Una mujer que se encontraba normal de peso antes del embarazo puede aumentar entre 7 y 15 Kg durante los nueve meses de gestación. Este aumento de peso debe ser progresivo, debiendo aumentar alrededor de 1 a 2 Kg por semana durante los primeros tres meses de embarazo y, a partir del cuarto mes de gestación, deberá aumentar en promedio 0,5 Kg por semana para llevar un embarazo saludable. Conozca en qué semana del embarazo se encuentra.
Sin embargo, el aumento de peso durante la gestación dependerá del peso que tenía la mujer antes de quedar embarazada. De esta forma, si una mujer estaba baja de peso antes de quedar embarazada se espera que aumente más de 15 Kg durante toda la gestación, si por el contrario, la mujer era obesa, se espera que el aumento de peso sea de unos 7 Kg.
En los casos de embarazo gemelar, la embarazada puede aumentar 5 Kg más que las embarazadas de un solo bebé, también varía de acuerdo con el peso que tenía antes de quedar embarazada y su IMC.
Cuántos kilos puede aumentar
Coloque sus datos a continuación para saber cuántos kilos puede aumentar durante este embarazo:
Aunque el embarazo no es el momento de hacer dietas o restricción alimentaria, es importante que la mujer tenga una alimentación sana, haga actividad física regularmente y tenga el aumento de peso bajo control, para garantizar una buena recuperación post parto y la salud del bebé también.
Tabla de aumento de peso en el embarazo
Si prefiere calcular el peso que puede aumentar manualmente y seguir cada semana la evolución de su peso, debe calcular el IMC que tenía antes de quedar embarazada y compararlo con los valores de la tabla a continuación:
| IMC (antes de quedar embarazada) | Clasificación del IMC | Ganancia de peso recomendado (hasta el final del embarazo) | Clasificación para el gráfico de peso |
|---|---|---|---|
| > 29 | Obesidad | Mínimo de 7 Kg | A |
| 26 a 29 | Exceso de peso | 7 a 11 Kg | B |
| 19,8 a 26 | Normal | 11 a 15 Kg | C |
| < 19,8 | Por debajo del peso | 12 a 18 Kg | D |
Ahora que ya conoce cuál es su clasificación para el gráfico de peso (A, B, C o D) debe colocar una bolita correspondiente a su peso esta semana, en el gráfico a continuación:
De esta forma es más fácil observar a lo largo del tiempo si el peso se mantiene dentro del intervalo recomendado para la letra que se le asignó en la tabla.
Si el peso está por encima del intervalo significa que la ganancia de peso es muy rápida, pero si está por debajo del intervalo puede ser señal de que el aumento de peso no es suficiente y puede ser recomendado consultar al obstetra o a un nutricionista para verificar qué puede estar ocurriendo.
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