Contenido más reciente de Insomnio

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Serotonina: función, qué es y para qué sirve

Actualizado en 20/09/2023

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca qué es la serotonina, para qué sirve, cuáles son sus funciones y cómo aumentarla.
Imagen ilustrativa del artículo Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Actualizado en 21/08/2023

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse. .
Imagen ilustrativa del artículo Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

Actualizado en 15/06/2023

El insomnio en el embarazo es una situación bastante común. Este puede deberse a las alteraciones hormonales que ocurren durante esta fase y a otras situaciones como la ansiedad, estrés y el aumento de las ganas de orinar durante la noche. Conozca otras posibles causas y qué hacer para dormir mejor .
Imagen ilustrativa del artículo Insomnio: qué es, causas y cómo combatirlo

Insomnio: qué es, causas y cómo combatirlo

Actualizado en 15/06/2023

El insomnio es la dificultad para dormir o continuar durmiendo, pudiendo tratarse mediante alteraciones de hábitos, remedios naturales o medicamentos de farmacia. Conozca cuáles son las causas más comunes y cómo quitarlo.
Imagen ilustrativa del artículo Cómo dormir rápido (en 8 pasos)

Cómo dormir rápido (en 8 pasos)

Actualizado en 15/06/2023

Existen algunas técnicas como respirar mejor, relajar la musculatura, distraer la mente y mejorar el ambiente, que hacen que la persona se relaje y logre dormirse profundamente y más rápido. Vea otras técnicas y ejercicios que puede aplicar para conciliar el sueño y cómo realizarlos.
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Pastillas para dormir (sin receta, naturales y de farmacia)

Actualizado en 14/06/2023

Hay varios medicamentos para quienes tienen dificultad para dormir, algunos se pueden adquirir sin receta como la melatonina o la doxilamina; otros son remedios naturales como la valeriana o la pasiflora, y también hay sedantes u hipnóticos que son prescritos por el médico. Conozca más sobre .
Imagen ilustrativa del artículo Aceite esencial de lavanda: para qué sirve, beneficios y usos

Aceite esencial de lavanda: para qué sirve, beneficios y usos

Actualizado en 07/06/2023

El aceite esencial de lavanda es indicado para ayudar en el tratamiento de ansiedad, insomnio o psoriasis, debido a sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y cicatrizantes, pudiendo ser empleado para aromaterapia, masajes o en la piel. Vea los beneficios del aceite de lavanda, cómo usarlo y cómo prepararlo en casa.
Imagen ilustrativa del artículo Musicoterapia: qué es, beneficios y cómo se realiza

Musicoterapia: qué es, beneficios y cómo se realiza

Actualizado en 29/03/2023

La musicoterapia es un método terapéutico que utiliza música con voces o solamente en la forma instrumental, siendo indicada para ayudar a tratar algunas condiciones de salud. Vea qué es la musicoterapia en adultos y niños, beneficios y cómo se realiza.
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6 remedios caseros para dormir

Actualizado en 23/03/2023

Los remedios caseros para dormir son una excelente forma natural de estimular el sueño sin el riesgo de desarrollar los efectos secundarios comunes de los medicamentos. Vea qué plantas naturales pueden usarse por la noche para evitar el insomnio y cómo utilizarlas.
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Apnea del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

Actualizado en 31/01/2023

La apnea del sueño perjudica la respiración durante la noche, causando ronquidos fuertes, somnolencia diurna e irritabilidad. Conozca más sobre qué es la apnea del sueño, sus síntomas y tratamiento.
Imagen ilustrativa del artículo Melatonina: para qué sirve, qué es y dosis

Melatonina: para qué sirve, qué es y dosis

Actualizado en 14/10/2022

La melatonina es un suplemento similar a la hormona naturalmente producida por el cuerpo, que ayuda a combatir el insomnio y estimular el sueño. Conozca más sobre qué es y cómo tomar la melatonina, vea para qué sirve y sus contraindicaciones.
Imagen ilustrativa del artículo Parálisis del sueño: qué es, cómo salir y cómo evitarla

Parálisis del sueño: qué es, cómo salir y cómo evitarla

Actualizado en 26/08/2022

En la parálisis del sueño, la persona se mantiene despierta pero está “presa” en su propio cuerpo y no consigue abrir los ojos ni moverse. Conozca qué síntomas se producen, cómo salir de esta situación y cómo evitarla.
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Por qué me da mucho sueño (y cómo es el tratamiento)

Actualizado en 23/03/2022

El sueño en exceso durante el día puede ser causado por varios factores como sufrir de apnea del sueño o no realizar un sueño reparador. Conozca otras causas, qué consecuencias puede acarrear para la salud y cómo es el tratamiento.
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Fases del sueño y cómo funcionan

Actualizado en 23/03/2022

El ciclo del sueño es un conjunto de fases que comienzan desde el momento en que la persona se duerme, las cuales van progresando y tornándose cada vez más profundas hasta que el cuerpo alcanza la fase de sueño REM. Conozca todas las fases y qué ocurre en cada una de ellas.
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Sueño REM: qué es y por qué es importante

Actualizado en 17/08/2021

El sueño REM es una fase del sueño en la que el cuerpo sufre ciertas alteraciones como movimientos oculares rápidos, actividad cerebral intensa y sueños vívidos. Es una fase importante, pues se lleva a cabo la reparación cerebral y el procesamiento de los recuerdos. Conozca mejor por qué el sueño REM es importante.