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Colágeno: o que é, para que serve e quando usar

O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, mas que também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.

Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações.

Colágeno: o que é, para que serve e quando usar

Para que serve o colágeno

O colágeno é uma proteína responsável por garantir firmeza e elasticidade à pele, prevenindo o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão, além de também ser essencial para promover a saúde do cabelo e das unhas.

O colágeno é também é essencial para a formação dos tendões e ligamentos presentes nas articulações, evitando o contato entre os osso e, consequentemente, o seu desgaste.

Quando usar

O uso de colágeno é indicado quando começam a surgir sinais indicativos de que a concentração dessa proteína no organismo está menor, o que pode ser observado com mais frequência a partir dos 50 anos. Assim, alguns sinais indicativos de menor quantidade de colágeno são:

  • Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
  • Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
  • Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
  • Aparecimento de estrias;
  • Pele fina e desidratada;
  • Diminuição da densidade dos ossos, como nos casos de osteopenia e osteoporose;
  • Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.

Na presença de sinais indicativos de pouca concentração de colágeno no corpo, é importante consultar o médico para que seja feita uma avaliação completa e possa ser indicado o uso de suplemento, caso haja necessidade.

Colágeno: o que é, para que serve e quando usar

Como repor o colágeno

Para repor o colágeno e garantir todos os benefícios dessa proteína é importante aumentar o consumo de alimentos que fontes de colágeno. No entanto, em alguns casos quando apenas o consumo de alimentos ricos em colágeno é suficiente, pode ser recomendado pelo médico o uso de suplementos.

Alimentação rica em colágeno

Para repor o colágeno no organismo, pode-se fazer uma alimentação rica nessa proteínas e, por isso, é recomendado aumentar o consumo de carnes vermelhas, carnes brancas e gelatina, por exemplo. sendo também interessante acrescentar à alimentação do dia a dia alimentos ricos em vitamina C, pois ajudam a melhorar a absorção do colágeno.

É interessante também que os alimentos ricos em em colágeno sejam consumidos juntamente com alimentos ricos em vitamina C como laranja, kiwi, abacaxi ou mamão, pois esta vitamina ajuda a aumentar a absorção do colágeno pelo organismo. Conheça outros alimentos ricos em colágeno para acrescentar à dieta do dia a dia.

Suplementos de colágeno

Os suplementos de colágeno podem ser tomados na forma de cápsulas, comprimidos ou pó, que deve ser diluído em água e tomado juntamente com o suco de limão, por exemplo, sendo importante que o uso do suplemento seja recomendado pelo médico ou nutricionista.

Estes suplementos, podem ser comprados em farmácias, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou lojas on-line por exemplo. Além disso, o tratamento com estes suplemento deve prolongar-se durante um mínimo de 9 meses, sendo recomendada uma dose máxima diária de 9 g de colágeno. Veja como deve ser feito o tratamento com colágeno hidrolisado.

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