O VLDL é considerado um colesterol mau, assim como o LDL, porque os seus valores elevados no sangue levam ao acúmulo de gordura nas artérias e formação de placas de aterosclerose, aumentando o risco de doenças do coração.
O colesterol VLDL é produzido no fígado e a tem como função transportar os triglicerídeos pela corrente sanguínea, que são moléculas de gordura para produzir energia nas células. Assim, valores elevados desse colesterol são devidos ao excesso de gordura e carboidratos na alimentação, além do excesso de peso e da falta de atividade física.
Valores de referência
Os valores de referência do colesterol VLDL são:
- Normal: de 2 a 30 mg/dl;
- Alto: acima de 30 mg/dl
Esse colesterol é medido através de exame de sangue, juntamente com os outros tipos de colesterol, necessitando de um jejum de 12 a 14 horas antes de fazer o exame.
Riscos do VLDL alto
Valores elevados de colesterol VLDL aumentam o risco de formação de placas de ateroma e entupimento dos vasos sanguíneos, o que pode causar problemas como infarto, pressão alta e AVC.
Esse risco é ainda mais elevado quando os valores de LDL também estão elevados, pois esse tipo de colesterol também favorece o aparecimento de doenças cardiovasculares. Veja dicas para baixar o colesterol ruim de forma natural no vídeo a seguir:
VLDL baixo é ruim?
Ter níveis baixos de VLDL não traz riscos à saúde, pois isso significa que os níveis de triglicerídeos e gordura estão baixos, o que favorece a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Como baixar o VLDL
Para baixar o VLDL deve-se reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, fazendo uma dieta pobre em gorduras e rica em alimentos com fibras, como mostrado na tabela a seguir:
| O que comer | O que não comer ou evitar |
| Frango e peixe, sem pele | Carnes vermelhas e frituras |
| Leite e iogurte desnatado | Salsicha, linguiça, salame, mortadela e bacon |
| Queijos brancos e light | Leite integral e queijos amarelos como cheddar, catupiry e prato |
| Frutas e de sucos de frutas naturais | Refrigerantes e sucos industrializados |
| Legumes e verduras, de preferência crus | Comida pronta congelada, sopa em pó e temperos como cubos de carne ou de legumes |
| Sementes como girassol, linhaça e chia | Pizza, lasanha, molhos de queijo, bolos, pães brancos, doces e biscoito recheado |
Além disso, é importante controlar o peso, fazer atividade física regularmente, e ir ao médico pelo menos uma vez por ano para avaliar a saúde do coração e ver a necessidade de tomar medicamentos para baixar o colesterol.
Assista ao vídeo a seguir e saiba como fazer uma dieta para baixar os triglicerídeos:
Para ajudar no controle, veja Remédios e receitas caseiras para baixar o colesterol.
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