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O que é Fascite plantar e como Tratar

A fascite plantar é uma inflamação de um tecido conjuntivo espalmado que se encontra na sola do pé, chamado fáscia, que gera sintomas como dor na sola do pé, sensação de queimação e desconforto ao caminhar e ao correr. Geralmente as mulheres acima do peso e que usam salto alto diariamente são as mais afetadas.

O tratamento é lento e pode durar cerca de 1 ano à 18 meses mas é importante para diminuir a dor e melhorar a qualidade de vida da pessoa. Algumas opções são os analgésicos, anti-inflamatórios e a fisioterapia que pode ser feita com aparelhos como ultrassom e ondas de choque, por exemplo.

O que é Fascite plantar e como Tratar

Sintomas

O sintoma mais característico da fascite plantar é a dor na região do meio do calcanhar ao pisar o pé no chão logo após acordar, mas outros sintomas que podem estar presente são:

  • Dor na sola do pé que piora ao usar salto alto ou correr;
  • Sensação de queimação na sola do pé;
  • Sensação de 'areia' ao pressionar o local onde se encontra a fáscia. 

Os sintomas estão relacionados ao espessamento da fáscia devido a inflamação e a presença de fibrose e calcificação neste tecido. O diagnóstico pode ser feito pelo ortopedista ou fisioterapeuta, levando em consideração apenas os sintomas e realizando testes específicos que provocam dor exatamente no local afetado.

Exames como raio-x não evidenciam diretamente a fascite mas podem ser úteis para descartar outras doenças.

Causas

As causas da fascite plantar podem ser relacionadas com longas caminhadas, com o uso de sapatos muito duros e pode estar relacionado ao fato do pé do indivíduo ser muito cavo e dele estar acima do peso. A junção desses fatores podem contribuir para a inflamação desse tecido, que se não for tratada pode causar intensa dor, dificultando as atividades diárias.

O esporão do calcanhar pode estar presente, assim como a síndrome do encarceramento que envolve os nervos do pé. O uso do salto alto de forma contínua leva a diminuição da mobilidade do tendão de Aquiles, o que também favorece a fascite. 

Tratamento para fascite plantar

O tratamento para fascite plantar pode ser feito com o uso de anti-inflamatórios, sob indicação do ortopedista, e fisioterapia, onde o objetivo será desinflamar a região, melhorando a circulação sanguínea e desfazer os nódulos formados nos tendões, se for o caso.

Outras dicas úteis para o tratamento da fascite plantar podem ser:

  • Aplicar uma compressa de gelo por 15 minutos na sola dos pés, cerca de 2 vezes ao dia;
  • Utilizar uma palmilha indicada pelo ortopedista ou fisioterapeuta;
  • Fazer um alongamento da planta do pé e do músculo da "batata da perna", permanecendo sob uma superfície levemente inclinada, como a subida de uma rampa, por exemplo. O alongamento é bem feito quando sente-se a "batata" da perna esticando. Deve-se manter este posicionamento por pelo menos 1 minuto, por 3 a 4 vezes seguidas.
  • Utilizar calçados confortáveis que apoiem adequadamente os pés, evitando o uso de sapatos duros.

Esta lesão é muito comum nos corredores devido ao uso de tênis que não é adequado para corrida ou pelo uso prolongado de tênis para corrida, durante muito tempo. Normalmente é recomendado o uso de tênis de corrida por apenas 600 km, devendo ser trocado após esse período, no entanto, é possível usar esse tênis para o dia a dia, sendo apenas contraindicado nos treinos e nas provas de corrida.

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