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Melhores receitas naturais para tratar depressão

Setembro 2020

Um bom remédio natural para depressão que pode auxiliar o tratamento clínico da doença é o consumo da banana, aveia e do leite pois são alimentos muito ricos em triptofano, uma substância que aumenta a produção de serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela melhora do humor e promoção do relaxamento.

Estas receitas podem ser usadas frequentemente por quem está fazendo o tratamento da depressão, mas também pode ser usada de vez em quando para prevenir o surgimento da doença em quem tem mais tendência para ficar triste, especialmente nos períodos de alteração das estações do ano.

1. Vitamina de banana

Melhores receitas naturais para tratar depressão

Ingredientes

  • 1 colher (de sopa) de aveia;
  • 1 banana média;
  • 100 ml de leite.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome a vitamina em jejum durante 10 dias para começar o dia bem disposto e com energia extra.

Além desta vitamina, também se pode enriquecer a alimentação com outros alimentos ricos em triptofano, como amêndoa, ovo, queijo ou batata, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em triptofano.

2. Frango com amendoim

Melhores receitas naturais para tratar depressão

O frango e o amendoim são ricos em triptofano e por isso fica aqui uma deliciosa receita para o almoçou ou jantar.

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em pedaços;
  • 6 dentes de alho;
  • 1 cebola picada;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 folha de louro;
  • à gosto: sal, pimenta preta e gengibre em pó;
  • 4 cenouras picadas;
  • 1 alho francês picado;
  • 500 ml de água;
  • 200 g de amendoim torrado.

Modo de preparo

Refogue o alho no azeite e acrescente a cebola e alho francês até alourar. A seguir coloque o frango e mexa sempre para não grudar na panela adicionando um pouquinho de água. Coloque os temperos à gosto e depois acrescente a cenoura e o restante da água. Deixe no fogo médio com a panela tampada e quando tiver quase pronto acrescente o amendoim misturando muito bem.

3. Panqueca de amêndoa e banana 

Melhores receitas naturais para tratar depressão

Além do suco, outra opção natural e deliciosa para ajudar no tratamento da depressão é a panqueca de amêndoa com banana, pois, além de conter banana e aveia, também tem amêndoa e ovos, que são outros alimentos com triptofano, aumentando a produção do hormônio do bom humor.

Ingredientes

  • 60 gramas de aveia;
  • 1 banana média;
  • 1 ovo;
  • 1 colher (de sopa) de amêndoa picada.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Depois, coloque a mistura numa frigideira anti-aderente ou numa frigideira comum, com um pouco de óleo de coco, e deixe cozinhar até que cada lado da panqueca fique dourado. Por fim, coloque a panqueca num parto e acrescente um pouco de mel, se necessário.

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