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15 beneficios de correr (incluye una rutina)

Correr es excelente para las personas que deseen perder peso, aumentar la pérdida de grasa y mejorar el acondicionamiento físico. Conozca otros beneficios para la salud, cómo comenzar a correr, vea una rutina para principiantes y otros consejos.

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Acondicionamiento físico: qué es, beneficios y consejos para mejorarlo

El acondicionamiento físico es la capacidad del cuerpo de hacer actividades diarias con energía y sin cansancio excesivo. Los ejercicios de acondicionamiento físico tienen beneficios como mejorar la condición física y reducir el riesgo de caídas y lesiones. Vea qué es el acondicionamiento físico, tipos y cómo mejorarlo.

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CrossFit: qué es, para qué sirve, ejercicios y cómo practicarlo

El CrossFit es una actividad de alta intensidad que posee diversos beneficios para la salud, como mejorar del acondicionamiento físico, fortalecer los músculos y favorecer la pérdida de grasa. Conozca qué es el CrossFit, para qué sirve, beneficios, ejercicios y cómo practicarlo.

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10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso, quemar calorías y eliminar la panza, siendo el lugar ideal para practicar esta actividad sobre una alfombra o un piso de madera o de caucho. Vea para qué sirve y los beneficios de saltar la cuerda, así como si ayuda o no a bajar de peso.

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Entrenamiento con mancuernas: 6 ejercicios para todo el cuerpo

Los ejercicios con mancuernas promueven la coordinación, la estabilidad y la fuerza muscular, y pueden utilizarse para trabajar diferentes partes del cuerpo, como los brazos, las piernas y los abdominales. Conozca los ejercicios para realizar un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas.

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Press militar con mancuernas: para qué sirve, tipos (y cómo hacer)

El press militar con mancuernas sirve para fortalecer los músculos de los hombros, favorecer el aumento de masa muscular y mejorar la propiocepción, este ejercicio puede realizarse sentado o de pie. Vea para qué sirve el press militar con mancuernas, tipos y cómo hacer.

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Press militar: para qué sirve, variantes (y cómo hacer)

El press militar es un ejercicio que se centra en empujar un peso por encima de la cabeza, pudiendo realizarse sentado o de pie, con barra, mancuernas o máquinas. Vea para qué sirve el press militar, variantes y cómo hacer.

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Entrenamiento HIIT: qué es, beneficios y ejercicios para realizar en casa

El entrenamiento HIIT es un tipo de entrenamiento que se realiza en intervalos de alta intensidad y ayuda a acelerar el metabolismo, favorecer la pérdida de peso y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. Vea qué es entrenamiento HIIT, beneficios, cómo se realiza y un entrenamiento para realizar en casa.

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Ejercicios anaeróbicos: qué son, ejemplos y beneficios

Los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento con pesas, los sprints y la calistenia, son actividades de corta duración y alta intensidad que no dependen del oxígeno para generar energía. Vea qué son los ejercicios anaeróbicos, ejemplos y beneficios.

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Sentadilla: para qué sirven, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla es un tipo de ejercicio completo que no solo trabajan los músculos de las piernas y de los glúteos, sino también del abdomen y la espalda. Vea para qué sirven las sentadillas, cómo hacerlas correctamente y algunos tipos de sentadilla que puede realizar.

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Jalón al pecho: beneficios, variaciones y cómo hacer

El jalón al pecho es un ejercicio que fortalece y mejora la definición principalmente del dorsal ancho, trapecio y romboides, músculos ubicados en la espalda. Conozca más qué es el jalón al pecho, beneficios y cómo se hace.

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Zancadas: para qué sirve, cómo hacerlas, variaciones y cuidados

Las zancadas son un ejercicio de resistencia y movilidad que sirve para fortalecer y aumentar la masa muscular de las piernas, glúteos y el abdomen, además de favorecer la pérdida de peso. Vea cómo hacer las zancadas, las variaciones con mancuernas y barra y los cuidados que hay que tener.

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Leg press: qué es, para qué sirve y cómo se hace

El leg press maquina es un ejercicio que se utiliza para trabajar los músculos de los muslos, glúteos y pantorrillas, lo que ayuda a aumentar la masa y la fuerza muscular. Por lo tanto, se recomienda para el fortalecimiento muscular o la hipertrofia. Conozca más para qué sirve el leg press, y cómo se hace.

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Sentadilla búlgara: qué es, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla búlgara es un ejercicio de pierna que promueve el fortalecimiento y la hipertrofia de los glúteos y los cuádriceps, por lo que debe formar parte de la rutina de entrenamiento del tren inferior, pudiendo hacerse con mancuernas o con el propio peso. Conozca más sobre las sentadillas búlgaras y cómo hacerlas.

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¿Cuál es la mejor creatina? Diferencias y dudas comunes

Existen diferentes tipos de creatina, como la monohidratada, la micronizada y la pura, y para elegir la mejor se recomienda siempre verificar la pureza, la lista de ingredientes y si cuenta con el certificado de la autoridad sanitaria correspondiente. Vea cuál es la mejor creatina, las diferencias y dudas comunes.