Melhores receitas naturais para tratar depressão

setembro 2020

Um bom remédio natural para depressão que pode auxiliar o tratamento clínico da doença é o consumo da banana, aveia e do leite pois são alimentos muito ricos em triptofano, uma substância que aumenta a produção de serotonina, que é um neurotransmissor responsável pela melhora do humor e promoção do relaxamento.

Estas receitas podem ser usadas frequentemente por quem está fazendo o tratamento da depressão, mas também pode ser usada de vez em quando para prevenir o surgimento da doença em quem tem mais tendência para ficar triste, especialmente nos períodos de alteração das estações do ano.

1. Vitamina de banana

Ingredientes

  • 1 colher (de sopa) de aveia;
  • 1 banana média;
  • 100 ml de leite.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome a vitamina em jejum durante 10 dias para começar o dia bem disposto e com energia extra.

Além desta vitamina, também se pode enriquecer a alimentação com outros alimentos ricos em triptofano, como amêndoa, ovo, queijo ou batata, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em triptofano.

2. Frango com amendoim

O frango e o amendoim são ricos em triptofano e por isso fica aqui uma deliciosa receita para o almoçou ou jantar.

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em pedaços;
  • 6 dentes de alho;
  • 1 cebola picada;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 folha de louro;
  • à gosto: sal, pimenta preta e gengibre em pó;
  • 4 cenouras picadas;
  • 1 alho francês picado;
  • 500 ml de água;
  • 200 g de amendoim torrado.

Modo de preparo

Refogue o alho no azeite e acrescente a cebola e alho francês até alourar. A seguir coloque o frango e mexa sempre para não grudar na panela adicionando um pouquinho de água. Coloque os temperos à gosto e depois acrescente a cenoura e o restante da água. Deixe no fogo médio com a panela tampada e quando tiver quase pronto acrescente o amendoim misturando muito bem.

3. Panqueca de amêndoa e banana 

Além do suco, outra opção natural e deliciosa para ajudar no tratamento da depressão é a panqueca de amêndoa com banana, pois, além de conter banana e aveia, também tem amêndoa e ovos, que são outros alimentos com triptofano, aumentando a produção do hormônio do bom humor.

Ingredientes

  • 60 gramas de aveia;
  • 1 banana média;
  • 1 ovo;
  • 1 colher (de sopa) de amêndoa picada.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Depois, coloque a mistura numa frigideira anti-aderente ou numa frigideira comum, com um pouco de óleo de coco, e deixe cozinhar até que cada lado da panqueca fique dourado. Por fim, coloque a panqueca num parto e acrescente um pouco de mel, se necessário.

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Atualizado por Equipe Editorial do Tua Saúde, em setembro de 2020.
Equipe editorial constituída por médicos e profissionais de saúde de diversas áreas como enfermagem, nutrição, fisioterapia, análises clínicas e farmácia.