El silicio orgánico es un suplemento alimenticio que contribuye a la síntesis de colágeno, elastina y ácido hialurónico, por lo que tiene un papel fundamental en el buen funcionamiento de los huesos y articulaciones y actúa también como regenerador y reestructurador de la piel.
Asimismo, el silicio orgánico es considerado un agente natural de antienvejecimiento para las paredes de las arterias, la piel y el cabello, contribuyendo también a la renovación celular y reforzando las células del sistema inmunitario.
Este suplemento alimenticio puede encontrarse en farmacias en forma de cápsulas, debiendo ser utilizado bajo indicaciones del médico o del nutricionista. Además, el silicio orgánico también puede ser obtenido mediante la alimentación rica en frutas, verduras y cereales.
Para qué sirve y propiedades
El suplemento alimenticio de silicio orgánico tiene muchos beneficios para la salud por poseer propiedades antioxidantes, además de estimular la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico, que son fundamentales para mantener el buen funcionamiento de la piel, los huesos y las articulaciones.
De esta forma, las principales indicaciones del silicio orgánico incluyen:
- Rejuvenecer y aumentar la elasticidad de la piel;
- Tonificar y reestructurar la piel, atenuando arrugas y líneas de expresión;
- Fortalecer las uñas y el cabello;
- Fortalecer las articulaciones, mejorando la movilidad y la flexibilidad;
- Mejorar la salud de los huesos, ya que contribuye a la calcificación y la mineralización ósea;
- Reforzar la pared de las arterias, tornándolas más flexibles;
- Prevenir el envejecimiento precoz;
- Fortalecer el sistema inmunitario.
A pesar de todos los beneficios del silicio orgánico, este suplemento, como cualquier otro, solo debe ser tomado bajo las indicaciones del médico o del nutricionista.
Cómo obtener el silicio y en qué cantidad consumirlo
El silicio puede ser obtenido de la alimentación o ingerido a través de la toma de suplementos alimenticios, también es un ingrediente en algunas cremas de rejuvenecimiento y champús. Todavía no se ha determinado una recomendación mínima diaria; sin embargo, se estima que podría ser entre 10 a 25 mg al día.
1. Alimentos
Los alimentos que son ricos en silicio en su composición son:
- Frutas: manzana, naranja, mango, fresas, uvas pasa, banana;
- Hortalizas: repollo crudo, zanahoria, lechuga, cebolla, pepino, calabaza, judías verdes o ejotes;
- Frutas oleaginosas: cacahuate o maní, almendras;
- Cereales: arroz, arroz integral, pasta, maíz, avena, cebada, soya, cereales tipo corn flakes, salvado de trigo;
Además de esto, otros alimentos que también contienen silicio son los pescados, agua mineral y agua con gas. Es importante mencionar que el silicio presente en los vegetales y en las frutas, exceptuando en las uvas pasa y en las judías verdes, se absorbe en poca cantidad a nivel intestinal.
2. Suplementos
Otra forma de ingerir silicio es a través de suplementos nutricional, en la actualidad todavía no hay un consenso en la dosis recomendada, en general se utiliza entre 15-50 mg por día, debiendo ser ingerido según las recomendaciones del médico o nutricionista.
Contraindicaciones
El silicio orgánico no debe ser empleado por personas alérgicas a los componentes presentes en la formula y no es aconsejado en personas con problemas renales.
Asimismo, las mujeres embarazadas o en período de lactancia solo deben utilizar el silicio orgánico si es recomendado por el médico.
