Silicio orgánico: para qué sirve, cómo ingerirlo y en qué cantidad

El Silicio es un mineral muy importante para el buen funcionamiento del organismo, que puede ser obtenido a través de una alimentación rica en frutas, vegetales y cereales. Además existen suplementos de silicio orgánico que están disponibles en cápsulas, en solución oral e inyectadas.

Esta sustancia contribuye para la síntesis de colágeno, elastina y ácido hialurónico, teniendo un papel fundamental para la salud del tejido conectivo favoreciendo el buen funcionamiento de los huesos y de las articulaciones, ejerciendo también una acción regeneradora y que ayuda a reestructurar la piel. Además de eso, el silicio orgánico es considerado como un agente de antienvejecimiento natural, debido a que contribuye en la renovación celular y en el refuerzo de las células del sistema inmunológico, cuidando las paredes de las arterias, la piel y el cabello.

Silicio orgánico: para qué sirve, cómo ingerirlo y en qué cantidad

Para qué sirve

Los principales beneficios del silicio orgánico incluyen:

  • Rejuvenecer la piel, fortaleciendo las uñas y el cabello, por su acción antioxidante, estimula la síntesis de colágeno y elastina, tonificando y reestructurando la piel y atenuando las arrugas;
  • Fortalecer las articulaciones,mejorando la movilidad y flexibilidad, debido a la estimulación de la síntesis de colágeno;
  • Mejorar la salud de los huesos, porque contribuye en la calcificación y mineralización ósea;
  • Reforzar las paredes de las arterias, tornándolas más flexibles debido a su acción en la síntesis de elastina;
  • Fortalecer el sistema inmune.

La deficiencia de silicio en el cuerpo causa síntomas como debilitamiento de huesos, cabello, uñas, aumento de arrugas y envejecimiento general de la piel.

Cómo obtener el silicio y en qué cantidad consumirlo

El silicio puede ser obtenido de la alimentación o ingerido a través de la toma de suplementos alimenticios, también es un ingrediente en algunas cremas de rejuvenecimiento y champús. Todavía no se ha determinado una recomendación mínima diaria, sin embargo se estima que podría ser entre 10 a 25 mg al día.

1. Alimentos

Los alimentos que son ricos en silicio en su composición son:

  • Frutas: manzana, naranja, mango, fresas, uvas pasa, banana;
  • Hortalizas: repollo crudo, zanahoria, lechuga, cebolla, pepino, calabaza, judías verdes o ejotes;
  • Frutas oleaginosas: cacahuate o maní, almendras;
  • Cereales: arroz, arroz integral, pasta, maíz, avena, cebada, soya, cereales tipo corn flakes, salvado de trigo;

Además de esto, otros alimentos que también contienen silicio son los pescados, agua mineral y agua con gas. Es importante mencionar que el silicio presente en los vegetales y en las frutas, exceptuando en las uvas pasa y en las judías verdes, se absorbe en poca cantidad a nivel intestinal. 

2. Suplementos

Otra forma de ingerir silicio es a través de suplementos nutricional, en la actualidad todavía no hay un consenso en la dosis recomendada, en general se utiliza entre 15-50 mg por día, debiendo ser ingerido según las recomendaciones del médico o nutricionista. 

Quien no debe utilizarlo

El silicio orgánico no debe ser usado por personas con hipersensibilidad a los componentes presentes de la fórmula, en mujeres embarazadas o en período de lactancia. Tampoco es aconsejado en personas con problemas renales o que posean una gastrectomía.

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Bibliografía

  • SRIPANYAKORM Supannee et al. The comparative absorption of silicon from different foods and food supplements. British Journal of Nutrition. 102. 6; 825-834, 2009
  • JUGDAOHSINGH Ravin et al. Dietary silicon intake and absorption. The American Journal of Clinical Nutrition. 75. 5; 887-893, 2002
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