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¿Qué necesitas saber?

¿Para qué sirve la Vitamina E?

La vitamina E es una vitamina esencial para el funcionamiento del organismo, debido a que tiene potente acción antioxidante, propiedades antiinflamatorias, además de contribuir para el control del colesterol malo y mejorar la fertilidad debido a que tiene un papel importante en la producción hormonal.

Esta vitamina se encuentra en la alimentación, siendo sus principales fuentes los alimentos de origen vegetal como semillas de girasol, almendras, avellanas, maní, aguacate o aceite de oliva y en algunos cereales integrales. También es posible consumirla en cápsulas como suplemento, bajo orientación del médico o nutricionista.

¿Para qué sirve la Vitamina E?

Para qué sirve la vitamina E

La vitamina E también conocida como alfa-tocoferol, es uno de los antioxidantes más importantes, por lo que sus beneficios incluyen:

  • Equilibrar los niveles de colesterol;
  • Mejorar la salud de la piel y de los cabellos, debido a que proporciona integridad a la piel y a las paredes celulares;
  • Aumenta la firmeza de la piel y previene las arrugas;
  • Mejora la cicatrización;
  • Previene el envejecimiento;
  • Mejora la resistencia física y la fuerza muscular;
  • Combate la infertilidad, debido a que contribuye para la formación de hormonas. 

Además de esto, la vitamina E puede ser útil para mejorar el sistema inmune y contribuye para el funcionamiento del cerebro.

Cuándo se indica el suplemento de vitamina E

Como suplemento alimenticio la vitamina E puede ser utilizada para mantener la salud de la piel, aumentando su elasticidad y previniendo arrugas, para mejorar la circulación sanguínea, ayudar a controlar el colesterol, combatir los radicales libres del cuerpo y prevenir el envejecimiento. Esta vitamina también fortalece el sistema inmune y puede ser recomendada como suplemento para parejas con problemas de fertilidad.

Además de esto, en algunos casos donde hay alteraciones en los valores de colesterol, el médico podrá indicar la ingesta de 1000 mg por día de tocoferol como parte del tratamiento clínico.

En los recién nacidos prematuros, la deficiencia de vitamina E puede causar retinopatía del prematuro y sangrado intracraneal, por lo que en estos casos se administra entre 10 y 50 mg de Vitamina E diariamente bajo supervisión médica.

Vitamina E en cápsulas

La suplementación de vitamina E en cápsulas suele ser hecha a la dosis de 3 a 15 mg al día, sin embargo, se recomienda que su uso sea orientado por un médico o nutricionista, que puede adaptar mejor las dosis de acuerdo a las necesidades de cada persona.

La vitamina E en cápsulas se encuentra en las farmacias o tiendas de productos naturales y su precio varia de acuerdo a la marca y la dosis.

¿Para qué sirve la Vitamina E?

Síntomas de falta de vitamina E

La falta de vitamina E es rara y está asociada generalmente a problemas de malabsorción intestinal, pudiendo provocar reducción de los reflejos, dificultades en la marcha, visión doble, pérdida del sentido de posición, debilidad muscular y dolor de cabeza. 

Hay una mayor preocupación de este tipo de deficiencia en los bebés recién nacidos, debido a que durante el embarazo hay hay poco paso a través de la placenta, sin embargo, la leche materna es suficiente para suplir las necesidades de vitamina E que el bebé necesita. 

Efectos tóxicos de la vitamina E

La hipervitaminosis E causa hemorragia en los individuos que hacen uso de medicamentos anticoagulantes, por esto no debe ser consumida en estos casos.

¿La vitamina E engorda?

Noy hay evidencias de que la vitamina E en cápsulas, en la dosis recomendada diaria cause aumento de peso. Sin embargo, se debe tener cuidado con el consumo excesivo de alimentos fuentes de esta vitamina debido a que pueden causar un aumento de las calorías diarias consumidas.

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