Contenido reciente sobre Fitness - Página 4

Tua Saúde
Fitness
Página 4

Contenido más reciente sobre Fitness

9 ejercicios para aumentar masa muscular

Algunos ejercicios que ayudan a aumentar la masa muscular incluyen las flexiones de brazos, elevación lateral y la sentadilla, las cuales deben realizarse al menos dos veces por semana como parte de una rutina de ejercicios. Vea otros ejercicios para aumentar la masa muscular.

Fitness

Rutina de brazos: 13 ejercicios para hacer en casa o en el gym

La rutina de brazos incluye ejercicios que pueden realizarse en casa, como flexión de brazo, curl de bíceps y elevación lateral, o ejercicios para hacer en el gimnasio, como tirón frontal, remo articulado y tríceps en la cuerda, por ejemplo. Vea 13 ejercicios para una rutina de brazos en casa o el gym y cómo hacerlos.

Fitness

Ejercicios aeróbicos: qué son, beneficios y ejemplos

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos son excelentes para aumentar el gasto calórico y mejorar la condición física. Conozca cuáles son los beneficios de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y cómo adelgazar de forma saludable.

Fitness

Creatina: qué es, para qué sirve, beneficios (y cómo tomar)

La creatina es un suplemento alimentario que ayuda a ganar masa muscular y a mejorar el desempeño físico. Conozca más para qué sirve la creatina, cómo tomar, sus beneficios, dosis recomendada, qué es y otras dudas comunes.

Fitness

12 ejercicios para adultos mayores

Los ejercicios físicos para adultos mayores, como caminata, ejercicios de fuerza, hidroterapia o pilates, ayudan a aumentar la masa muscular, mejorar el equilibrio, la capacidad cardiorrespiratoria y la movilidad. Vea cuáles son los mejores ejercicios para adultos mayores y sus principales beneficios.

Fitness

6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis

Algunos tipos de ejercicios físicos, como caminata, baile y musculación, ayudan a aumentar la densidad ósea, combatiendo la osteopenia y la osteoporosis. Conozca otras opciones de ejercicios para estas afecciones y cuáles están contraindicados.

Fitness

Liberación miofascial: qué es, para qué sirve y cómo se realiza

La liberación miofascial es una técnica de fisioterapia utilizada para aliviar la tensión y el dolor muscular, además de prevenir lesiones. Vea qué es la liberación miofascial, para qué sirve y cómo se realiza.

Fitness

Whey protein: qué es, para qué sirve, tipos y cómo tomarlo

La whey protein es un suplemento que contiene proteínas aisladas, cuya ingesta favorece el aumento de la masa muscular y mejora el rendimiento durante el entrenamiento. Conozca para qué sirve el whey protein, tipos, cómo tomarlo y otras dudas al respecto.

Fitness

15 beneficios de correr (incluye una rutina)

Correr es excelente para las personas que deseen perder peso, aumentar la pérdida de grasa y mejorar el acondicionamiento físico. Conozca otros beneficios para la salud, cómo comenzar a correr, vea una rutina para principiantes y otros consejos.

Fitness

Acondicionamiento físico: qué es, beneficios y consejos para mejorarlo

El acondicionamiento físico es la capacidad del cuerpo de hacer actividades diarias con energía y sin cansancio excesivo. Los ejercicios de acondicionamiento físico tienen beneficios como mejorar la condición física y reducir el riesgo de caídas y lesiones. Vea qué es el acondicionamiento físico, tipos y cómo mejorarlo.

Fitness

CrossFit: qué es, para qué sirve, ejercicios y cómo practicarlo

El CrossFit es una actividad de alta intensidad que posee diversos beneficios para la salud, como mejorar del acondicionamiento físico, fortalecer los músculos y favorecer la pérdida de grasa. Conozca qué es el CrossFit, para qué sirve, beneficios, ejercicios y cómo practicarlo.

Fitness

10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso, quemar calorías y eliminar la panza, siendo el lugar ideal para practicar esta actividad sobre una alfombra o un piso de madera o de caucho. Vea para qué sirve y los beneficios de saltar la cuerda, así como si ayuda o no a bajar de peso.

Fitness

Entrenamiento con mancuernas: 6 ejercicios para todo el cuerpo

Los ejercicios con mancuernas promueven la coordinación, la estabilidad y la fuerza muscular, y pueden utilizarse para trabajar diferentes partes del cuerpo, como los brazos, las piernas y los abdominales. Conozca los ejercicios para realizar un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas.

Fitness

Press militar con mancuernas: para qué sirve, tipos (y cómo hacer)

El press militar con mancuernas sirve para fortalecer los músculos de los hombros, favorecer el aumento de masa muscular y mejorar la propiocepción, este ejercicio puede realizarse sentado o de pie. Vea para qué sirve el press militar con mancuernas, tipos y cómo hacer.

Fitness

Press militar: para qué sirve, variantes (y cómo hacer)

El press militar es un ejercicio que se centra en empujar un peso por encima de la cabeza, pudiendo realizarse sentado o de pie, con barra, mancuernas o máquinas. Vea para qué sirve el press militar, variantes y cómo hacer.