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7 dicas simples para combater a azia

A principal causa da azia é o consumo de alimentos gordurosos, industrializados e bebidas gasosas ou alcoólicas, por exemplo. Por esta razão, a azia pode ser evitada e até curada com pequenas alterações na dieta, com a introdução de alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes por exemplo. Além disso, certos cuidados também podem ser ser necessários, na hora da crise, a fim de reduzir o desconforto, como dormir apenas sobre o lado direito do corpo.

A azia é comum e se trata do excesso de suco gástrico no estômago, que gera a sensação de queimação localizada ou na garganta, acompanhada de sensação de gosto ruim na boca, enjoo ou arrotos constantes. Confira as 10 principais causas da azia.

No entanto, caso seja persistente é importante consultar um médico para definir a causa específica e indicar o tratamento correto, pois em alguns casos a azia pode ser provocada pela bactéria H. pylorie, neste caso, pode ser necessário fazer uso de antibióticos para combatê-la. 

7 dicas simples para combater a azia

Para pessoas que sofrem de azia, existem dicas que podem reduzir as crises de queimação e sua frequência:

1. Evitar alimentos que provocam azia

Os alimentos que provocam a azia, causam a liberação em excesso do suco gástrico por serem mais difíceis de digerir ou por conter muitos conservantes, gorduras ou açúcares. Entre estes alimentos estão todos os industrializados, como biscoitos, comidas congeladas, molhos, salsichas e refrigerante, por exemplo. 

Além disso, existem os alimentos que apesar de origem natural, causam azia por demandar esforço extra do estômago para a digestão, como as frutas cítricas, pimentas e bebidas que contêm álcool ou cafeína como o vinho, chá verde, chá preto e café. 

2. Incluir na dieta alimentos de fácil digestão

Os alimentos mais indicados para quem sofre de azia, são principalmente os de origem natural e de fácil digestão, como frutas não cítricas, verduras e legumes em geral. Desta forma o estômago não precisa produzir mais suco gástrico para dissolvê-los, evitando a azia. 

Além disso, frutas como a pêra e ervas aromáticas, como manjericão e alecrim por exemplo, podem ser usados durantes as crises, para aliviar a sensação de queimação. Confira 6 remédios caseiros para aliviar a azia durante a crise.

3. Reduzir a quantidade de comida nas refeições

Para reduzir a frequência das crises de azia, é aconselhado que a pessoa reduza a quantidade de comida ingerida por refeição. Isso acontece porque quando o estômago está mais cheio do que o normal, pode acabar produzindo mais suco gástrico que o necessário, além de facilitar o refluxo que piora a azia.

4. Deitar 2 horas após a última refeição

Pessoas que sofrem de azia podem ter a boca do estômago um pouco mais aberta do que o normal, e ao se deitar logo após a refeição o suco gástrico, que faz a digestão da comida, pode acabar subindo e causar a sensação de queimação.

Ainda, indica-se que a posição ao se deitar, seja a do lado esquerdo do corpo, pois o estômago tem uma pequena curvatura que permanece para cima nesta posição, evitando que o suco gástrico cause queimação na boca do estômago ou na garganta.

5. Não beber e comer ao mesmo tempo

Consumir líquidos durante as refeições, mesmo os de origem natural, como suco de frutas e até água, é desaconselhado para quem sofre de azia. Pois, o ácido presente no estômago ao se misturar com o liquido que foi ingerido dobra de quantidade, e isso facilita que o conteúdo gástrico consiga subir para o esôfago, gerando a sensação de queimação.

Além disso, o consumo de sopas e caldos também não é indicado para quem sofre de azia.

6. Não pular refeições ao longo do dia 

O suco gástrico, está sempre sendo produzido pelo corpo, mesmo durante o sono. Desta forma, pular refeições pode deixar a mucosa do estômago exposta por muito tempo em contato direto com o pH ácido do suco gástrico, causando a queimação, e em casos mais graves até úlceras gástricas. Veja quais os sintomas de úlceras gástricas e como é feito o tratamento

7. Evitar a obesidade ou sobrepeso

Estar acima do peso em alguns casos pode causar azia, pois o excesso de gordura em volta da musculatura do estômago faz pressão, empurrando o suco gástrico para fora do órgão, causando queimação e até possíveis lesões no esôfago. Caso a azia seja causada por estes fatores, é recomendado o acompanhamento com um nutricionista para que a redução do peso seja feita de forma saudável e adequada.

Outros cuidados importantes

Além dos cuidados com a alimentação, certas ações são essenciais para reduzir a intensidade e frequência da azia, como:

  • Dar preferência a roupas que não apertem o abdômen;
  • Elevar a cabeceira da cama com um travesseiro a mais, por exemplo;
  • Evitar situações de estresse e ansiedade.

Todos estes cuidados têm como objetivo reduzir a produção de suco gástrico e impedir que o conteúdo do estômago suba para o esôfago.

A nutricionista Tatiana Zanin, fala sobre como evitar o refluxo e azia com dicas simples:

Bibliografia >

  • FDA. Disposal of Unused Medicines: What You Should Know. Disponível em: <https://www.fda.gov/drugs/safe-disposal-medicines/disposal-unused-medicines-what-you-should-know>. Acesso em 25 Ago 2020
  • AMERICAN ACADEMY OF FAMILY PHYSICIANS.. Heartburn. Disponível em: <https://familydoctor.org/condition/heartburn/>. Acesso em 25 Ago 2020
  • NHS. Heartburn and acid reflux. Disponível em: <https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/>. Acesso em 25 Ago 2020
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