Estresse e ansiedade são expressões geralmente usadas para se referir à mesma situação, no entanto podem ser diferenciadas pela causa do surgimento dos sinais e sintomas.
O estresse normalmente está relacionado com qualquer situação ou pensamento que provoca frustração e nervosismo, que acaba passando espontaneamente, enquanto que a ansiedade está relacionada com medo irracional, aflição, preocupação excessiva e angústia devido à sensação de perigo e incerteza, sendo mais comum em doenças psiquiátricas, como ocorre na depressão.
Apesar de serem desencadeados por fatores diferentes, o estresse e a ansiedade possuem sintomas semelhantes, como aumento dos batimentos cardíacos, tremores, boca seca, alteração do sono, dificuldade de concentração e aumento do apetite, por exemplo. No entanto, os sintomas de estresse costumam ser passageiros, enquanto que os da ansiedade costumam durar alguns dias ou semanas.
Sintomas de estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade levam ao desenvolvimento de sinais e sintomas físicos e psicológicos semelhantes, no entanto os sintomas de estresse costumam passar em poucas horas, assim que o fator desencadeador é eliminado, enquanto que os de ansiedade podem permanecer mesmo que o fator responsável pelo início dos sintomas seja eliminado.
Os principais sintomas físicos e psicológicos do estresse e da ansiedade são:
| Sintomas físicos | Sintomas psicológicos |
|---|---|
| Aumento dos batimentos cardíacos | Alterações no sono, podendo a pessoa dormir pouco ou muito e ainda manter-se cansada |
| Respiração mais ofegante | Dificuldade de concentração |
| Tremores e tonturas | Aumento da oleosidade da pele e aparecimento de espinhas |
| Boca seca e sensação de nó na garganta | Aumento do peso e da gordura abdominal |
| Tensão muscular | Aumento ou diminuição do apetite |
| Diarreia ou prisão de ventre | Impaciência |
| Dor de cabeça | Dificuldade para tomar decisões |
Além disso, no caso da ansiedade, é possível que surjam outros sintomas psicológicos como:
- Preocupação excessiva;
- Medo constante;
- Sensação de que algo ruim pode acontecer;
- Descontrole sobre os próprios pensamentos.
Os sintomas de ansiedade costumam surgir principalmente quando é necessário se expor, como apresentações de trabalhos ou reuniões, por exemplo, podendo os sintoma surgirem dias antes do momento devido à preocupação excessiva com a opinião das outras pessoas e imaginação de diversos cenários no momento da apresentação, por exemplo. Veja mais sobre os sintomas de ansiedade.
Por outro lado, os sintomas de estresse podem acontecer como consequências de situações do dia-a-dia, como pressão no trabalho, trânsito, falta de tempo para lazer e problemas familiares, por exemplo. Conheça mais sobre as causas do estresse.
Possíveis consequências do estresse e da ansiedade
Como o estresse e a ansiedade provocam sintomas físicos e psicológico, é possível que existam algumas alterações no organismo que ficam mais evidentes durante as crises de estresse e ansiedade, sendo as principais:
- Alterações gastrintestinais, em que pode haver diarreia ou prisão de ventre;
- Inflamação do intestino, aumentando o risco de síndrome do cólon irritável;
- Aumento de peso e da gordura abdominal, em alguns casos, o que resulta em alterações dos níveis de colesterol e triglicerídeos e pressão arterial, aumentando o risco de síndrome metabólica;
- Desenvolvimento de úlcera no estômago, pois pode haver maior produção de ácido pelo estômago, causando inflamação constante no local;
- Gastrite, que corresponde à inflamação crônica da parede do estômago que pode ser causada pelo estresse crônico;
- Diminuição do funcionamento do sistema imunológico, o que aumenta o risco de desenvolver doenças infecciosas.
Além disso, em alguns casos, principalmente quando o estresse e a ansiedade são crônicos, é possível que as unhas fiquem mais frágeis e quebradiças, a pela mais ressecada e seja notada maior queda de cabelo.
O que fazer para aliviar os sintomas
Para aliviar os sintomas da ansiedade e do estresse e evitar novas crises de ansiedade, é interessante adotar algumas medidas que podem ajudar a relaxar e promover a sensação de bem-estar, aliviando os sintomas, como praticar atividade física, meditar, realizar técnicas de respiração e tomar um chá com propriedades calmantes, com o chá de camomila ou de valeriana, por exemplo. Confira outras opções de calmantes naturais.
Por outro lado, quando o estresse e/ou a ansiedade são frequentes ou os sintomas não aliviam com essas medidas caseiras, é interessante consultar o psicólogo, pois assim é possível identificar os fatores que levam ao aparecimento dos sintomas e, assim, traçar formas de promover o alívio. Em alguns casos, pode ser também necessário que o psiquiatra seja consultado para que seja avaliada a necessidade de fazer uso de medicamentos como Alprazolam ou Diazepam, por exemplo. Conheça outros remédios para ansiedade.
Veja no vídeo a seguir mais dicas para aliviar o estresse e a ansiedade:
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