Para aliviar a dor de garganta, alimentos como o mel, chá morno de limão ou gengibre são excelentes opções porque ajudam a diminuir a sensação de irritação e dor na garganta, além de fortalecer o sistema imune para que o organismo combata melhor a inflamação.
Para aliviar a dor de garganta, uma colher de chá de mel é suficiente para fortalecer as defesas do organismo e é necessário beber, pelo menos duas vezes por dia, o chá de gengibre e limão ou o chá de equinácea.
O que não comer com dor de garganta
Os alimentos que devem ser evitados quando se tem dor de garganta são alimentos duros, como torradas, cereais ou granola porque podem arranhar a garganta ao engolir e aumentam a dor. Os alimentos gelados, como sorvete, também devem ser evitados e os sucos de frutas ácidas, como laranja ou abacaxi, porque aumentam a dor ao passar na garganta inflamada.
As frutas ácidas são boas para fortalecer o sistema imune, por isso, devem ser utilizadas quando se tem dor de garganta, mas em vitaminas e não como suco, pois ao misturar com o leite diminui a acidez e já não provoca dor ao passar na garganta.
Cardápio para dor de garganta
Uma excelente sugestão do que comer durante o período em que a garganta dói, para aliviar o incômodo, pode ser:
- Café da manhã - mingau de aveia.
- Almoço - canja com cenoura. Para a sobremesa, banana amassada.
- Lanche - vitamina de morango.
- Jantar - ovos mexidos com purê de batata e abóbora. Pera madura ou pera cozida de sobremesa.
Ao longo do dia é importante beber 1,5 a 2 litros de água, que pode ser tomada na forma de chá de gengibre ou equinácia, mas outras boas alternativas também podem ser a malva, sálvia ou alteia, que são chás com propriedades anti-inflamatórias.
Alimentação ideal para dor de garganta
A dieta para aliviar a dor de garganta tem que ser feita com alimentos líquidos e com consistência pastosa, para não provocar dor ao engolir os alimentos. Alguns exemplos desses alimentos podem ser:
- Mingaus,
- Sopas de legumes,
- Purês de frutas ou de legumes,
- Sucos de frutas não ácidas,
- Vitaminas,
- Iogurte,
- Gelatina,
- Ovos mexidos.
Além desses alimentos, é importante usar alho e cebola na confecção dos alimentos porque estes têm a substância alicina, que é anti-inflamatória. Se a dor de garganta não diminuir em três dias, deve-se consultar o médico, pois pode ser necessário tomar remédios. Veja os nomes de alguns Remédios para dor de garganta que o médico pode indicar.
Chocolate faz mal para garganta inflamada?
Não. Um ótimo remédio caseiro é deixar derreter um pedaço de chocolate meio amargo na boca, isto porque o chocolate, além de conter substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a tratar o problema, contém também um pouco de gordura, que ajuda a lubrificar a garganta, aliviando a dor. Veja outros benefícios do chocolate.
Melhores soluções naturais contra garganta inflamada
Assista no vídeo a seguir como usar a menta, mel, chocolate, gengibre, própolis e outras soluções caseiras para combater a garganta inflamada e irritada:
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