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¿Qué necesitas saber?

Qué comer para aliviar el dolor de garganta

Para aliviar el dolor de garganta, alimentos como la miel, té tibio de limón o jengibre son excelentes opciones porque ayudan a disminuir la sensación de irritación y el dolor en la garganta, además de fortalecer el sistema inmune para que el organismo combata mejor la inflamación.

Para aliviar el dolor de garganta, una cucharada de té de miel es suficiente para fortalecer las defensas del organismo, y además de esto, es necesario tomarlpor lo menos dos veces al día el té de jengibre y limón o el té de equinácea.  

Qué comer para aliviar el dolor de garganta

Menú para el dolor de garganta

Una excelente sugestión  de qué comer durante el período en que la garganta duele para aliviar la incomodidad, puede ser: 

  • Desayuno - atol de avena.
  • Almuerzo - Un caldo con zanahoria y de postre una banana triturada.
  • Merienda - batido de fresa.
  • Cena - huevos revueltos con un puré de papas y calabaza y de postre una pera madura ou cocida.

A lo largo del día es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua por día, que puede tomarse en forma de té de jengibre o de equinácea, pero otras excelentes alternativas también pueden ser la malva, salvia o altea, que son tés que poseen propiedades antiinflamatórias. 

Alimentación ideal para el dolor de garganta

La dieta para aliviar el dolor de garganta tiene que ser hecha con alimentos líquidos y de consistencia pastosa, para no provocar dolor al tragar los alimentos. Algunos ejemplos de estos alimentos pueden ser: 

  • Atoles;
  • Sopas;
  • Pure de fruta o de legumbres;
  • Jugos o batidos;
  • Yogurt;
  • Gelatina,
  • Huevos revueltos.

Además de estos alimentos es importante utilizar ajo y cebolla en la confección de los alimentos porque estos tienen una sustancia llamada alicina, la cual es antiinflamatoria. Si el dolor de garganta no disminuye en 3 días, se debe consultar al médico ya que puede ser necesario tomar medicamentos.

Vea los nombres de algunos Medicamentos para el dolor de garganta que el médico puede indicar.

Mejores soluciones naturales contra la garganta inflamada

En el siguiente vídeo se muestra cómo usar la menta, miel, chocolate, jengibre, propóleos y otras soluciones caseras para combatir la garganta inflamada e irritada:

Qué no comer cuando se tiene dolor de garganta

Los alimentos que deben ser evitados cuando se tiene dolor de garganta son alimentos duros como las tostadas, cereales, granola porque pueden arañar la garganta al tragarlos, aumentando así el dolor. Los alimentos fríos como helados también deben ser evitados y los jugos de frutas ácidas como naranja o piña, porque aumentan el dolor al pasar por la garganta inflamada. 

Las frutas ácidas son buenas para fortalecer el sistema inmune, por esto, deben ser utilizadas cuando se tiene dolor de garganta, pero en batidos y no como jugo, ya que al mezclarlas con leche disminuye la acidez y de esta forma no provocan dolor al pasar por la garganta. 

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