La caída del cabello, impaciencia, mareos y dolor de cabeza frecuentes son síntomas que pueden indicar estrés. El estrés está asociado al aumento de los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo y este aumento además de afectar la mente puede causar enfermedades físicas como por ejemplo alergias y tensión muscular.
Estos síntomas se pueden manifestar en personas de todas las edades, pero a pesar de que es más frecuente en los adultos, también se pueden manifestar en niños y adolescentes cuando son sometidos a problemas como bullying en el colegio, separación de los padres o enfermedades graves en la familia.
Vea una lista con los síntomas más comunes:
Síntomas de estrés psicológico | Síntomas físicos del estrés |
Ansiedad, angustia, nerviosismo, preocupación en exceso | Problemas cardíacos y gastrointestinales |
Irritación, miedo, impaciencia, mareo | Facilidad para enfermarse |
Problemas de concentración y de memoria | Alergias, asma, insomnia |
Desorganización, dificultad para tomar decisiones | Tensión muscular, manos frías y sudadas |
Cometer más errores de lo habitual, falta de memoria | Dolor de cabeza o jaqueca, problemas de la piel |
Sensación de pérdida de control | Caída del cabello anormal |
Si se observan estos síntomas es importante identificar las causas que están causando el estrés para que se resuelvan, pero a veces puede ser necesario buscar un médico general o un psicólogo, para que pueda indicar el tratamiento adecuado.
Cómo controlar el estrés y la ansiedad
El tratamiento se basa en tomar té calmantes como los de manzanilla, tilo y valeriana.
Además de esto, otro excelente consejo para controlar el estrés y la ansiedad es evitar utilizar las redes sociales en exceso, ya que en algunas situaciones pueden acabar causando tristeza, soledad, envidia y sensación de insatisfacción con la vida.
Saber evitar el estrés y aprender a convivir con ese problema es una de las cosas más importantes para una buena recuperación y muchas veces la mejor opción es buscar un psicólogo para que le enseñe algunas técnicas que ayudan a lidiar con los problemas y vencer el estrés.
La alimentación durante estos períodos de estrés y ansiedad es importante, una excelente opción es tomar todos los días jugo de naranja con parchita y levadura de cerveza. También es importante consumir alimentos antioxidantes como tomate, fresa, frambuesas, uvas, berro, coles, arándanos, entre otros.
Una buena válvula de escape puede ser la practica regular de ejercicios físicos como correr, artes marciales o bailar, porque esto hace con que la mente se distraiga y libere endorfinas en el torrente sanguíneo promoviendo el bienestar.
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