Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Cómo perder barriga en una semana

Para perder la grasa del vientre en una semana, se recomienda practicar ejercicios con un alto gasto calórico y seguir una dieta supervisada por un nutricionista.

Además de eso,  lo que se puede hacer es beber mucha agua, tomar alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos, y dormir bien todas las noches, ya  que así el cuerpo está descansado es más fácil de practicar los ejercicios y de realizar la dieta correctamente.

Ejercicios para perder la grasa del vientre en una semana

Quien desee perder barriga en una semana, deberá invertir en una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos tales como:

Ejercicios aerobicos

Los ejercicios aeróbicos  más adecuados para perder barriga en una semana son:

  • Step ( pasos);

  • Saltos;

  • Carreras en la calle (rampa) o  en la cinta;

  • Jugar al baloncesto;

  • Nadar estilo braza.

Ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio

Algunos ejemplos de ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio para perder barriga en una semana son:

  • Plancha frontal o lateral, es el mejor ejercicio abdominal ( imagen 1)

  • Gimnasia localizada ( imagen 2)

  • Musculación ( imagen 3)

Se recomienda realizar estos ejercicios todos los días, con una duración mínima de 1 hora, 30 minutos para los aeróbicos  y 30 minutos para los demás. Preferiblemente, para llevar a cabo las actividades  es bueno estar acompañado por  un profesor de educación física o especialista fisioterapeuta para evaluar su estado físico y evitar lesiones.

Consejos para perder barriga en una semana

Algunos consejos importantes para los que quieren perder vientre en una semana son:

  • Beber al menos dos litros de agua o té verde.

  • No comer alimentos ricos en hidratos de carbono, como arroz, patatas, pasta, pan y galletas.

  • Seguir estrictamente la dieta.

  • Tomar remedios naturales para perder peso, como té de alcachofa. Es diurético, depurativo y desintoxicante.

  • Tomar dos yogures con lacto bacilos vivos por día, tales como Yakult. Facilitará el tránsito intestinal y reducirá vientre.

  • Comer con menos sal, optando por las hierbas aromáticas y aliñar las ensaladas con limón, por ejemplo.

  • Evitar la acumulación de gases en el sistema digestivo, lo que provoca la hinchazón del vientre. Evite la leche y los productos lácteos y tomar un té digestivo, como el arándano o la menta, unos 30 minutos después de la comida y la cena.

Es importante mantener la concentración y ser persistente, porque no es fácil realizar todos estos cambios en el estilo de vida en tan poco tiempo, pero los resultados son prometedores. Para lograr resultados óptimos, es importante consultar a un dietista, sobre todo si hay situaciones como por ejemplo, el colesterol alto.

Dieta para perder grasa del vientre en una semana

Una de las mejores dietas para perder barriga en una semana es la dieta Dukan o dieta rica en proteínas. A pesar de ser muy restrictiva, en esta dieta puedes perder hasta 6 kg, en la primera semana y  unos buenos centímetros en la cintura.

La dieta se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas, ya que proporcionan menos calorías, por lo que el cuerpo utiliza toda la grasa acumulada en muy poco tiempo. Pero no debe ser realizada sin el acompañamiento de un nutricionista.

Para que los resultados se mantengan será necesario adoptar un nuevo estilo de vida durante al menos 1 año. Así, el cuerpo se acostumbrará y las posibilidades de recuperar  de nuevo el peso disminuirán drásticamente.

Más sobre este tema:
Carregando
...