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Saiba quais as causas de estresse mais comuns

O estresse pode ser causado por preocupações no dia-a-dia, como muita cobrança no trabalho, trânsito muito intenso, não ter tempo para o lazer ou até o surgimento de alguma doença na família.

As situações estressantes acontecem a todo momento, porém só causam estresse quando são muitas ou quando não se consegue resolvê-las, provocando, no organismo, tensão e uma sensação de precisar estar sempre alerta.

Saiba quais as causas de estresse mais comuns

13 principais causas do estresse 

As principais causas do estresse estão relacionadas a situações que podem causar ansiedade, como:

  • Emprego novo ou cobrança excessiva no trabalho;
  • Perda de um emprego;
  • Desejo de aprovação social;
  • Não ter tempo para o lazer;
  • Intensa competição no trabalho e na família;
  • Perder muito tempo no trânsito devido a acidentes e engarrafamentos;
  • Preocupação excessiva com contas para pagar;
  • Acumular dívidas;
  • Doenças crônicas;
  • Medos, como de assalto, sequestro, estupro, acidente;
  • Sentir-se desconfortável, com frio ou calor, roupas inadequadas;
  • Ansiedade;
  • Baixa auto-estima.

Estas situações ativam o cérebro e a liberação de hormônios como adrenalina e cortisol, que levam a pessoa a um estado de estar sempre alerta, causando manifestações físicas como batimentos cardíacos acelerados, sensação de dor no peito ou nó na garganta, falta de ar, tremores, suor frio e intensa irritabilidade. 

Assim, se não se procurar formas de combater o estresse, os sintomas podem piorar, podendo causar ou agravar algumas doenças como depressão, pressão alta, inflamações na pele ou úlcera gástrica.

Saiba mais sobre as doenças que podem ter causas emocionais

Como tratar o estresse

Para tratar este problema é recomendado tentar evitar situações que causam o estresse, além de fazer atividades relaxantes, como conversar com alguém, tirar férias, viajar ou praticar atividades físicas.

Algumas receitas naturais também podem ajudar a diminuir a sensação de ansiedade e mal-estar, como chás a base de camomila ou valeriana, por exemplo. Confira algumas dicas de receitas naturais para combater o estress, no vídeo:

Quando os sintomas são mais intensos, é recomendado realizar psicoterapia, que ajuda a conquistar o auto-conhecimento e desenvolver estratégias para controlar o estresse, ou tomar remédios ansiolíticos, prescritos pelo clínico geral ou psiquiatra. 

Veja mais sobre os passos para se livrar do estresse.

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