Para aliviar a dor de garganta, alimentos como o mel, chá morno de limão ou gengibre são excelentes opções porque ajudam a diminuir a sensação de irritação e dor na garganta, além de fortalecer o sistema imune para que o organismo combata melhor a inflamação.
Para diminuir a dor de garganta é importante evitar consumir alimentos muito duros, gelados e ácidos, pois pode irritar ainda mais a garganta e aumentar a dor. O ideal é dar preferência aos alimentos mais pastosos, como mingau, iogurte e sopas, por exemplo.
Alimentação para dor de garganta
A dieta para aliviar a dor de garganta tem que ser feita com alimentos líquidos e com consistência pastosa, para não provocar dor ao engolir os alimentos ou causar irritação na garganta, aumentando a dor. Alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a aliviar a dor de garganta são:
- Mingaus;
- Sopas de legumes;
- Purês de frutas ou de legumes;
- Sucos de frutas não ácidas;
- Vitaminas;
- Iogurte;
- Gelatina;
- Ovos mexidos.
Além desses alimentos, é importante usar alho e cebola na confecção dos alimentos porque estes têm a substância alicina, que é anti-inflamatória. Se a dor de garganta não diminuir em três dias, deve-se consultar o médico, pois pode ser necessário tomar remédios. Veja como é feito o tratamento para dor de garganta.
Cardápio para dor de garganta
Uma excelente sugestão do que comer durante o período em que a garganta dói, para aliviar o incômodo, pode ser:
- Café da manhã - mingau de aveia.
- Almoço - canja com cenoura e para a sobremesa, banana amassada.
- Lanche - vitamina de morango.
- Jantar - ovos mexidos com purê de batata e abóbora. Como sobremesa, pêra madura ou cozida.
Ao longo do dia é importante beber 1,5 a 2 litros de água, que pode ser tomada na forma de chá de gengibre ou equinácea, mas outras boas alternativas também podem ser a malva, sálvia ou alteia, que são chás com propriedades anti-inflamatórias.
Outra sugestão para aliviar a dor de garganta é tomar uma colher de chá de mel, pois assim é possível fortalecer o sistema imunológico. Conheça outros remédios caseiros para dor de garganta.
Chocolate faz mal para garganta inflamada?
O chocolate possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de possui gordura, o que ajuda a lubrificar a garganta, sendo, portanto considerado um ótimo remédio caseiro para dor de garganta. No entanto, caso a dor de garganta seja muito intensa ao ponto de ser difícil engolir, é recomendado colocar um quadradinho de chocolate na boca e deixa derreter, assim fica mais fácil para engolir.
Veja no vídeo a seguir como usar a menta, mel, chocolate, gengibre, própolis e outras soluções caseiras para combater a garganta inflamada e irritada:
O que não comer com dor de garganta
Os alimentos que devem ser evitados quando se tem dor de garganta são alimentos duros, como torradas, cereais ou granola porque podem arranhar a garganta ao engolir e aumentam a dor. Os alimentos gelados, como sorvete, também devem ser evitados e os sucos de frutas ácidas, como laranja ou abacaxi, porque aumentam a dor ao passar na garganta inflamada.
As frutas ácidas são boas para fortalecer o sistema imune, por isso, devem ser utilizadas quando se tem dor de garganta, mas em vitaminas e não como suco, pois ao misturar com o leite diminui a acidez e já não provoca dor ao passar na garganta.
