9 beneficios de tomar agua para la salud

Nuestro organismo está compuesto por 60% a 70% de agua, por lo que este elemento es fundamental para diversos procesos en el organismo como regular la función cerebral y mantener el buen funcionamiento intestinal, debido a que hidrata las heces facilitando su paso por el intestino y mejora el estreñimiento. 

Asimismo, el agua regula otros procesos corporales y previene el surgimiento de algunas enfermedades, por lo que otros beneficios son:

  1. Regular la temperatura corporal;
  2. Combatir el acné, estrías y celulitis;
  3. Mejorar el funcionamiento de los riñones;
  4. Prevenir la aparición de piedras en los riñones;
  5. Facilitar la digestión;
  6. Disminuir la retención de líquidos;
  7. Mejorar la circulación sanguínea;
  8. Ayudar a bajar de peso;
  9. Mantener la piel y el cabello saludable. 

Para mantener el organismo hidratados, además de tomar agua, otra buena estrategia es incluir en la dieta alimentos que sean ricos en agua como la sandía, el rábano, el tomate, la zanahoria, el pepino y la piña, por ejemplo. Conozca los alimentos ricos en agua.

9 beneficios de tomar agua para la salud

Beneficios de beber agua en ayuno

Beber agua en ayuno puede estimular el sistema digestivo después de un período largo de ayuno que se hace durante la noche, mejorando así el proceso digestivo y siendo este un excelente remedio casero para el estreñimiento.

Además, beber agua tibia con limón en ayuno estimula al intestino a que funcione casi inmediatamente actuando como un laxante después de la ingestión, además de también garantizar una mayor sensación de de saciedad y disminuir el apetito.

Vea cómo usar el agua con limón para perder peso.

Cantidad de agua que se debe tomar al día

La cantidad de agua que debe ser consumida a diario dependerá de diversos factores como la edad, el clima, el peso, si la persona hace actividad física o no, entre otros. Sin embargo, la recomendación general es 8 vasos al día, lo equivale entre 2 a 2,5 L de agua, siendo esta una estimativa de lo que una persona debe ingerir por día. Vea qué cantidad tomar.

Vea con más detalle 4 estrategias para beber más agua en el vídeo a continuación:

Cómo el agua favorece la pérdida de peso

Beber agua con limón, limpia el paladar disminuyendo las ganas de comer alimentos muy dulces. Esto es especialmente indicado para después de épocas de fiestas como Navidad o cumpleaños, donde la ingestión de alimentos dulces estimula aún más el consumo de dulces.

Otra estrategia que puede ayudar en el proceso de adelgazamiento, es mezclar limón con agua gasificada, ya que ayuda a eliminar las ganas de comer dulces y tomar refresco, por ejemplo, la cual es una bebida muy rica en azúcar, edulcorante y sodio. De esta forma, tomar agua con gas ayuda a mejorar síntomas de malestar relacionado con la indigestión y contribuye a la desintoxicación del cuerpo y a adelgazar.

Recetas de aguas saborizadas

Una buena idea para aquellos que se les dificulta beber agua a lo largo del día es agregarle algún sabor al agua, sin ponerle azúcar. Puede agregar un litro de agua más:

  • Jugo de 1 limón;
  • 1 trozo de canela y hojas de menta;
  • Rodajas de pepino y fresas cortadas por la mitad;
  • Pedacitos de jengibre y rodajas de naranja con cáscara;
  • Rodajas de piña y menta;
  • 5 clavos de la india y 3 anís estrellado;
  • Una pizca de pimienta roja, la cual también ayuda a adelgazar.

Sólo necesita agregar los ingredientes al agua y dejar reposar y recordar que cuanto más tiempo permanezca así, más intenso será el sabor. No es necesario triturar nada, ya que no es jugo, tampoco necesita agregar azúcar u otro edulcorante. Esta es una forma práctica de agregar sabor y sales minerales al agua, siendo más fácil beber la cantidad ideal de agua todos los días.

Vea otras recetas de aguas saborizadas

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Actualizado por Jean-Erick De Almeida, Odontólogo - en Mayo de 2021. Revisión clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista - en Mayo de 2021.
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