Los síntomas de la ansiedad pueden manifestarse a nivel físico, como sensación de opresión en el pecho y temblores, o a nivel emocional, como pensamientos negativos, preocupación, inseguridad o miedo, por ejemplo, y generalmente surgen varios síntomas al mismo tiempo.
Generalmente, varios síntomas de ansiedad surgen al mismo tiempo, relacionados principalmente con el miedo y la preocupación por eventos futuros o circunstancias que la persona percibe como amenazadoras.
Lea también: Ansiedad: qué es, síntomas, tipos y tratamiento tuasaude.com/es/ansiedadCuando los síntomas de ansiedad ocurren diariamente durante más de 6 meses, es posible que la persona esté sufriendo de ansiedad y, en este caso, se debe consultar a un psiquiatra para una evaluación y, si es necesario, iniciar el tratamiento más adecuado.
Test online de ansiedad
Si cree que sufre de ansiedad, seleccione a continuación cómo se ha sentido en las últimas 2 semanas:
El test de síntomas es solo una herramienta de orientación, no sirve como diagnóstico ni reemplaza la consulta con un psicólogo o psiquiatra.
Síntomas físicos
Los principales síntomas físicos de la ansiedad son:
- Temblor;
- Náuseas o vómitos;
- Dolor de estómago o diarrea;
- Falta de aire o respiración entrecortada;
- Sudoración, escalofríos u oleadas de calor;
- Hormigueo o entumecimiento en los brazos o piernas;
- Tensión muscular;
- Boca seca;
- Irritabilidad y dificultad para dormir;
- Mareos, vértigo o sensación de desmayo;
- Inquietud, irritabilidad o agitación;
- Dificultad para hablar.
Además de eso, también pueden aparecer síntomas como palpitaciones cardíacas o dolor en el pecho, que pueden confundirse con un infarto.
Síntomas psicológicos
Los principales síntomas psicológicos de la ansiedad son:
- Miedo a perder el control o a sufrir lesiones físicas o la muerte;
- Dificultad o falta de concentración;
- Sensación de que algo malo va a suceder;
- Falta de control sobre los propios pensamientos;
- Pensamientos o recuerdos aterradores;
- Memoria débil;
- Nerviosismo;
- Miedo a ser evaluado negativamente por otras personas;
- Desconexión con la realidad;
- Distracción o confusión mental;
- Preocupación excesiva.
Normalmente, las personas con ansiedad experimentan varios síntomas psicológicos y físicos al mismo tiempo, especialmente en momentos importantes o cuando necesitan exponerse a otras personas.
Lea también: Ataque de ansiedad: qué es, síntomas y cómo calmar tuasaude.com/es/crisis-de-ansiedadEn el caso de los niños que experimentan ansiedad, a veces solo presentan un síntoma y no varios como en los adultos, por lo tanto, se debe consultar al pediatra. Consulte cómo identificar los síntomas de ansiedad en los niños.
¿Cómo saber si tengo un problema con la ansiedad?
La ansiedad se considera normal cuando ocurre de forma ocasional, como una respuesta de lucha o huida ante una situación percibida como un peligro inminente.
Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad son frecuentes, dificultan la realización de actividades diarias, limitan la interacción con otras personas o causan sufrimiento físico y psicológico, podría tratarse de un trastorno de ansiedad.
En estos casos, se recomienda consultar a un psiquiatra o psicólogo para una evaluación, confirmar el diagnóstico e iniciar el tratamiento más adecuado, si es necesario.
Causas de la ansiedad
Las causas de la ansiedad aún no están totalmente claras; sin embargo, se sabe que existen factores como predisposición genética y aprendizaje de conductas ante ciertas circunstancias, como la muerte o problemas financieros, que pueden producir ansiedad.
De esta forma se han identificado algunos factores que varían de acuerdo al origen, pudiendo ser:
- Biológicos: alteración en los neurotransmisores y zonas específicas del cerebro responsables de las emociones, como el sistema límbico;
- Ambientales: determinadas situaciones familiares, trabajo o económicas, por ejemplo, que generan en la persona ansiedad y estrés;
- Psicológicas: situaciones traumatizantes en el pasado que generan ansiedad de repetirse.
Asimismo, la ansiedad puede presentarse como un síntoma causado por enfermedades como hiper o hipotiroidismo, asma, diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y psiquiátricas como depresión o trastornos de la personalidad, por ejemplo.
De igual forma, existen medicamentos y sustancias como anfetaminas, insulina, consumo o abstinencia de alcohol, anticonceptivos o cafeína que pueden causar síntomas de ansiedad.
Se han reportado situaciones relacionadas con el uso de tecnología que generan ansiedad, como las redes sociales, las cuales también producen sentimientos de tristeza, malestar y frustración.
Cómo tratar la ansiedad
Para aliviar los síntomas de ansiedad, se recomienda practicar actividad física regularmente, hacer yoga o tai chi chuan, o tomar tés relajantes, por ejemplo. Aprenda cómo preparar los tés para la ansiedad.
También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o fumar, y llevar una alimentación saludable.
Lea también: 7 alimentos para calmar la ansiedad y el estrés tuasaude.com/es/alimentos-y-ansiedadOtra forma de aliviar los síntomas de ansiedad es controlar la respiración, mediante la técnica de respiración diafragmática, inhalando lentamente por la nariz y exhalando el aire por la boca.
Además, se debe seguir el tratamiento para la ansiedad recomendado por el psiquiatra, que generalmente implica psicoterapia y/o medicamentos antidepresivos y ansiolíticos. Sepa cómo se realiza el tratamiento de la ansiedad
Vea en el video a continuación algunas técnicas para calmar la ansiedad:
