La sábila, también conocida como Aloe, es una planta medicinal con múltiples beneficios para la salud, como eliminar la caspa, ayudar en el reflujo, prevenir infecciones en la piel y favorecer la salud cardiovascular, entre otros.
Presenta propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, cicatrizantes, laxantes y prebióticas, además de efectos cardioprotectores, despigmentantes y antidiabéticos, atribuidos a compuestos como el acemanano, el glucomanano y las antraquinonas.
Existen diferente tipos de sábila y pueden usarse por vía oral en jugos, cápsulas o jarabes, de forma tópica en geles, cremas y enjuagues, e incluso en alimentos, aunque su consumo debe ser moderado, por lo que se recomienda la orientación de un profesional de la salud o fitoterapeuta antes de su uso.
Vea cómo usar correctamente la sábila en el video a continuación:
SÁBILA (Aloe Vera): para qué sirve, beneficios reales y cómo usarla correctamente
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La sábila aporta varios beneficios para el organismo, sirviendo para:
1. Eliminar la caspa
La sábila puede ayudar a eliminar la caspa porque sus polisacáridos favorecen la hidratación del cuero cabelludo y reducen la resequedad que puede causar descamación. Además, contiene compuestos con acción antimicrobiana que ayudan a controlar microorganismos asociados con este problema y sustancias antiinflamatorias que alivian la irritación, la comezón y el enrojecimiento.
2. Tratar el reflujo y la gastritis
En el sistema digestivo, el jarabe de sábila puede ayudar a reducir síntomas del reflujo como acidez, regurgitación y náuseas, al mismo tiempo que contribuye al alivio del malestar esofágico asociado.
También contribuye a disminuir la inflamación de la mucosa del estómago en casos de gastritis, favoreciendo su protección y recuperación.
Esto se relaciona con su composición rica en polisacáridos como el acemanano, además de enzimas, vitaminas y compuestos antioxidantes, que le confieren propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y gastroprotectoras. Conozca otros remedios caseros recomendados para el reflujo y la gastritis.
3. Combatir la caída del cabello
La producción de colágeno puede ser estimulada por la sábila gracias al glucomanano, un compuesto que activa los fibroblastos y favorece la síntesis de este componente, proceso relacionado con la regeneración de tejidos en la piel.
Además, esta planta posee un alto contenido de agua y minerales esenciales, y su uso tópico en el cuero cabelludo se ha descrito en el cuidado del cabello, incluyendo casos de caída capilar.
4. Evitar infecciones en la piel
La sábila, en forma de crema o gel, puede ayudar a prevenir infecciones en la piel gracias a su contenido de polifenoles, compuestos antioxidantes con acción antiinflamatoria y antibacteriana que inhiben el crecimiento de bacterias asociadas a infecciones cutáneas.
Por este motivo, su uso se ha relacionado con la cicatrización de heridas, así como con el manejo de quemaduras y úlceras.
5. Favorecer la salud cardiovascular
El consumo de sábila puede ayudar a proteger el corazón y favorecer la salud cardiovascular, ya que contribuye a reducir los niveles de colesterol total, triglicéridos y lipoproteínas LDL, conocidas como “colesterol malo”.
Además, ejerce un efecto cardioprotector al ayudar a disminuir el estrés oxidativo y proteger el tejido del corazón frente a lesiones causadas por la falta de riego sanguíneo.
6. Combatir las arrugas
Esta planta estimula la producción de colágeno en la piel, una sustancia clave para mantener su elasticidad, por lo que el consumo de compuestos de sábila puede ayudar a mejorar la elasticidad cutánea y a reducir la aparición de arrugas faciales relacionadas con el envejecimiento y el fotoenvejecimiento.
Este efecto se asocia también con la estimulación de otros componentes como el ácido hialurónico, lo que contribuye a una piel más flexible y con menor fragilidad.
7. Controlar la placa dental
La sábila puede utilizarse como enjuague bucal para ayudar a reducir la placa dental, una película que se forma en los dientes y está asociada a bacterias relacionadas con la aparición de caries y problemas en las encías.
Lea también: Caries: qué son, cómo saber si tiene una, tipos y cómo quitar tuasaude.com/es/cariesAdemás, el enjuague bucal de sábila ayuda a aliviar heridas en la boca, aftas y otras lesiones de la cavidad oral, favoreciendo su recuperación y reduciendo el malestar.
8. Reducir el estreñimiento
En casos de estreñimiento ocasional, esta planta contribuye a mejorar el tránsito intestinal gracias a compuestos como las antraquinonas, que aumentan la motilidad del intestino grueso y favorecen la evacuación al estimular la secreción de agua y electrolitos en el colon.
