Faz mal comer manga e banana à noite?

Revisão clínica: Tatiana Zanin
Nutricionista
dezembro 2021

Comer manga e banana à noite normalmente não faz mal, mas pode causar má digestão, azia e refluxo, se consumida em grande quantidade ou muito próximo da hora de dormir.

Por isso, em casos de pessoas com dificuldade de digestão ou que não têm uma flora intestinal saudável, o que pode acontecer é que as frutas ricas em fibras causem mal estar por demorarem mais para serem digeridas. O consumo de leite à noite juntamente com as frutas também só irá causar mal estar em pessoas que já têm alguma dificuldade de digestão. Veja a lista de alguns alimentos que podem causar má digestão.

Benefícios da banana

A banana pode ser consumida na sua forma natural ou em sobremesas, sorvetes, bolos e saladas, com ou sem casca, tendo como benefícios para a saúde:

  • Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia, pois é rica em fibras solúveis;
  • Diminuir o apetite, pois dá sensação de saciedade;
  • Evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia, pois é rica em potássio;
  • Reduz a pressão arterial porque estimula a eliminação de sódio na urina;
  • Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano, substância que forma a serotonina, o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.

Em casos de prisão de ventre, deve-se preferir o consumo da banana nanica, pois ela é rica em fibras insolúveis, que aceleram o trânsito intestinal e combatem a prisão de ventre. Veja porque faz bem comer a casca da banana.

Benefícios da manga

Comer manga traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Melhorar a saúde da pele e da visão, por ser rica em vitamina A;
  • Atuar como antioxidante, por ser rica em carotenoides, ajudando a prevenir o câncer;
  • Combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras.

A manga também é pobre em calorias, sendo uma ótima opção de sobremesa ou em lanches de dietas de emagrecimento, podendo ser consumida na sua forma natural ou em sucos, sobremesas, saladas e vitaminas em qualquer horário.

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Assista o vídeo seguinte e saiba o que mais pode comer à noite para não engordar:

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Atualizado e revisto clinicamente por Tatiana Zanin - Nutricionista, em dezembro de 2021.
Revisão clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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