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Contenido más reciente sobre Fitness

Sobreentrenamiento: qué es, síntomas, riesgos y cómo evitar

El sobreentrenamiento es una condición que ocurre cuando una persona entrena en exceso sin respetar el tiempo de recuperación del cuerpo. Esto lleva a la aparición de síntomas. Conozca qué es el sobreentrenamiento, sus síntomas y cómo recuperarse.

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Ejercicio en ayunas: qué es, ventajas y desventajas

El ejercicio aeróbico en ayunas es un tipo de entrenamiento que se realiza justo después de despertarse con el objetivo de aumentar la quema de grasa y favorecer la pérdida. Conozca más sobre si es bueno hacer ejercicio en ayunas, ventajas y desventajas, y cómo hacer el entrenamiento.

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Curl invertido: para qué sirve, variaciones y cómo hacer

El curl invertido es un ejercicio utilizado para fortalecer los músculos de los brazos y antebrazos, principalmente de los músculos bíceps braquial y braquiorradial que actúan en la flexión de codo y movimiento del antebrazo. Vea para qué sirve el curl invertido, variaciones y cómo hacer.

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Dieta para aumentar y ganar masa muscular (con menú ejemplo)

Las dieta para aumentar la masa muscular debe incluir alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos con fibra. Conozca cómo es la dieta para ganar masa muscular, vea un menú de ejemplo para subir de peso y masa muscular y cuáles son los alimentos para aumentar masa muscular .

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10 ejercicios para bajar la panza (con menú ejemplo)

Algunos ejercicios para bajar la barriga son los burpees y el escalador cruzado que puede realizar en casa para quemar la grasa acumulada a nivel abdominal y bajar barriga. Conozca más ejercicios para bajar la panza y vea un menú ejemplo que completará el ejercicio para perder la barriga.

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6 beneficios del ejercicio físico en niños

Practicar ejercicio físico desde temprana edad mejora la autoestima y favorece el crecimiento. Vea otros beneficios que aporta para la salud y cuáles son los ejercicios más recomendados según la edad del niño .

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15 beneficios de la natación para la salud (y cómo aprender a nadar)

La natación es un deporte aeróbico que ofrece beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, favorecer la pérdida de peso, mejorar la capacidad respiratoria y promover la salud cardiovascular. Conozca qué es la natación, sus beneficios en adultos y en niños, para qué sirve y cómo aprender a nadar .

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6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca algunos ejercicios para pantorrillas y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.

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¿Cuál es la frecuencia cardíaca para quemar grasa?

La frecuencia cardíaca (FC) ideal para quemar grasa y bajar de peso durante el entrenamiento es de 60 a 75% de la frecuencia cardíaca máxima, la cual varía con la edad. Conozca cuál es la frecuencia cardíaca ideal para quemar grasa y bajar de peso y cómo controlarla durante el entrenamiento.

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Calculadora de gasto calórico por actividad física

El gasto calórico por actividad física varía según el peso de cada persona y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, los ejercicios que normalmente gastan más calorías son correr, saltar la cuerda y nadar, por ejemplo. Vea cuántas calorías gasta al practicar actividad física con nuestra calculadora.

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15 ejercicios para piernas para hacer en casa y en el gimnasio

Los ejercicios para piernas deben ser ejecutados de acuerdo con la orientación del profesional de educación física y pueden dividirse según el grupo muscular que se desea trabajar. Conozca 15 opciones de ejercicios que pueden ser incluidos en el entrenamiento de piernas para muslos, posterior y pantorrilla.

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VO2 máx: qué es, cómo medirlo y cómo aumentarlo

El VO2 máx. es la capacidad de consumir oxígeno que posee el organismo de una persona al ejecutar alguna actividad física; por lo tanto, este número representa de la mejor forma la capacidad aeróbica de un individuo. Conozca más acerca del VO2 máximo .

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15 ejercicios de estiramiento de espalda y cuello

Algunos ejercicios de estiramiento para la espalda y el cuello, como doblar el cuerpo hacia adelante, inclinar la cabeza hacia atrás o estirar el cuello, ayudan a aliviar el dolor y la tensión en esta región. Vea algunos ejercicios de estiramiento de espalda y cuello, cuánto tiempo se deben hacer y cómo realizarlos.

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Sedentarismo: qué es, causas, consecuencias y cómo combatirlo

El sedentarismo es una situación en la que la persona no practica ningún tipo de actividad física regularmente, además de permanecer mucho tiempo sentado y no tener disposición para realizar las actividades simples del día a día. Conozca sus efectos en el organismo y cómo combatirlo.

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Somatotipos: qué son, tipos y cómo saber el mi tipo de cuerpo

El somatotipo es la forma del cuerpo que una persona tiene, existiendo 3 tipos el ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Este puede ser influenciado por la constitución ósea, el metabolismo, la masa muscular y la masa grasa. Vea más sobre las características, dieta y tipo de ejercicio que cada somatotipo debe tener.