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Colágeno: qué es, beneficios y cómo reponerlo

El colágeno es una proteína que da estructura, firmeza y elasticidad a la piel, y que es producida naturalmente por el cuerpo, pero que también puede ser encontrada en alimentos como carne y gelatina, en cremas hidratantes o en suplementos alimentarios en dos presentaciones cápsulas o en polvo. 

Esta proteína es muy importante para mantener las células firmes y unidas, siendo no solo importante para la piel sino también para otros tejidos como la integridad de los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, mejorando la salud de los mismos. 

Colágeno: qué es, beneficios y cómo reponerlo

Principales beneficios

Algunos de los principales beneficios del colágeno para el organismo son:

  • Previene la aparición de celulitis;
  • Fortalece las uñas;
  • Fortalece el cabello y mejora su aspecto;
  • Disminuye el surgimiento de estrías;
  • Aumenta la elasticidad de la piel;
  • Previene y retarda el surgimiento de arrugas y lineas de expresión.

Además de lo anterior, el colágeno al darle firmeza a la piel previniendo el aparecimiento de celulitis, y ayudando en su tratamiento en caso de que ya la tenga, ya que con una piel más firme los nódulos de la celulitis tienden a no aparecer tanto.

Cuándo debo usar Colágeno

Los suplementos de colágeno deben ser usados cuando la concentración de esta proteína disminuye en el cuerpo, causando síntomas como:

  • Disminución de la espesura de las hebras del cabello;
  • Aumento de la flacidez y pérdida de la elasticidad de la piel;
  • Surgimiento de arrugas y de lineas de expresión;
  • Aparición de estrías;
  • Piel fina y deshidratada;
  • Disminución de la densidad de los huesos como en los casos de osteopenia y osteoporosis;
  • Debilidad de las articulaciones y de los ligamentos.

Cuando estos síntomas están presentes, puede ser necesario la suplementación de colágeno como Flex-n- move en cápsulas o Fortigel o Super Collagen en polvo, los cuales van ayudar a balancear los niveles de colágeno en el cuerpo.

Estos productos ricos en colágeno pueden ser especialmente importantes a partir de los 50 años de edad, cuando se produce una reducción drástica en la producción de colágeno, lo que a lo largo del tiempo conlleva a una apariencia cada vez más envejecida. Sin embargo, estos productos sólo se deben utilizar con el acompañamiento de su médico o nutricionista, ya que muchos suplementos de colágeno hidrolizado presentan una combinación de diferentes aminoácidos, vitaminas y minerales.

Cómo reponer el Colágeno

Colágeno: qué es, beneficios y cómo reponerlo

Para reponer el colágeno en el organismo, se puede hacer una alimentación rica en este nutriente, los alimentos con un alto contenido son:

  • Carnes rojas;
  • Carnes blancas;
  • Gelatina.

La mejor forma de combatir el envejecimiento es mantener la piel bien firme, consumiendo diariamente estos alimentos o ingiriendo los suplementos alimentarios de colágeno hidrolizado en cápsulas, polvo o comprimidos, que van ayudar a reponer los niveles de colágeno en el cuerpo. 

Sin embargo es importante consumir el colágeno siempre en conjunto con alimentos ricos en vitamina C como naranja, kiwi, piña o lechosa, ya que esta vitamina es la responsable por permitir la absorción del colágeno en el organismo. Por esto se recomienda ingerir las cápsulas de colágeno o el polvo en conjunto con un jugo de naranja o kiwi, para garantizar que el colágeno es debidamente absorbido por el organismo. 

Suplementos de Colágeno

Los suplementos de colágeno pueden ser ingeridos en forma de cápsulas, comprimidos o en polvo, y algunos ejemplos son:

  • Flex-n-move: Colágeno en cápsulas que contiene además en su composición ácido hialurónico y sulfato de condroitina;
  • Fortigel: Colágeno en polvo con Vitamina C, ácido hialurónico, Vitamina K, Calcio y Magnesio;
  • Super Collagen de Neocell: suplemento de colágeno en polvo.

Estos suplementos, se pueden comprar en las farmacias, tiendas de productos naturales o tiendas en línea. El tratamiento con estos suplementos debe realizarse durante un período mínimo de 9 meses, siendo recomendada una dosis máxima diaria entre 8-10 g de colágeno. Vea cómo se debe hacer el tratamiento con colágeno hidrolizado en Cómo tomar Colágeno Hidrolizado.

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