5 consejos para beber con moderación y evitar la cruda

La mejor forma de no despertar con resaca es no consumiendo bebidas alcohólicas de forma excesiva. El vino e incluso la cerveza pueden traer beneficios a la salud, siempre que la persona beba moderadamente, acompañado de comida.

Pero existen algunas estrategias que se pueden llevar a acabo cuando acude a una fiesta o está en una reunión con amigos. Ya que, para consumir bebidas alcohólicas y no embriagarse, y por consecuencia tener resaca al otro día, se recomienda seguir las siguientes estrategias:

1. Comer algo dulce entre cada vaso de bebida alcohólica

5 consejos para beber con moderación y evitar la cruda

Una buena forma de evitar la embriaguez y la resaca al siguiente día es comiendo pedacitos de frutas mientras bebe. Una caipiriña de frutas es mejor que el alcohol solo, ya que contiene fructuosa y glucosa que ayudan a procesar el alcohol, además de que las frutas reponen el potasio que se pierde a través de la orina. 

Otra opción es comer un pedazo dulce, como 1 cuadrito de chocolate medio amargo, ya que el consumo de azúcar disminuye la absorción de alcohol en el organismo, haciendo que el individuo no llegue a la embriaguez, ni tenga resaca al otro día. La cantidad de dulce que se debe comer depende de la cantidad de alcohol que ingiera, pero en promedio, por cada vaso de bebida alcohólica usted necesita comer 1 cuadrito de chocolate. 

2. Comer alimentos salados mientras bebe

5 consejos para beber con moderación y evitar la cruda

Otra buena estrategia es comer 1 comida antes de comenzar a beber, ya que no se debe beber con el estómago vacío. Además, comer bocadillos naturalmente salados como cacahuates, aceituna, queso o pistaches mientras consume bebidas alcohólicas también es una buena opción, ya que con el intestino "lleno", el alcohol se absorbido más despacio y no afecta tanto al hígado, disminuyendo el riesgo de que la persona se embriague y termine con la alegría de la fiesta.

3. Evitar mezclar diferentes bebidas

Otro consejo valioso para no tener resaca es no mezclar diferentes bebidas, por lo que si comenzó la fiesta bebiendo cerveza, es recomendable que permanezca tomando la misma bebida, dejando de lado la caipiriña. vodka, vino o cualquier otra bebida que contenga alcohol, y que la mezcla hace que el alcohol sea metabolizado más rápido por el hígado y la persona se embriague más rápido.

4. Tomar un vaso de agua entre cada vaso de alcohol

5 consejos para beber con moderación y evitar la cruda

Una buena manera de evitar la resaca es siempre tomar 1 vaso de agua después de cada vaso de bebida alcohólica. El agua no contiene caloría, siendo la opción más saludable de todas las anteriores y funciona debido a que a medida que el alcohol deshidrata y el agua rehidrata, dejando el cuerpo equilibrado, disminuyendo el riesgo de que al persona tenga náuseas y dolor de cabeza el día siguiente.

Sin embargo, se debe evitar tomar agua con gas o refresco mientras consume bebidas alcohólicas, ya que el gas hace que el cuerpo absorba más rápido el alcohol, por eso la posibilidades de que la persona se embriague es mayor. Antes de dormir, también se recomienda tomar 1 vaso de agua debido a que también disminuye la probabilidad de levantarse con resaca al siguiente día. 

5. Tomar un medicamento contra la resaca

Los medicamentos que se pueden utilizar para aliviar la resaca son:

  • Alka-Seltzer: alivia la acidez, malestar, indigestión y el dolor de cabeza característicos de la resaca;
  • Paracetamol: alivia el dolor de cabeza y el dolor muscular de la resaca;
  • Metoclopramida: alivia los mareos y la indigestión.

Sin embargo, estos medicamentos no deben ser usados como pretexto para excederse con la bebida, recordando siempre la moderación. 

Cómo evitar la resaca 

La mejor forma de librarse completamente de la resaca es no consumiendo bebidas alcohólicas, por lo que si tiene el hábito de beber alcohol todos los días o si consume bebidas alcohólicas porque hace calor, está lloviendo, porque se encuentra triste, o sólo porque tiene ganas; estos pueden ser señales de alcoholismo y de que usted necesita ayuda para combatir este vicio. 

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