Ative as notificações para não perder as publicações de saúde e bem estar mais interessantes.
O que você precisa saber?

Para que servem e quais são os Alimentos Construtores

Os alimentos construtores são aqueles ricos em proteína, como ovo, carnes e frango, que têm a função de construir novos tecidos no organismo, especialmente quando se trata de massa muscular e de cicatrização de feridas e cirurgias.

Além disso, esses alimentos auxiliam no crescimento do corpo durante a infância e adolescência, e são importantes para manter uma boa saúde e massa muscular durante o envelhecimento.

Para que servem e quais são os Alimentos Construtores

Lista de Alimentos Construtores

Os alimentos construtores são ricos em proteína, como:

  • Carnes, peixes e frango;
  • Ovo;
  • Leite e derivados, como iogurte e queijo;
  • Leguminosas, como amendoim, feijão, soja, lentilha e grão-de-bico;
  • Quinoa;
  • Oleaginosas, como castanha de caju, amêndoas, avelã e nozes;
  • Sementes, como gergelim e linhaça.

Esses alimentos devem ser consumidos diariamente para manter o bom funcionamento do organismo, sendo importante lembrar que pessoas vegetarianas devem ter especial cuidado para consumir fontes vegetais ricas em proteínas, de preferência de acordo com a orientação do nutricionista. Veja a quantidade de proteína nos alimentos.

Funções dos Alimentos Construtores

Para que servem e quais são os Alimentos Construtores

Os alimentos construtores desempenham funções como:

  • Permitir o crescimento durante a infância e adolescência;
  • Construir células do sangue e de todos os tecidos do organismo;
  • Estimular o crescimento da massa muscular;
  • Cicatrizar tecidos após ferimentos, queimaduras e cirurgias;
  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Evitar a perda de massa muscular durante a velhice;
  • Formar o bebê durante o período gestacional.

Em alguns períodos da vida também pode ser necessário consumir suplementos à base proteínas para estimular o crescimento muscular, evitar a perda de músculos ou favorecer a cicatrização de feridas e queimaduras. Veja como deve ser a dieta para ganhar massa muscular.

Mais sobre este assunto:
Carregando
...
Fechar