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¿Qué necesitas saber?

Cómo bajar los Triglicéridos para evitar un infarto

Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre, que cuando está por encima de los 150ml/dl en ayuna, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, principalmente cuando el colesterol también está alto. 

Otras consecuencias de tener los triglicéridos altos pueden ser el desarrollo de aterosclerosis, pancreatitis, esteatosis hepáticas o de sufrir un derrame cerebral (ACV) o isquemia cerebral. Por esto, para bajar rápidamente los triglicéridos además de caminar 30 minutos diarios, una buena solución puede ser comer naranja ya que es rica en fibras solubles, y ayuda a bajar naturalmente la cantidad de esta grasa en la sangre. 

Los triglicéridos por debajo de 35 ml/dL, puede indicar problemas hormonales, desnutrición, malabsorción de nutrientes o alteraciones en la tiroides, en estos casos el endocrino o el cardiólogo deben ser consultados.

Conoce si corre el riesgo de tener un infarto

Si además de los triglicéridos altos, tiene grasa acumulada en la barriga, vea cuál es el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes o infartos usando la siguiente calculadora:

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Qué comer para los triglicéridos altos 

Se recomienda comer:

  • Alimentos saludables como ensaladas, legumbres, verduras, granos, carnes magras, queso blanco;
  • Evitar el azúcar, sustituyéndolo por edulcorante, siempre que sea posible;
  • Cambiar los dulces por frutas frescas.

Cerca del 80% de los triglicéridos presentes en la circulación sanguínea provienen de la alimentación, por lo que alimentarse de forma sana es fundamental para el éxito del tratamiento.

Cómo bajar los Triglicéridos para evitar un infarto

Síntomas de triglicéridos elevados

Los síntomas de triglicéridos altos no siempre están presentes, aun así, algunas señales que pueden indicar que están elevados son:

  • La acumulación de grasa en el abdomen y otras partes del cuerpo;

  • Pequeñas bolsas de color pálido que se forman en la piel, especialmente alrededor de los ojos, los codos o los dedos, científicamente llamado xantelasma.

Por lo general, lo que provoca niveles altos de triglicéridos son la mala alimentación y el sedentarismo, pero hay otros factores como el consumo de medicamentos y enfermedades genéticas. También es importante recordar que los triglicéridos altos provocan un aumento del colesterol VLDL, un tipo de colesterol malo que es el responsable por el aumento del riesgo de aterosclerosis.

Que hacer para bajar los trigliceridos altos

Lo que se puede hacer para bajar los triglicéridos altos es seguir una dieta y practicar ejercicio regularmente.

En el caso de triglicéridos altos se recomienda comer:

  • Alimentos saludables como ensaladas, verduras, cereales, carnes magras, queso blanco

  • Evitar el azúcar, sustituyéndolo por edulcorantes siempre que sea posible

  • Cambiar los dulces, por fruta fresca.

Alrededor del 80% de los triglicéridos presentes en la circulación sanguínea provienen de la alimentación, por eso, alimentarse de forma saludable es esencial para el éxito del tratamiento.

Trigliceridol altos en el embarazo

Tener altos los niveles de triglicéridos en el embarazo es normal. Durante esta fase, es normal que los valores de triglicéridos se tripliquen, pero aun así, es importante la práctica de ejercicio físico regular y disminuir el consumo de grasas, hidratos de carbono y azúcar.

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