Además, por su acción prebiótica, ayuda a estimular el crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, favoreciendo el equilibrio de la flora intestinal.
9. Contribuir al equilibrio de la glucosa en sangre
La sábila puede tener un papel complementario en el manejo de la diabetes, ya que algunos estudios sugieren que podría ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y contribuir al equilibrio de los niveles de glucosa en sangre.
Sin embargo, la evidencia en humanos aún es limitada, por lo que se necesitan más estudios para confirmar estos posibles efectos del aloe en este contexto.
10. Aliviar irritaciones en la piel
La aplicación de gel de aloe en la piel puede contribuir a aliviar el picor y el enrojecimiento asociados a la irritación cutánea, además de favorecer la hidratación y la recuperación de la piel tras quemaduras de primer y segundo grado.
Además, el aloe también puede ser utilizado en el tratamiento de la psoriasis y la mucositis oral, ya que ayuda a reducir el picor, la inflamación y las lesiones en la mucosa oral.
11. Unificar el tono de la piel
El aloe posee propiedades despigmentantes, por lo que puede utilizarse en el cuidado de la piel para ayudar a reducir la pigmentación de la piel.
También se ha descrito que sus componentes presentan actividad antioxidante y antiinflamatoria, así como protección frente al daño oxidativo asociado a la radiación solar.
Lea también: Cómo aclarar las axilas: 6 opciones naturales (y cómo preparar) tuasaude.com/es/como-aclarar-las-axilas12. Aliviar los efectos secundarios del tratamiento contra el cáncer
Los enjuagues y cremas de sábila se han utilizado en personas que están bajo tratamiento oncológico para aliviar los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia, especialmente a nivel de la mucosa.
En la boca, pueden ayudar a curar la mucositis oral y la estomatitis, que son llagas e inflamación provocadas por la quimioterapia y la radioterapia, y también se ha observado que pueden aliviar los síntomas de la proctitis aguda, una inflamación del recto asociada a la radiación pélvica.
Para qué sirve
La sábila proporciona beneficios sobre la piel, debido a que contiene sustancias mucilaginosas y quercetina que aportan propiedades emolientes y antioxidantes, además de polisacáridos y hormonas vegetales responsables de la hidratación y estimulación de las células.
El Aloe por ser rico en vitaminas y minerales como vitamina A, B, C y E, calcio, magnesio, potasio, selenio y zinc, este último contribuye al funcionamiento del sistema inmune, mientras que los polisacáridos como el acemanano y el glucomanano actúan en la regeneración de los tejidos y en el efecto inmunomodulador.
Además de ser útil para la salud de la piel, la sábila también se puede utilizar para tratar problemas como artritis, heridas, gripe, procesos inflamatorios, estreñimiento y los problemas digestivos.
Propiedades de la sábila
La sábila posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, cicatrizantes, despigmentantes, laxantes, prebióticas, antidiabéticas, cardioprotectoras, hepatoprotectoras, neuroprotectoras y anticancerígenas.
Estas propiedades se deben a la acción conjunta de sus compuestos, como los polisacáridos acemanano y glucomanano, las antraquinonas como la aloína y la aloesina, además de otros nutrientes como vitaminas, minerales y enzimas, que en conjunto explican sus efectos en el organismo.
Tipos y cómo usar
Existen más de 420 a 500 especies del género Aloe en todo el mundo y, aunque muchas comparten compuestos beneficiosos, la literatura científica y los organismos de salud destacan algunas especies específicas por su uso seguro en aplicaciones tópicas y consumo humano, entre las cuales se encuentran:
Aunque el Aloe barbadensis Miller es la especie más utilizada en la industria dermatológica y alimentaria por su amplio uso y estudio, otras como el Aloe ferox cuentan con un uso medicinal regulado para el estreñimiento ocasional.
Efectos secundarios
El uso de la sábila puede causar algunos efectos secundarios, especialmente cuando se consume en exceso o de forma prolongada.
Puede provocar trastornos gastrointestinales como dolor abdominal, cólicos y diarrea, además de cambios reversibles en la mucosa intestinal.
Su uso excesivo también puede alterar el equilibrio de líquidos y electrolitos del organismo, lo que puede provocar pérdida de potasio. En algunos casos, esto se asocia a cambios en la orina, como la presencia de albúmina o sangre, además de variaciones en su color que no representan un problema de salud.
Además, en algunas personas, el uso tópico puede causar reacciones alérgicas o de hipersensibilidad en la piel.
Contraindicaciones
El su consumo de sábila por vía oral, está contraindicado para niños menores de 12 años, embarazadas y durante la lactancia, así como en personas con obstrucciones intestinales o estenosis, falta de movimiento muscular normal, apendicitis, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, dolor en la barriga sin causa aparente o deshidratación grave.