Odds 1,55 en adultos. Asociación, no ensayo. No sustituye dieta ni ejercicio. Cabecera si el insomnio dura meses.
Dormir poco se asocia a más obesidad y a más peso. El NHS: adultos, 7 a 9 horas; hábitos; médico de cabecera si falla meses; no habla de kilos ni de obesidad. El MedlinePlus: 7 a 9 horas; el sueño insuficiente sube el riesgo de obesidad, sin cifra de odds ni de kilos. El CDC: mantén un peso saludable; sin odds. No uses cifras de una ficha británica retirada. Consulta, no urgencias.
Los consejos para adelgazar no se resuelven con una hora extra de reloj. El peso ideal no sale de un metanálisis de encuestas. Por qué me da mucho sueño no es el mismo eje que dormir poco.
¿Dormir poco engorda?
No. El 1,55 de adultos es un odds no ajustado, no un aumento de peso de esa magnitud. Cappuccio no es un ensayo. Los autores: inferir causa es difícil; el nexo con obesidad sigue por probar como nexo causal. No copies aquí otros artículos de sueño ni de desayuno.
¿Qué encontró Cappuccio en 2008?
Cappuccio y colegas publicaron en SLEEP una revisión con metanálisis observacional, sobre todo transversal. 45 estudios; 30 en el metanálisis (12 de niños y 18 de adultos), 36 muestras. 634.511 personas (30.002 niños y 604.509 adultos); de 2 a 102 años. Es el trabajo que vio en adultos un odds de obesidad de 1,55 (1,43 a 1,68) y en niños 1,89 (1,46 a 2,43), con odds no ajustados, sueño declarado y cortes distintos.
Niños: 11 estudios, 29.502; odds 1,89; P menor de 0,0001; heterogeneidad Q=46,6 (10 grados), P menor de 0,001; sensibilidad 1,61 a 2,07. Adultos: 22 muestras, 17 estudios, 603.519; odds 1,55; P menor de 0,0001; Q=64 (21 grados), P menor de 0,001. No fundas 1,89 con 1,55. El corte de niños (menos de 10 horas) no es el de adultos (menos de 5). Los prospectivos de esta literatura salen incoherentes. Un riesgo de otro artículo no entra aquí. El sueño se midió sobre todo por lo que la gente dice, no por un laboratorio.
¿Si duermo una hora más adelgazo 1,4 kg?
No. En 7 estudios de adultos (16.509) la pendiente del IMC fue -0,35 por hora (-0,57 a -0,12; P=0,002). Los autores: una hora menos, unos 0,35 kg/m² más; a unos 178 cm, alrededor de 1,4 kg. Eso no es un ensayo de pérdida de peso. No vendas «duerme 1 hora más y bajas 1,4 kg». Dieta y movimiento siguen mandando. Una noche más larga no sustituye el plato ni el paseo.
¿Niños y adultos son el mismo número?
No. 1,89 no es 1,55. Muestras distintas, cortes distintos. 29.502 niños no son 603.519 adultos. Un menor de 10 horas en el colegio no se lee como 5 horas en el adulto. Las edades van de 2 a 102 años: no es un único corte.
¿El NHS dice que el insomnio sube de peso?
No. La ficha de insomnio pide 7 a 9 horas y cita si dura meses; no nombra obesidad. MedlinePlus y el CDC sí hablan de peso, sin odds. No uses una página británica retirada. Hábitos de sueño se hablan en cabecera, no con un bote. Siete a nueve horas es el marco de esas fichas, no un régimen de kilos. El CDC pide peso saludable; no da un odds.
¿Cuándo ver al médico de cabecera?
Coge cita si duermes mal meses, si el peso sube y no sabes por qué, o si te quedas dormido al volante: eso se habla en consulta, no es urgencias médicas. Los kilos no son urgencias. Dormir al volante se habla en consulta, no en urgencias médicas ni de kilos. Un insomnio no se corta con un titular de odds. El farmacéutico no sustituye al cabecera. Dieta y movimiento se hablan en la misma consulta, no en un reloj. Quedarse corto de horas un día no es el mismo retrato que años de encuestas.
Asociación. Odds no ajustados. 1,89 niños, 1,55 adultos. Pendiente -0,35 no es un régimen. 7 a 9 horas. Dieta y ejercicio siguen.
- Cappuccio SLEEP 2008: 45 estudios, 30 en el metanálisis, 634.511 personas. Observacional. Causa, difícil. Nexo causal, por probar.
- Niños OR 1,89 (29.502). Adultos OR 1,55 (603.519). No fundir. Adultos pendiente -0,35 IMC/hora; unos 1,4 kg a 178 cm, no un ensayo de adelgazar. Odds no ajustados. Sueño autorrelatado.
- NHS: 7 a 9 h, sin kilos. MedlinePlus: riesgo de obesidad, sin OR. CDC: peso saludable, sin OR. Sin porcentaje inventado.
- Adelgazar: plato y movimiento. Médico de cabecera. Nevera y almohada, no un bote de sueño.
Dormir poco se pregunta en cabecera, no se compra como dieta. El médico mira horas, peso y si el insomnio sigue meses.
