18 sintomas de estresse (com teste online)

O estresse pode causar o aparecimento de sintomas físicos e mentais, como boca seca, dor de cabeça, queda de cabelo, irritação, tontura, dificuldade para dormir, tensão muscular e dor de cabeça, por exemplo.

Os sintomas do estresse são mais frequentes nos adultos, mas também podem surgir em crianças e adolescentes. O estresse pode ser causado por situações como mudanças importantes na vida, luto, gravidez, discriminação ou problemas no trabalho.

Na presença de sintomas sugestivos de estresse, é aconselhado consultar o psiquiatra ou clínico geral. Assim, o médico poderá fazer o diagnóstico correto e indicar o melhor tratamento, que pode incluir o uso de remédios caseiros, psicoterapia e, em alguns casos, o uso de medicamentos.

Sintomas de estresse

O principais sintomas de estresse são:

1. Ansiedade, angústia, irritação ou preocupação excessiva;
2. Boca seca;
3. Dor de cabeça;
4. Tensão ou dor muscular;
5. Aumento dos batimentos cardíacos;
6. Diarreia;
7. Dificuldade para dormir;
8. Mãos e pés frios, formigando e/ou suados;
9. Respiração ofegante;
10. Aumento da pressão arterial;
11. Problemas de concentração e memória;
12. Alteração do apetite;
13. Perda de interesse em coisas que antes gostava;
14. Sensação de perda do controle;
15. Apertar a mandíbula ou ranger os dentes;
16. Roer unhas ou a ponta da caneta;
17. Queda de cabelo;
18. Dor no estômago.

Além disso, a pessoa com estresse também pode apresentar problemas de pele, tontura e redução do desejo sexual.

Sintomas de estresse pós-traumático

Alguns sintomas de estresse pós-traumático incluem recordações intensas, pensamentos assustadores e/ou pesadelos constantes, aumento da frequência cardíaca e transpiração excessiva.

O transtorno do estresse pós-traumático é uma síndrome psicológica em que a pessoa fica "revivendo" algum acontecimento traumático do passado, como ter participado de uma guerra, um assalto ou abuso sexual, por exemplo.

Sintomas de estresse e ansiedade

Os sintomas de estresse e ansiedade são muito parecidos. No entanto, é importante diferenciar as duas condições.

O estresse é uma reação natural do organismo a situações de perigo ou ameaça, levando ao estado de alerta e provocando alterações físicas e emocionais para a adaptação a novas situações.

Já a ansiedade pode ser causada pelo estresse e é caracterizada por uma sensação de longa duração que não desaparece rapidamente, podendo afetar o dia a dia.

Sintomas de estresse mental

O estresse mental é uma condição que pode causar sintomas físicos e psicológicos, como insônia, irritação, aumento da frequência cardíaca, alteração do apetite, isolamento social e cansaço, por exemplo.

Teste online de estresse

Para saber seus níveis de estresse, responda às questões do teste a seguir:

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O teste de estresse é apenas uma ferramenta de orientação. Por isso, não deve substituir o diagnóstico ou substituir a consulta com o clínico geral.

O que fazer

Algumas medidas que podem ajudar a aliviar e controlar o estresse são:

1. Usar remédios caseiros

O uso de alguns remédios caseiros, como chá de camomila, erva-cidreira, tília e valeriana, e óleo essencial de lavanda, por exemplo, são boas opções para aliviar o estresse.

Isso porque essas plantas medicinais têm ação sedativa que ajudam a acalmar a mente e favorecer o sono. Conheça outros remédios caseiros para o estresse.

2. Mudar o estilo de vida

Mudar o estilo de vida, como ter boas noites de sono e evitar o fumo, o consumo de bebidas alcoólicas e/ou drogas ilícitas, são medidas que ajudam a diminuir o estresse no dia a dia.

Além disso, atividades relaxantes, como fazer massagens, praticar meditação e/ou yoga, ou hobbies, acalmam a mente, ajudando a aliviar e evitar o estresse.

3. Fazer psicoterapia

Fazer psicoterapia com o psicólogo ou psiquiatra, ajuda a combater o estresse. Isso porque o terapeuta ensina algumas técnicas que ajudam a pessoa a lidar de forma mais leve com os desafios.

4. Praticar atividades físicas

Praticar regularmente exercícios físicos, como corrida, musculação e dança, ajuda a aliviar o estresse.

Isso porque as atividades físicas promovem a produção de endorfinas, substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas que podem melhorar o humor e o bem-estar.

5. Usar remédios

Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de remédios calmantes e antidepressivos, como sertralina, paroxetina e propranolol.