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Qué comer para aliviar el dolor de garganta ( con un menú ejemplo)

Para aliviar el dolor de garganta, alimentos como la miel, té tibio de limón o jengibre son excelentes opciones porque ayudan a disminuir la sensación de irritación y el dolor en la garganta, además de fortalecer el sistema inmune para que el organismo combata mejor la inflamación.

Para aliviar el dolor de garganta, una cucharada de té de miel es suficiente para fortalecer las defensas del organismo, y además de esto, es necesario tomarlpor lo menos dos veces al día el té de jengibre y limón o el té de equinácea.  

Qué comer para aliviar el dolor de garganta ( con un menú ejemplo)

Alimentación ideal para el dolor de garganta

La dieta para aliviar el dolor de garganta tiene que ser hecha con alimentos líquidos y de consistencia pastosa, para no provocar dolor al tragar los alimentos. Algunos ejemplos de estos alimentos pueden ser: 

  • Atoles;
  • Sopas;
  • Puré de fruta o de legumbres;
  • Jugos o batidos;
  • Yogur;
  • Gelatina,
  • Huevos revueltos.

Además de estos alimentos, es importante utilizar ajo y cebolla en la confección de los alimentos porque estos tienen una sustancia llamada alicina, la cual es una sustancia antiinflamatoria. Si el dolor de garganta no disminuye en 3 días, se debe consultar al médico ya que puede ser necesario tomar medicamentos. Vea los nombres de algunos Medicamentos para el dolor de garganta que el médico puede indicar.

¿El Chocolate es malo para la garganta inflamada?

No. Un buen remedio casero es dejar derretir un pedazo de chocolate medio amargo en la boca, porque el chocolate además de contener sustancias con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación, contiene también un poco de grasa que ayuda a lubricar la garganta, aliviando el dolor. Vea otros beneficios del chocolate.

Qué no comer cuando se tiene dolor de garganta

Los alimentos que deben ser evitados cuando se tiene dolor de garganta son alimentos duros como las tostadas, cereales, granola porque pueden arañar la garganta al tragarlos, aumentando así el dolor. Los alimentos fríos como helados también deben ser evitados y los jugos de frutas ácidas como naranja o piña, porque aumentan el dolor al entrar en contacto con la garganta irritada. 

Las frutas ácidas son buenas para fortalecer el sistema inmune, por esto, deben ser utilizadas cuando se tiene dolor de garganta, pero en batidos y no como jugo, ya que al mezclarlas con leche disminuye la acidez y de esta forma no provocan dolor al pasar por la garganta. 

Menú ejemplo para el dolor de garganta

En la tabla a continuación se muestra un menú de 3 días para cuando se tiene dolor de garganta. Este menú incluye alimentos que ayudan a aliviar el malestar. 

Comidas principalesDía 1Día 2Día 3
Desayuno200 ml de Atol de avena + 200 ml de jugo de melón200 ml de maizena + 200 ml de jugo de manzana1 Huevo revuelto con 2 rebanadas de pan + 200 ml de jugo de durazno
Merienda de la mañana200 ml de Batido de fresa + 1 cuadrito de chocolate amargo200 ml de yogur natural con banana picada en trozos1 ud Manzana cocida tipo compota
AlmuerzoUn caldo con zanahoria con 1 manzana asada con un toque de canelaPuré de papas con pollo desmechado + Ensalada cocida de calabacín y berenjenas + 1 rebanada de sandía90 grs de Carne molida + Pasta + Ensalada cocida de ejote con zanahorias + 1 banana
Merienda de la tardeTé de jengibre + 1 ponquecito Banana triturada + 1 cuadrito de chocolate amargo200 ml de gelatina
Cena1 huevo revuelto con queso + 2 rebanadas de pan + 1ud de pera cocida90 grs de pescado + 1 taza de Puré de calabaza + Ensalada cocida de ejote con zanahorias + 1 ud durazno cocidoPollo desmechado + 1 taza de arroz + Ensalada cocida de chayota con zanahoria + 1 rebanada de melón

A lo largo del día es importante beber de 1,5 a 2 litros de agua por día, que puede tomarse en forma de té de jengibre o de equinácea, pero otras excelentes alternativas también pueden ser la malva, salvia o altea, que son tés que poseen propiedades antiinflamatorias. 

Mejores soluciones naturales contra la garganta inflamada

En el siguiente vídeo se muestra cómo usar la menta, miel, chocolate, jengibre, propóleos y otras soluciones caseras para combatir la garganta inflamada e irritada:

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