Os alimentos reguladores são basicamente alimentos de origem vegetal como frutas e verduras porque fornecerem ao organismo vitaminas, minerais, fibras e água que regulam o seu funcionamento.
Lista de alimentos reguladores
Se segue uma lista de alimentos reguladores:
- cenoura, tomate, beterraba, brócolis, abobrinha, pimentão, chuchu;
- alface, couves, espinafres;
- morango, laranja, tangerina, abacaxi;
- banana, abacate, uva, ameixa, caqui.
O nosso organismo necessita desses alimentos mas também são importantes os alimentos que dão energia e que ajudam a construir os tecidos do corpo e por isso os alimentos podem ser divididos em alimentos reguladores, construtores e energéticos.
Função dos Alimentos Reguladores
Os alimentos reguladores têm a função de manter o corpo e a pele bem hidratada, o intestino funcionando bem, sem apresentar prisão de ventre ou diarreia, o cabelo bem nutrido e brilhante, sem apresentar queda, assim como as unhas sem fungos e com bom crescimento e força.
É porque os alimentos reguladores são consumidos que os olhos ficam saudáveis, capazes de enxergar mesmo à noite e com pouca luz, e o sangue distribui corretamente água e demais nutrientes por todo o corpo, fazendo com que os músculos de todo o corpo recebam nutrientes para se manter em pé, capazes de fazer uma corrida ou apenas uma caminhada.
Além disso, é por causa das vitaminas e minerais presentes nos alimentos reguladores que as crianças crescem e se desenvolvem normalmente, podendo chegar à idade adulta com os seus órgãos reprodutores saudáveis e sem problemas na produção hormonal.
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