Dolor de ciática en el embarazo: qué hacer para aliviarlo

Revisión clínica: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta

El dolor en la ciática es un malestar común durante el embarazo, debido a que el peso de la panza aumenta la carga sobre la columna y el disco intervertebral, pudiendo causar la compresión del nervio ciático. Este tipo de dolor surge en la espalda y tiende a empeorar cuando se permanece mucho tiempo en una misma posición o cuando se realizan actividades domésticas más pesadas.

El dolor puede localizarse solo en la parte baja de la espalda, manifestándose como un peso o una opresión, pero también se puede irradiar hacia las piernas. La característica del dolor también puede cambiar, por lo que la mujer puede sentir puntadas o una sensación de ardor que puede irradiarse hacia la parte de atrás de la pierna.

Cuando estos síntomas están presentes es importante acudir al obstetra para que evalúe si hay necesidad de recetar algún medicamento, sin embargo, aplicando algunas estrategias no medicamentosas se logran excelentes resultados.  

Por lo que para aliviar la ciática en el embarazo se recomienda:

1. Fisioterapia

En las sesiones de fisioterapia pueden ser utilizados algunos dispositivos como TENS y ultrasonido, técnicas manuales y de manipulación, el uso de un vendaje neuromuscular o Kinesio tape y la aplicación de compresas calientes. Todas estas técnicas ayudan a reducir el dolor y el malestar, mejoran la circulación sanguínea y disminuyen los espasmos musculares. En períodos donde no hay dolor, es posible realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de la espalda.

2. Masaje

Realizarse un masaje relajante ayuda a disminuir la tensión de los músculos de la espalda y de los glúteos, que pueden estar empeorando la compresión del nervio ciático, sin embargo es importante no masajear demasiado la región lumbar porque puede promover las contracciones uterinas. Por lo que para evitar cualquier inconveniente, se recomienda realizarse un masaje especial para embarazadas en un lugar acreditado para ello.

3. Usar una compresa tibia

Colocarse una compresa tibia durante 20 a 30 minutos en la región donde se presenta el dolor, pues esta técnica de calor ayuda a relajar los músculos y a disminuir los espasmos musculares, además de esto, también aumenta la circulación sanguínea aliviando el dolor y el malestar.

4. Acupuntura

La acupuntura es un tipo de terapia de origen chino que consiste en la aplicación de unas agujas finas en puntos específicos del cuerpo, este tratamiento ayuda a equilibrar las energías, aliviando los síntomas de la ciática, principalmente cuando se utiliza en conjunto con otros tipos de tratamiento.

5. Estiramientos

Los estiramientos son ejercicios que permiten disminuir la compresión del nervio ciático y aliviar los síntomas que provoca, debiendo realizarse preferiblemente 2 veces al día y estar enfocados en los músculos de la espalda, glúteos y piernas. 

Vea los estiramientos que se pueden realizar durante el embarazo en el minuto 2:16 del vídeo a continuación:

¿Es posible tomar algún medicamento?

Los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios sólo deben ser utilizados bajo indicación médica, así como el uso de pomadas y geles contra el dolor muscular, pues el obstetra deberá evaluar el riesgo beneficio de utilizar este tipo de remedios durante el embarazo.

Si el dolor continua o empeora, a pesar de seguir las instrucciones mencionadas anteriormente, se debe acudir a su médico tratante o al hospital.

¿Cómo evitar la ciática en el embarazo?

Para evitar la inflamación y el dolor del nervio ciático durante el embarazo, es importante practicar actividad física regularmente antes y durante el embarazo, algunas opciones son bailar, hacer yoga, pilates o hidroterapia.

También se debe evitar la ganancia de peso excesiva, ya que mientras más peso se gana, mayor es la probabilidad de que se comprima y se inflame el nervio ciático. Además de esto, se puede utilizar una faja para embarazadas, ya que esto ayuda a mejorar la postura y a evitar la sobrecarga en la columna. Vea cuántos kilos puede aumentar durante el embarazo para evitar el exceso de peso.

Mantener la columna erecta al sentarse, caminar, ponerse de pie, y al levantar peso, también es importante para evitar que la columna se sobrecargue. Si comienza a presentar algún dolor o malestar en la columna debe aprovechar y descansar, manteniéndose de reposo en una posición cómoda por algún tiempo. Sin embargo, no se recomienda estar de reposo absoluto porque puede agravar la situación.

Durante el sueño se recomienda utilizar un cojín entre las piernas al acostarse de lado, o debajo de las rodillas al acostarse boca arriba. Vea la mejor postura para dormir en el embarazo.

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em diciembre de 2021. Revisión clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em diciembre de 2021.

Bibliografía

  • PANTOJA. Maria de Nazaré Lopes; SOUSA, Dayana Priscila Mejia de. Abordagem fisioterapêutica em gestantes com lombalgia. Pós-graduação em Fisioterapia em Uroginecologia, Obstetrícia e Mastologia – Faculdade Ávila.
  • SOUZA, Adrielle Rodrigues de; SOUZA, Flaviano Gonçalves Lopes de. Abordagem Fisioterapêutica na Hérnia de disco lombar com ênfase no fortalecimento da musculatura estática e dinâmica. Pós-Graduação em Fisioterapia em Traumato-Ortopedia, Faculdade de Faserra.
Revisión clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada por la UNESA con registro profesional en CREFITO- 2 nº. 170751 - F.

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  • EJERCICIOS PARA EL NERVIO CIÁTICO

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