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ASMR: O que é e Para que serve

ASMR é a sigla para a expressão inglesa Autonomous Sensory Meridian Response, ou em português, Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, e representa uma agradável sensação de formigamento que se sente na região da cabeça, pescoço e ombros quando se ouve alguém sussurrando ou fazendo movimentos repetitivos.

Embora nem toda a gente sinta que o ASMR é agradável, quem consegue ter essa sensação afirma que é capaz de aliviar crises de ansiedade, depressão e até dor crônica, sendo cada vez mais utilizada como técnica de relaxamento, mesmo que seja apenas para dormir melhor, por exemplo.

Esta técnica deve ser evitada por quem sofre com misofonia ou problemas semelhantes, nos quais sons como mastigar, engolir ou sussurrar causam aumento da agitação e da ansiedade. Entenda melhor o que é a misofonia e como identificar.

ASMR: O que é e Para que serve

Para que serve o ASMR

O ASMR parece ser uma técnica que causa uma profunda sensação de relaxamento em algumas pessoas, por isso, pode ser usada para complementar o tratamento de:

  • Insônia;
  • Crises de ansiedade ou pânico;
  • Depressão.

Normalmente a sensação de bem-estar causada pelo formigamento do ASMR desaparece em poucas horas e, dessa forma, esta é considerada apenas uma técnica temporária que ajuda a completar o tratamento médico de qualquer uma destas condições, não devendo substituir as orientações dadas pelo médico.

Como é a sensação do ASMR

A sensação criada pelo ASMR não surgem em todas as pessoas e sua intensidade também pode variar de acordo com a sensibilidade auditiva de cada pessoa. No entanto, na maioria dos casos é descrita como uma sensação agradável de formigamento que começa na parte de trás do pescoço, se espalha para a cabeça e que, finalmente desce pela coluna.

Algumas pessoas podem ainda sentir o formigamento na região dos ombros, braços e no fundo das costas, por exemplo.

O que pode causar o ASMR

Qualquer som ou movimento repetitivo e metódico pode acabar causando uma sensação de ASMR, no entanto, o mais frequente é que aconteça devido a sons leves como:

  • Sussurrar próximo do ouvido;
  • Dobrar toalhas ou lençóis;
  • Folhear um livro;
  • Pentear o cabelo;
  • Chuva caindo;
  • Bater levemente com os dedos na mesa.

Além disso, é ainda possível que a sensação de ASMR também seja causada pela ativação de outros sentidos, por isso, a sensação de formigamento pode surgir quando se faz uma massagem leve ou se coça a pele, por exemplo.

O que acontece no cérebro

Ainda não se sabe o processo pelo qual o ASMR funciona, no entanto, é possível que em pessoas mais sensíveis exista a liberação de endorfinas, oxitocina, serotonina e outros neurotransmissores que aliviam rapidamente o estresse e a ansiedade.

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