáveis por manter a estrutura óssea.

Ingredientes

  • 2 ramos de agrião;
  • 1 pepino;
  • 200 mL de suco de laranja.

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

3. Vitamina de figo

A vitamina de figo é uma excelente opção para prevenir ou melhorar a osteoporose, já que o figo é rico em minerais, como o cálcio, magnésio e fósforo, ajudando a cuidar dos ossos e dos dentes, juntamente com o leite, que é também um alimento fonte de cálcio e vitamina D, fundamental para o metabolismo ósseo.

Ingredientes

  • 10 figos;
  • 3 xícaras de leite fresco;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha;
  • 1/4 de colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Se a vitamina ficar muito espessa, pode-se acrescentar 1/2 xícara de água e misturar bem.

4. Vitamina de gergelim com leite de amêndoas

Outra excelente solução caseira para prevenir a osteoporose é a vitamina de gergelim com leite de amêndoas, já que são fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais importantes para a saúde óssea.

Além disso, o gergelim possui efeito antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a aliviar as dores e melhorar a mobilidade das articulações em pessoas que possuem outras doenças, como artrite, por exemplo. 

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de gergelim;
  • 500 mL de leite de amêndoas;
  • 1 banana.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para garantir os benefícios, deve-se beber pelo menos 2 copos dessa vitamina por dia.

Além da alimentação, a prática de exercício físico também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos, conheça outras dicas no vídeo a seguir para manter os ossos sempre fortes:

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Atualizado por Karla S. Leal - Nutricionista, em novembro de 2022. Revisão clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em novembro de 2022.

Bibliografia

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Mostrar bibliografia completa
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Revisão clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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