Cómo quitar la resequedad en los pies (y qué puede causarla)

Para disminuir la resequedad en los pies, se recomienda aplicar diariamente crema humectante o aceite de coco, exfoliar la piel hasta 2 veces por semana y beber suficiente agua a lo largo del día.

Las grietas en los pies aparecen cuando la piel está muy seca y pierde su elasticidad, lo que hace que se rompa con el peso del cuerpo y con las pequeñas presiones de las actividades cotidianas, como pasar mucho tiempo de pie, correr o subir escaleras.

Estos consejos para disminuir la resquedad y quitar las grietas en los pies ayudan a mantener la piel más hidratada y suave, además de favorecer la cicatrización y reducir la inflamación, contribuyendo a recuperar la barrera de protección de la piel y a prevenir la aparición de nuevas grietas.

Cómo quitar la resequedad en los pies 

Este tratamiento para los pies resecos y agrietados debe ser hecho, por lo menos, 2 veces por semana o todos los días, durante períodos en que los pies están muy resecos. 

1. Remojar los pies en agua tibia

Remojar los pies en agua tibia ayuda a que la piel se suavice y se abran los poros, permitiendo que la crema hidratante sea bien absorbida por todas las capas de la piel, y se realiza de la siguiente manera:

1. Colocar un poco de agua tibia dentro de un balde hasta alcanzar una altura de 8 a 19 cm, o una altura que permita sumergir todo el pie en el agua; 
2. Agregar 1 a 2 cucharadas de crema hidratante, dependiendo de la cantidad de agua;
3. Mezclar bien la crema en el agua, para que se disuelva completamente;
4. Remojar los pies durante 5 a 10 minutos, para garantizar que la piel se quede suave y se absorba la crema.

Lo ideal, es que el remojo no se realice con agua muy caliente, ni sin la crema hidratante, ya que abrirá y dañará los poros, pudiendo dejar la piel más seca.

Al terminar, es muy importante secar bien la piel para evitar el crecimiento de hongos, especialmente entre los dedos, evitando frotar la toalla sobre la piel, ya que esto aumenta la irritación y la resequedad.

2. Colocar una crema hidratante

La crema hidratante es clave para eliminar las grietas en los pies, ya que hidrata profundamente la piel y repone los nutrientes y la oleosidad que ayudan a mantenerla húmeda.

Algunas opciones de cremas para los pies incluyen aquellas que contienen manteca de karité, vaselina o urea.

Lo ideal es aplicar la crema hidratante todos los días después del baño y también tras el baño de pies, cuando los poros están más abiertos y la hidratación resulta más eficaz.

3. Dejar el hidratante durante la noche

Dejar que la crema hidratante actúe durante la noche, aplicándola antes de dormir y cubriendo el pie con un calcetín o una película de plástico, ayuda a que la crema permanezca más tiempo en la piel y contribuye a eliminar las grietas con mayor rapidez.

4. Exfoliar la piel de los pies

Hacer una exfoliación en los pies hasta 2 veces por semana ayuda a eliminar las células muertas del talón y la capa de piel áspera, contribuyendo a reducir las grietas.

La exfoliación puede realizarse con productos comprados en farmacia o prepararse en casa con ingredientes naturales, como jengibre, miel, azúcar mascabado y aceite de coco.

Después de exfoliar los pies, es importante aplicar crema humectante para mantener la piel hidratada y favorecer su reparación.

5. Aplicar aceite de coco

Aplicar aceite de coco en los pies es una forma eficaz de reducir las grietas, ya que sus ácidos grasos favorecen una hidratación profunda de la piel y puede usarse todos los días.

Además, el aceite de coco tiene propiedades antifúngicas que ayudan a combatir los hongos en los pies.

6. Usar gel de aloe vera

Usar gel de aloe vera sobre las grietas en los pies ayuda a calmar la piel, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y cicatrizantes, además de hidratar profundamente, siendo una excelente forma de reducir las grietas.

Para usarlo, se debe extraer el gel del interior de la hoja de aloe vera y aplicarlo sobre la grieta, dejando actuar durante 15 minutos.

Luego, se deben lavar los pies con agua tibia, secarlos bien y aplicar crema humectante. Conozca más sobre el aloe vera.

Antes de usar el gel, se recomienda hacer una prueba en el dorso de la mano para descartar alergia; si la piel se enrojece o se irrita, no se debe usar.

7. Utilizar un calzado cómodo

Usar calzado cómodo o con plantillas ortopédicas, y evitar caminar con zapatos abiertos, puede ayudar a prevenir o mejorar las grietas en los pies.

Esto se debe a que el calzado abierto o muy ajustado reseca la piel y puede causar grietas nuevas o empeorar las que ya existen.

Además, se recomienda llevar calcetines de algodón y aplicar crema humectante todos los días para mantener la piel hidratada y protegida.

8. Evitar usar agua muy caliente

Evitar duchas muy calientes es importante para prevenir la aparición o el empeoramiento de las grietas en los pies, dado que el agua demasiado caliente puede resecar la piel en exceso, favoreciendo la formación de grietas.

Por eso, se recomienda tomar duchas tibias o frías, por el menor tiempo posible, y aplicar crema humectante en los pies inmediatamente después de la ducha, asegurándose de que estén bien secos.

9. Beber suficiente cantidad de agua

Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener hidratada la piel de todo el cuerpo, incluyendo la de los pies, lo que favorece la recuperación de las grietas y previene la aparición de nuevas.

Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día, en pequeños sorbos.

Para quienes tienen dificultad para beber agua, se puede añadir el jugo de medio limón para darle sabor y facilitar la ingesta.

10. Consumir omega-3

El omega-3 es un tipo de grasa saludable con acción antiinflamatoria que ayuda a mantener la estructura de las células de la piel, favoreciendo la reducción de las grietas en los pies.

Su consumo sirve como complemento al uso de cremas humectantes y a la ingesta adecuada de agua.

Se puede obtener omega-3 mediante suplementos o a través de alimentos como salmón, atún, sardina, semillas de chía y linaza. Conozca otros alimentos con omega-3.

11. Usar piedra pómez

Usar piedra pómez en los pies ayuda a eliminar el exceso de piel y las células muertas, y se recomienda cuando ya no hay grietas, pero la piel sigue gruesa y reseca.

Después del baño de pies, se puede pasar suavemente la piedra pómez sobre la piel, como máximo una vez por semana, reemplazando la exfoliación habitual.

No obstante, su uso sigue siendo controvertido, ya que limar en exceso puede dañar la piel, generar más queratina, resecarla y volverla más gruesa, favoreciendo la aparición de grietas.

La piedra pómez o cualquier otra lima no debe usarse en personas con diabetes, porque aumenta el riesgo de heridas y complicaciones como el pie diabético. Vea qué es y los síntomas del pie diabético.

Principales causas

Las principales causas del pie agrietado son:

• Falta de hidratación;
• Caminar descalzo por mucho tiempo;
• Usar con frecuencia sandalias o chanclas;
• Tener sobrepeso;
• Diabetes;
• Bañarse con agua muy caliente.

Además, quienes no consumen la cantidad de agua necesaria durante el día suelen tener la piel más seca, lo que aumenta la probabilidad de que los pies se resequen rápidamente.