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Dor na canela: o que pode ser e o que fazer

A canelite é uma inflamação no osso da canela, a tíbia, ou dos músculos e tendões que estão inseridos nesse osso. Seu principal sintoma é a dor forte na canela sentida quando se faz exercícios de alto impacto, como a corrida. Apesar de ser comum em corredores, ela também pode surgir em atletas do futebol, tênis, ciclismo, ginástica olímpica, entre outros. 

A principal causa da dor na canela são, de fato, os exercícios físicos que possuem impacto repetitivo, mas também pode ser resultado da prática de exercícios em superfícies irregulares, falta de alongamento e até mesmo condições genéticas. Assim, uma das melhores formas de prevenção é alongar antes do exercício, para preparar o músculo para a atividade física, e aumentar gradativamente o volume do exercício para evitar não só a canelite como também outras lesões.

O tratamento é simples, sendo indicado aplicar gelo na região para aliviar a dor. Também é recomendado procurar a orientação de um fisioterapeuta para uma melhor orientação e, assim, ter uma recuperação mais rápida e eficaz.

Dor na canela: o que pode ser e o que fazer

O que fazer?

É aconselhado o repouso, colocar gelo no local para aliviar as dores e, em condições mais graves, usar anti-inflamatórios e analgésicos receitados pelo médico, como paracetamol ou dipirona. O importante é não ignorar a dor. 

No entanto, a fisioterapia também é importante para que o resultado do tratamento seja mais eficaz e duradouro. O fisioterapeuta irá ajudar a partir da:

  • Indicação de exercícios para fortalecer os músculos da perna;
  • Indicação de exercícios de alongamento;
  • Aconselhamento sobre o calçado ideal para o tipo de atividade física de acordo com a pisada;
  • Correção do movimento;
  • Reintegração gradativa às atividades físicas.  

Além disso, ao retornar aos exercícios, é importante massagear o músculo com gelo por três a cinco minutos para prevenir ou aliviar a dor. 

Quando voltar a correr?

A volta às corridas pode acontecer em semanas ou meses a partir do início do tratamento. Esse tempo varia de acordo com as atitudes tomadas a partir da ocorrência do primeiro sintoma. Caso tenha persistência no exercício mesmo quando se sente dor, o processo de recuperação pode durar mais e a reintegração ao esporte também pode ser dificultada.

Para voltar a correr o mais breve e diminuir as chances de voltar a sentir as dores é importante parar com os exercícios por pelo menos duas semanas, fazer compressas com gelo na região e buscar orientação de um fisioterapeuta.

O que pode causar dor na canela

Uma causa comum da dor na canela é a atividade física de impacto repetitivo, como a corrida, por exemplo, por isso que muitos corredores relatam esse tipo de dor. Outras causas que podem levar à canelite são:

  • Uso de calçados inadequados;
  • Exercícios excessivos para perna;
  • Excesso de carga;
  • Atividades físicas de alto impacto;
  • Prática de exercício em solos irregulares;
  • Pisada errada;
  • Fatores genéticos;
  • Falta de alongamento.

A dor também pode ser resultado de fraturas, infecções locais e até mesmo tumores, mas essas causas são mais raras. Usualmente as dores surgem em função de esforços repetitivos e de alto impacto. Saiba quais são as 6 causas mais comuns de dor na corrida.

Dor na canela: o que pode ser e o que fazer

Como prevenir

Para evitar a dor na canela é importante alongar para preparar o músculo para a atividade. Também é importante ter atenção para o tipo de tênis utilizado, se é o ideal para o tipo de pisada, e a superfície em que se realiza o exercício. Além disso é indicado realizar exercícios para fortalecer a perna e aumentar gradativamente o volume de exercício para evitar mais lesões. Conheça os melhores exercícios para fortalecer as pernas.

Não se deve ignorar a dor. Assim que começar a senti-la, é melhor parar o exercício e permanecer em repouso até o inchaço e a dor cessarem. 

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