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Crisis de ansiedad: qué es, cómo saber si la presenta y qué hacer

La crisis de ansiedad es un momento en que la sensación de angustia e inseguridad aumentan de manera tal que el individuo se siente descontrolado, generando la sensación de que puede ocurrirle alguna desgracia u ocurrirle a las personas que son importantes para él.

Cuando surge una crisis de ansiedad lo que se debe hacer es intentar organizar los pensamientos lo más rápido posible y evitar pensar en lo peor para impedir que esta crisis evolucione a un ataque de pánico.

Señale los síntomas que presenta a continuación y conozca si puede estar pasando por una crisis de ansiedad:

  1. 1. ¿Se siente nervioso, ansioso o al borde?
  2. 2. ¿Tiene dificultad en dejar de sentirse preocupado?
  3. 3. ¿Está preocupado con varias cosas al mismo tiempo?
  4. 4. ¿Tiene dificultades para relajarse?
  5. 5. ¿Se siente tan preocupado que no consigue estar tranquilo?
  6. 6. ¿Se siente irritado o molesto fácilmente?
  7. 7. ¿Siente miedo como si algo muy malo le fuese a pasar?
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Estos síntomas se producen como consecuencia de un aumento en la concentración de la hormona adrenalina en el torrente sanguíneo, siendo esto una situación normal, principalmente cuando el individuo se enfrenta a un momento importante para él.

Sin embargo, si estos síntomas están presentes constantemente, el individuo puede estar sufriendo de ansiedad generalizada la cual debe se tratada adecuadamente con sesiones de psicoanálisis con un psicólogo y, dependiendo de la gravedad de la situación, con la ingesta de calmantes recetados por un psiquiatra.

Conozca los síntomas físicos y psicológicos que la ansiedad puede producir. 

Crisis de ansiedad: qué es, cómo saber si la presenta y qué hacer

Qué hacer ante una crisis de ansiedad 

El tratamiento para la crisis de ansiedad depende de la gravedad y de la frecuencia con que los síntomas aparecen. Algunos consejos que pueden ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la crisis de ansiedad son: 

  • Practicar actividad física, de esta forma es posible que se produzcan neurotransmisores que ayuden a promover la sensación de bienestar y relajamiento, ayudando a aliviar los síntomas;
  • Respirar lentamente, esto porque cuando la respiración es más lenta y la persona presta atención al ritmo es posible desviar la atención y calmarse;
  • Beber un té con propriedades calmantes, como te de manzanilla, valeriana o tilo, que ayudan a calmar y aliviar los síntomas de la crisis de ansiedad. Conozca otras opciones de tés con propiedades calmantes
  • Liberar las emociones, es decir, gritar y/o llorar si tiene ganas ayuda a aliviar los sentimientos acumulados;
  • Descansar, pues en algunos casos la crisis de ansiedad puede estar relacionada con el trabajo o los estudios, por lo que descansar y desconectar la mente, podría ayudar a disminuir los síntomas relacionados con la crisis; 
  • Conversar com algún amigo próximo o de la familia, esto permite aliviar los síntomas de la crisis de ansiedad. 

Sin embargo, si los ataques de ansiedad son frecuentes es importante consultar al psicólogo para identificar la causa de la crisis, ayudando a disminuir la frecuencia y promover la sensación de bienestar y calidad de vida de la persona. Además, en algunos casos, el psicólogo también puede recomendar consultar a un psiquiatra porque en algunas situaciones podría ser necesario el uso de medicamentos que ayuden a aliviar los síntomas.

¿Cómo diferenciar una crisis de ansiedad de un infarto?

Existen algunas semejanza entre los síntomas de una crisis de ansiedad y un infarto, por lo que es importante saber distinguir estos síntomas, con el objetivo de evitar estar ansioso por la preocupación de que se pueda desencadenar una crisis.

Generalmente, durante una crisis de ansiedad, existe un motivo para que la persona presente estos síntomas, como atravesar por el término de una relación, haber tenido una discusión o presentar algo en público, por ejemplo, y el dolor en el pecho es menos intenso que en una situación de infarto. Además, después de un tiempo de que se haya presentado la crisis de ansiedad, los síntomas irán desapareciendo, y el cuerpo comenzará a relajarse, mientras que durante un infarto, los síntomas tienden a empeorar con el transcurso del tiempo. 

Vea en el vídeo a continuación algunas plantas naturales y otros consejos para disminuir la ansiedad:

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