Algumas ótimas opções de remédios caseiros para osteoporose são as vitaminas e sucos preparados com frutas e vegetais ricos em cálcio, como agrião, figo, pepino e a casca da laranja.
A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica e atinge os ossos, é mais comum aparecer depois da menopausa e tem como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves. Saiba mais sobre a doença e porque acontece.
Os remédios caseiros para osteoporose são um excelente complemento terapêutico, não substituindo o tratamento indicado pelo médico.
1. Vitamina de laranja com iogurte
A vitamina de laranja com iogurte é rica em cálcio e vitamina D, que são nutrientes essenciais para a saúde óssea.
Ingredientes
- 1 iogurte médio enriquecido com vitamina D;
- 1/2 copo de suco de laranja;
- 1 colher de chá de mel (opcional).
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
Esta vitamina tem bastante fibra e por isso pode também pode ter efeito laxante.
2. Suco de agrião e pepino
O agrião é rico em cálcio e, juntamente com o pepino, fornece vitamina K, que são nutrientes essenciais para a formação e fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose. Por outro lado, o pepino é também rico em potássio e magnésio, ambos minerais responsáveis por manter a estrutura óssea.
Ingredientes
- 2 ramos de agrião;
- 1 pepino;
- 200 mL de suco de laranja.
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
3. Vitamina de figo
A vitamina de figo é uma excelente opção para prevenir ou melhorar a osteoporose, já que o figo é rico em minerais, como o cálcio, magnésio e fósforo, ajudando a cuidar dos ossos e dos dentes, juntamente com o leite, que é também um alimento fonte de cálcio e vitamina D, fundamental para o metabolismo ósseo.
Ingredientes
- 10 figos;
- 3 xícaras de leite fresco;
- 1 colher de chá de essência de baunilha;
- 1/4 de colher de chá de canela em pó.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Se a vitamina ficar muito espessa, pode-se acrescentar 1/2 xícara de água e misturar bem.
4. Vitamina de gergelim com leite de amêndoas
Outra excelente solução caseira para prevenir a osteoporose é a vitamina de gergelim com leite de amêndoas, já que são fonte de cálcio, magnésio e fósforo, minerais importantes para a saúde óssea.
Além disso, o gergelim possui efeito antioxidante e anti-inflamatório, ajudando a aliviar as dores e melhorar a mobilidade das articulações em pessoas que possuem outras doenças, como artrite, por exemplo.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de gergelim;
- 500 mL de leite de amêndoas;
- 1 banana.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para garantir os benefícios, deve-se beber pelo menos 2 copos dessa vitamina por dia.
Além da alimentação, a prática de exercício físico também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos, conheça outras dicas no vídeo a seguir para manter os ossos sempre fortes:
