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Ashwagandha (Ginseng indiano): o que é, para que serve e como tomar

Maio 2020

A Ashwagandha, conhecida popularmente como Ginseng indiano, é uma planta medicinal, de nome científico Withaia somnifera, que é muito utilizada para ajudar a melhorar o desempenho físico e mental, podendo ser indicada em casos de estresse e cansaço generalizado.

Esta planta pertence à família das plantas solenáceas, tal como o tomate, e tem também frutos vermelhos e flores amarelas, embora apenas suas raízes sejam usadas para fins medicinais.

Ashwagandha (Ginseng indiano): o que é, para que serve e como tomar

Para que serve

O uso desta planta medicinal pode ter vários benefícios para a saúde como:

  • Aumentar o desejo sexual;
  • Reduzir o cansaço físico;
  • Aumentar a força muscular;
  • Melhorar os níveis de energia;
  • Estimular o sistema imune;
  • Controlar os níveis de açúcar no sangue;
  • Reduzir o colesterol alto;
  • Combater a insônia.

Além disso, esta planta também pode ser usada em alguns casos para completar o tratamento do câncer, uma vez que torna as células cancerígenas mais sensíveis à radioterapia ou quimioterapia.

Como tomar

As partes que podem ser utilizadas da Ashwagandha são as raízes e as folhas que podem ser usadas em:

  • Cápsulas: Tomar 1 comprimido, 2 vezes ao dia, à refeições;
  • Extrato fluido: Tomar de 2 a 4 ml (40 a 80 gotas) com um pouco de água, 3 vezes ao dia para combater insônia, repor o ferro e combater o estresse;
  • Decocção: Tomar 1 xícara de chá feita com 1 colher de raiz seca em 120 ml de leite ou água fervida. Repousar por 15 minutos e tomar morno para combater o estresse e o cansaço.

Em qualquer caso é sempre importante consultar um médico ou um fitoterapeuta para adequar o uso desta planta ao problema a tratar.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais são raros, no entanto podem incluir diarreia, azia ou vômitos.

Quem não deve tomar

A Ashwagandha está contraindicado em mulheres grávidas ou em amamentação, pacientes com doenças autoimunes como artrite reumatoide ou lúpus, ou em indivíduos com úlceras no estômago.

Uma vez que a planta tem efeito sedativo, pessoas que que estejam tomando remédios para dormir, como os barbitúricos, devem evitar o uso deste medicamento, assim como o consumo de bebidas alcoólicas.

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