Centrum: qué es, tipos y cuándo usar los suplementos vitamínicos

​Centrum es una marca de suplementos vitamínicos ampliamente utilizada para prevenir o tratar carencias de vitaminas o minerales, también puede ser usado para fortalecer el sistema inmunitario y para ayudar al cuerpo a producir más energía.

Estos suplementos están disponibles en varios tipos, adaptados a diferentes etapas de la vida, pudiendo ser encontrados en farmacias en las versiones: Kids, Normal, Hombre, Mujer, Prenatal, Silver, Performance, Gender y Balance. 

Tipos de suplementos y beneficios

En general, Centrum está indicado para restaurar vitaminas y minerales en el organismo. Sin embargo, cada fórmula presenta beneficios específicos debido a su composición, siendo importante optar junto a un profesional de la salud por el más indicado:  

Para qué sirve y cómo tomar

Existen diversos tipos de centrum cuya función varía según sus componentes, estos son:

1. Centrum kids o niños

Está especialmente indicado para niños a partir entre los 4 y 12 años de edad. Además de proporcionar las vitaminas y minerales necesarias para un buen funcionamiento y crecimiento del cuerpo, es práctico para tomar a cualquier hora del día ya que no necesita de agua. 

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 tableta masticable por día. 

2. Centrum

Es recomendado para todas las edades, e incluso puede ser tomado por niños a partir de los 12 años de edad. Ayuda a tener más energía, posee vitaminas B2, B12, B6, niacina, biotina, ácido pantoténico y hierro, que ayudan al organismo a producir energía. Además posee vitamina C, selenio y zinc, que fortalece al sistema inmunitario y vitamina A que contribuyen para la salud de la piel y producción de colágeno.

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 tableta por día. 

3.  Centrum Hombre

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de los hombres, siendo rico en vitaminas del complejo B como B1, B2, B6 y B12 que promueven la producción de energía y contribuyen para al buen funcionamiento del corazón. Además, por ser rico en vitamina C, cobre, selenio y zinc, refuerza el sistema inmunitario, además de contener magnesio, calcio y vitamina D, que contribuyen para la salud muscular.

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día. 

4. Centrum Gender Hombres 50+

Es especialmente indicado para hombres con más de 50 años de edad, siendo rico en tiamina, riboflavina, vitamina B6, B12, niacina, biotina y ácido pantoténico que favorecen la producción de energía, así como vitamina C, selenio y zinc, que refuerzan el sistema inmune. Además, contiene vitamina A, riboflavina y zinc que contribuyen a la salud de la visión y ácido Pantoténico, zinc y hierro, que contribuyen para la salud del cerebro.

Cómo tomar: se aconseja tomar 1 comprimido por día. 

5. Centrum Mujer

Esta fórmula está especialmente indicada para satisfacer las necesidades nutricionales de la mujer, por ser rica en ácido fólico y vitaminas de complejo B como B1, B2, B6, B12, niacina y ácido pantoténico, que promueven la producción de energía y reducen el cansancio y la fatiga. Además, contiene cobre, selenio, zinc, biotina y vitamina C que refuerzan al sistema inmunitario y contribuyen a salud del cabello, piel y uñas. También contienen vitamina D y calcio que contribuyen para una buena estructura y salud ósea.

Cómo tomar: se aconseja 1 comprimido por día. 

6. Centrum Gender Mujer 50+

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de mujeres con más de 50 años de edad, por contener tiamina, riboflavina, vitamina B6 y B12, niacina, biotina y ácido pantoténico, que estimulan la producción de energía, así como  vitamina C, selenio y zinc, que contribuyen para un buen sistema inmunitario. Además, posee un alto contenido de calcio y vitamina D, óptimos para satisfacer las necesidades nutricionales que surgen después de la menopausia y es rico en calcio y vitamina D, que contribuyen a la salud ósea.

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día. 

7. Centrum Prenatal

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de mujeres que deseen quedar embarazadas, ya embarazadas o durante el período de lactancia materna, por contener ácido fólico, para evitar defectos en el desarrollo del tubo neural; hierro para evitar la anemia; vitaminas del complejo B como B1, B2, B3, B6, B12, que estimulan la producción de energía; así como vitamina C selenio y zinc, que contribuyen para un buen sistema inmunitario.

También existe una versión de este centrum prenatal que contiene DHA, es decir omega 3, que favorece al crecimiento y desarrollo saludable del feto. 

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día. 

8. Centrum silver

Esta fórmula está especialmente indicada para adultos con más de 50 años de edad, pues se adapta a las necesidades que surgen con el pasar de los años. Contiene vitaminas B2, B6, B12, niacina, biotina y ácido Pantoténico que estimulan la producción de energía, vitamina C, selenio y zinc que estimulan al sistema inmunitario y Vitamina A, que ayuda en el mantenimiento de una visión saludable. Asimismo, es rico en vitaminas D y K, que contribuyen para la salud ósea y a los niveles normales de calcio en la sangre.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día. 

9. Centrum Performance

Esta fórmula está especialmente indicada en personas que sienten cansancio, debilidad y falta de atención por estrés debido a que además de ser un multivitamínico, también posee panax ginseng y ginkgo biloba, pues estos componentes estimulan el cerebro, disminuyen la somnolencia y ayudan a controlar el estrés.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día. 

Posibles efectos secundarios 

Generalmente, el Centrum es bien tolerado y no provoca efectos secundarios. No obstante, en caso de sobredosis pueden ocurrir náuseas, vómitos, diarrea y malestar. Por esta razón, y para evitar futuros problemas es importante que Centrum solo se tome bajo prescripción médica o del nutricionista.

Contraindicaciones

Centrum está contraindicado para pacientes con alergia a cualquiera de los componentes de la fórmula. Además, solo el Centrum Kids está indicado para niños a partir de los 4 años de edad, siendo las restantes fórmulas, sólo recomendadas para adultos o niños con más de 12 años de edad.