Contenido más reciente sobre Fitness

Rutina de brazos: 13 ejercicios para hacer en casa o en el gym

Actualizado en 15/01/2024

La rutina de brazos incluye ejercicios que pueden realizarse en casa, como flexión de brazo, curl de bíceps y elevación lateral, o ejercicios para hacer en el gimnasio, como tirón frontal, remo articulado y tríceps en la cuerda, por ejemplo. Vea 13 ejercicios para una rutina de brazos en casa o el gym y cómo hacerlos.

7 ejercicios para reducir espalda

Actualizado en 15/01/2024

Para perder grasa de la espalda y reducirla, es importante que se realicen ejercicios que trabajen con más énfasis los músculos presentes en la parte superior e inferior de la espalda, además del músculo abdominal. Conozca qué ejercicios te ayudan a reducir la espalda.

Remo (ejercicio): para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

Actualizado en 15/01/2024

El remo es un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, del abdomen y de los brazos, mejorando la fuerza, la postura y el equilibrio, el cual se puede hacer con mancuernas, barra, poleas o en máquina. Conozca para qué sirve el remo, cuáles son los tipos y cómo hacerlo.

Bioimpedancia: qué es y valores normales

Actualizado en 09/01/2024

La bioimpedancia es un examen que se realiza a través de una balanza especial que tiene la capacidad de analizar la composición corporal, indicando la cantidad aproximada de músculo, hueso, agua y grasa. Conozca cómo funciona, cómo debe pesarse y qué significa el resultado.

16 ejercicios para aumentar los glúteos (en casa y en el gym)

Actualizado en 03/01/2024

Los ejercicios para glúteos pueden realizarse en casa con ejercicios simples como sentadillas o elevación de piernas, o en el gimnasio con máquinas, como prensa de piernas o Smith, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios para aumentar los glúteos en casa y en el gym y cómo hacerlos correctamente.

9 ejercicios mejorar para la postura

Actualizado en 02/01/2024

Algunos ejercicios para mejorar la postura, como la postura del saltamontes, la pose de la cobra o la posición del niño, ayudan a estirar y fortalecer los músculos de la espalda Vea un rutina de 9 ejercicios para mejorar la postura y fortalecimiento postural.

Doping: qué es, sustancias usadas y cómo es la prueba antidoping

Actualizado en 27/12/2023

El doping en el deporte es cuando un atleta usa sustancias prohibidas para estimular el crecimiento de los músculos y mejorar el rendimiento. Conozca cuáles son las principales sustancias usadas y cuándo y cómo se realiza la prueba antidoping.

Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Actualizado en 27/12/2023

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.

10 ejercicios para la parte posterior o trasera de las piernas (muslos)

Actualizado en 26/12/2023

Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos.

Ejercicios para piernas: 8 ejercicios para muslos, posterior y pantorrilla

Actualizado en 26/12/2023

Los ejercicios para piernas deben ser ejecutados de acuerdo con la orientación del profesional de educación física y pueden dividirse según el grupo muscular que se desea trabajar. Conozca 8 opciones de ejercicios que pueden ser incluidos en el entrenamiento de piernas.

Ejercicios GAP: rutina de 30 minutos (para glúteos, abdominales y piernas)

Actualizado en 26/12/2023

Conozca los 7 ejercicios que forman parte del entrenamiento de 30 minutos y pueden ser realizados en casa o en el gimnasio para fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, abdominales y piernas.

Hip thrust: para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

Actualizado en 26/12/2023

El hip thrust o empuje de cadera es un ejercicio que aumenta el tamaño de los glúteos, además de fortalecer los músculos del abdomen, del muslo y de la espalda baja, y puede hacerse con el peso del cuerpo o con mancuerna, disco, balón, minibanda, Bosu o barra. Conozca qué es el hip thrust y cómo hacer sus variaciones.

Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios

Actualizado en 19/12/2023

La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa.

6 ejercicios para pecho en casa (¡sin pesas!)

Actualizado en 19/12/2023

Los ejercicios de pecho pueden ser realizados en casa, incluso sin pesas o sin ningún equipo especial. Conozca 6 ejercicios recomendados por nuestro entrenador personal y descubra cuál es el secreto para entrenar pecho de forma eficaz.

Ejercicios para aumentar masa muscular: rutina de 20 minutos

Actualizado en 19/12/2023

Para ganar masa muscular con la rutina de 20 minutos, es necesario que el entrenamiento se realice de manera intensiva y al menos dos veces por semana. Conoce cuáles son los mejores ejercicios para aumentar y tonificar los músculos, para lograr un cuerpo definido.