Alimentos reguladores: o que são, lista de alimentos e para que servem

Os alimentos reguladores são aqueles responsáveis por regular as funções do corpo, uma vez que são ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, atuando no sistema imunológico e facilitando a digestão, por exemplo.

Os alimentos reguladores são principalmente frutas, verduras e legumes, como cenoura, laranja, banana e couve, por exemplo, sendo importante serem incluídos na alimentação do dia-a-dia.

Lista de alimentos reguladores

Os alimentos reguladores são de origem vegetal, sendo principalmente frutas, verduras e legumes, sendo os principais:

• Cenoura;
• Tomate;
• Beterraba;
• Brócolis;
• Abobrinha;
• Pimentão;
• Chuchu;
• Alface;
• Couve;
• Espinafre;
• Morango;
• Laranja e Tangerina;
• Abacaxi;
• Banana;
• Abacate;
• Uva;
• Ameixa;
• Caqui.

Além dos alimentos reguladores, é importante que para o bom funcionamento do organismo sejam consumidos alimentos que dão energia e que ajudam a construir os tecidos do corpo, que são classificados como alimentos energéticos e construtores. Conheça os principais alimentos energéticos e alimentos construtores.

Para que servem os Alimentos Reguladores

Como são fontes importantes de vitaminas, minerais, água e fibras, os alimentos reguladores conseguem manter o corpo e a pele hidratada, regular o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre e a diarreia, além de manter o cabelo nutrido e brilhante sem apresentar queda. Além disso, os alimentos reguladores conseguem manter as unhas sem fungos e com bom crescimento e força.

Os alimentos reguladores também promovem a saúde dos olhos, permitindo que a pessoa enxergue mesmo à noite e com pouca luz, além disso a água e os demais nutrientes conseguem ser distribuídos corretamente por todo o corpo, fazendo com que os músculos recebam nutrientes suficientes para manter a pessoa de pé e possibilitar a realização de atividade física, como corrida ou caminhada, por exemplo.

Além disso, é por causa das vitaminas e minerais presentes nos alimentos reguladores que as crianças crescem e se desenvolvem normalmente, podendo chegar à idade adulta com os seus órgãos reprodutores saudáveis e sem problemas na produção hormonal.