Gases na gravidez: sintomas, causas e como aliviar

O excesso de gases na gravidez é muito comum no início e final da gravidez, podendo causar sintomas como dor de barriga intensa, inchaço ou desconforto abdominal.

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Os gases na gravidez surgem devido a diminuição dos movimentos intestinais ou até prisão de ventre, causados pelas alterações hormonais normais da gestação, o que aumenta a produção de gases.

O tratamento dos gases na gravidez deve ser feito com orientação do obstetra, que pode indicar mudanças na alimentação, exercícios físicos ou até uso de remédios.

Sintomas de gases na gravidez

Os principais sintomas do excesso de gases na gravidez são:

• Dor abdominal intensa, às vezes em forma de pontada que pode irradiar para o peito;
• Aumento da eliminação de gases intestinais;
• Arrotos excessivos;
• Prisão de ventre;
• Barriga inchada;
• Cólicas intestinais.

Quando, além de dor abdominal, a gestante também sente enjoo intenso, tem diarreia ou apresenta vômitos é importante consultar o obstetra. Confira o que pode indicar a dor abdominal na gravidez. 

Possíveis causas

O excesso de gases na gravidez é causado pelas alterações hormonais normais da gestação, principalmente da progesterona.

Esse hormônio provoca o relaxamento dos músculos do corpo, incluindo os músculos gastrointestinais, deixando a digestão mais lenta,  favorecendo a formação de gases estomacais e intestinais.

Além disso, a diminuição dos movimentos intestinais também pode levar ao surgimento de prisão de ventre, o que também favorece a produção de gases.

O que fazer para eliminar os gases na gravidez

Algumas formas de eliminar os gases na gravidez são:

1. Manter o corpo hidratado

Manter o corpo hidratado, bebendo pelo menos 8 copos de água por dia, ajuda a deixar as fezes mais amolecidas e a favorecer o trânsito intestinal, aliviando o excesso de gases e a prisão de ventre.

2. Comer alimentos ricos em fibra

Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como vegetais, legumes e frutas frescos, pão integral ou cereais, ajudam a prevenir ou tratar a prisão de ventre, aliviando os gases intestinais. Confira os principais alimentos ricos em fibra. 

No entanto, o aumento do consumo de fibras deve ser acompanhado do aumento da ingestão de água, uma vez que as fibras absorvem e retêm água para as fezes, e exercer seu efeito laxante.

3. Evitar alimentos que causam gases

Os alimentos que causam gases e que devem ser evitados em excesso incluem milho, ovo, repolho, cebola, brócolis, feijão, grão de bico, ervilhas e frituras, por exemplo. Confira a lista mais completa dos alimentos que causam gases. 

Isso porque a fermentação desses alimentos no estômago ou intestino podem resultar no aumento dos gases intestinais ou estomacais. 

Assista também o vídeo a seguir para saber como combater e evitar os gases através da alimentação:

4. Evitar falar enquanto mastiga

Falar enquanto mastiga podem levar a grávida a engolir muito ar e fazer com que fique acumulado no sistema gastrointestinal, resultando em excesso de gases no intestino ou estômago. 

Desta forma, é recomendado evitar falar enquanto mastiga.

5. Comer devagar

Comer devagar e mastigar bem todos os alimentos é importante para evitar engolir ao se alimentar, e também ajuda na digestão, prevenindo ou aliviando o excesso de gases.

6. Evitar mascar chicletes

Mascar chicletes frequentemente também provoca gases no estômago ou intestino, pois pode levar a grávida a engolir ar em excesso e, por isso, é recomendado evitar mascar chicletes frequentemente.

7. Evitar bebidas com gás

O consumo excessivo de bebidas com gases, como refrigerantes ou água com gás, aumentam a quantidade de gás carbônico no sistema gastrointestinal, podendo resultar em excesso de gases.

Assim, deve-se evitar consumir bebidas com gases frequentemente ou em excesso, dando preferência para bebidas sem gás, como água ou sucos naturais, por exemplo. 

8. Usar roupas confortáveis

Usar roupa pouco apertada e confortável também podem ajudar a aliviar os gases, pois roupas apertadas que comprimam o estômago ou intestinos, podem favorecer a produção de gases.

9. Tomar água de ameixa-seca

A água de ameixa-seca é rico em fibras solúveis e insolúveis que ajudam a regular o transito intestinal, aliviando a prisão de ventre, que é uma das causas do excesso de gases na gravidez. Veja como preparar a água de ameixa. 

10. Beber chá de camomila

O chá de camomila feito com a planta medicinal Matricaria recutita pode ser usado na gravidez para ajudar a aliviar o excesso de gases, pois tem propriedades digestivas e antiespasmódicas. Saiba como fazer o chá de camomila. 

No entanto, o uso desse chá deve ser feito com orientação do obstetra, pois a maioria dos chás são proibidos na gestação pois podem causar complicações para o bebê. 

11. Praticar exercícios físicos

Praticar exercícios físicos regularmente, como fazer caminhadas, e praticar exercícios de respiração também ajuda a melhorar a digestão e favorecer os movimentos intestinais, diminuindo a quantidade de gases. 

12. Tomar remédios para gases na gravidez

O uso de remédios para gases na gravidez, como simeticona ou carvão vegetal ativado, ajuda a eliminar os gases mais facilmente, diminuindo o desconforto e a dor. 

Esses remédios devem ser usados somente com indicação do obstetra. Veja outros remédios para tratar os gases durante a gravidez. 

Além disso, o médico também pode indicar o uso de laxantes para tratar a prisão de ventre, pois ajudam a amolecer as fezes. 

Posição para eliminar gases na gravidez

Uma das melhores posições para eliminar gases na gravidez é a postura da criança, pois ajuda nos movimentos intestinais, favorecendo a eliminação dos gases.

Para fazer a postura da criança, deve-se ficar na posição de quatro apoios no chão, com os joelhos e mãos apoiados no chão. Em seguida, deve-se mover o quadril para trás em direção aos calcanhares. Depois, abaixar o tronco à frente com os braços esticados, mantendo as costas o mais alongada possível. 

As pernas podem ficar ligeiramente abertas para acomodar a barriga, principalmente no final da gestação. Manter essa pose por 30 segundos.