Crisis de ansiedad: cómo reconocerla y qué hacer

La crisis de ansiedad es un momento en que la sensación de angustia e inseguridad aumentan de manera tal que el individuo se siente descontrolado, generando la sensación de que puede ocurrirle alguna desgracia u ocurrirle a las personas que son importantes para él.

Cuando surge una crisis de ansiedad lo que se debe hacer es intentar organizar los pensamientos lo más rápido posible y evitar pensar en lo peor para impedir que esta crisis evolucione a un ataque de pánico.
 

Síntomas presentes en una crisis de ansiedad

Señale los síntomas que presenta a continuación y conozca si puede estar pasando por una crisis de ansiedad:

1. 1. ¿Se siente nervioso, ansioso o al borde?
   Sí

   No
2. 2. ¿Tiene dificultad en dejar de sentirse preocupado?
   Sí

   No
3. 3. ¿Está preocupado con varias cosas al mismo tiempo?
   Sí

   No
4. 4. ¿Tiene dificultades para relajarse?
   Sí

   No
5. 5. ¿Se siente tan preocupado que no consigue estar tranquilo?
   Sí

   No
6. 6. ¿Se siente irritado o molesto fácilmente?
   Sí

   No
7. 7. ¿Siente miedo como si algo muy malo le fuese a pasar?
   Sí

   No

Estos síntomas se producen debido al aumento de la hormona adrenalina en el torrente sanguíneo, este aumento es normal cuando el individuo se enfrenta a un momento importante para él. Sin embargo, si estos síntomas están presentes constantemente, el individuo puede estar sufriendo de ansiedad generalizada la cual debe se tratada adecuadamente con sesiones de psicoanálisis con un psicólogo, y dependiendo de la gravedad de la situación con la ingesta de calmantes recetados por un psiquiatra. Conozca los síntomas físicos y psicológicos que la ansiedad puede producir. 

Qué hacer en caso de una crisis

El tratamiento para la crisis de ansiedad depende de la gravedad y de la constancia de los síntomas que se presentan. Si estos síntomas dificultan la vida del individuo o de los que están a su alrededor, se aconseja buscar ayuda médica, pues este trastorno puede ser tratado con diversos tipos de terapias como acupuntura, sesiones de autoayuda, de auto conocimiento y, en algunos casos, el médico puede indicar la ingesta de medicamentos durante un período de tiempo.

Saber cómo combatir la ansiedad es tan importante como saber evitar su aparición, por lo que una buena sugerencia es anotar todos los factores que pueden desencadenar una crisis de ansiedad e intentar evitarlas al máximo. Es importante realizar también una evaluación del estilo y ritmo de vida tanto de los estudios, como del trabajo y de la familia, debiendo realizar los cambios que sean necesarios para adoptar un nuevo estilo de vida menos estresante, ayudando así a disminuir la ansiedad.

¿Cómo diferenciar una crisis de ansiedad de un infarto?

Existen algunas semejanza entre los síntomas de una crisis de ansiedad y un infarto, por lo que es importante saber distinguir estos síntomas, con el objetivo de evitar estar ansioso por la preocupación de que se pueda desencadenar una crisis.

Generalmente, durante una crisis de ansiedad, existe un motivo para que la persona presente estos síntomas, como atravesar por el término de una relación, haber tenido una discusión o presentar algo en público, por ejemplo, y el dolor en el pecho es menos intenso que en una situación de infarto. Además, después de un tiempo de que se haya presentado la crisis de ansiedad, los síntomas irán desapareciendo, y el cuerpo comenzará a relajarse, mientras que durante un infarto, los síntomas tienden a empeorar con el transcurso del tiempo.