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O que você precisa saber?

Alimentos ricos em Arginina

A arginina é um aminoácido não essencial e, assim como outros aminoácidos, está presente especialmente em alimentos ricos em proteínas, como queijo ou iogurte ou em outros alimentos como castanha-de-caju ou feijão, por exemplo.

Além disso, também é comum encontrar a arginina em forma de suplementos alimentares, que pode ser utilizada para aliviar o cansaço físico ou mental e que pode ser comprada em lojas de produtos naturais.

Alimentos ricos em ArgininaAlimentos ricos em Arginina
Outros alimentos ricos em ArgininaOutros alimentos ricos em Arginina

Lista de alimentos ricos em Arginina

Os principais alimentos ricos em arginina são:

Alimentos ricos em argininaEnergia em 100 g
Iogurte76 calorias
Queijo300 calorias
Pão de trigo integral221 calorias
Uva-passa265 calorias
Castanha-de-caju609 calorias
Castanha-do-pará699 calorias
Nozes705 calorias
Avelã633 calorias
Feijão360 calorias
Milho363 calorias
Cacau365 calorias
Aveia70 calorias

Para que serve a Arginina

As principais funções do aminoácido arginina são desintoxicar o organismo, melhorar as defesas do organismo, ajudar a formar muitos hormônios, favorecendo o crescimento muscular infantil e do adolescente, bloquear o crescimento de tumores, e combater a fadiga física e mental. Conheça os principais benefícios desse aminoácido aqui

No entanto, os alimentos ricos em arginina podem piorar a herpes labial ou genital pois este aminoácido aumenta a replicação do vírus por isso se aconselha a reduzir as quantidades destes alimentos sempre que apresentar as feridas de herpes.

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