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O que você precisa saber?

3 remédios naturais para combater o cansaço

Comer uma tigela de açaí e tomar sucos que contém ferro são ótimas estratégias naturais para combater o cansaço frequente que está relacionado à anemia. Além disso também é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro como beterraba e feijão, mas por vezes o médico pode indicar o uso de suplementos de ferro ou sulfato ferroso quando a hemoglobina está muito baixa na corrente sanguínea.

Confira 3 receitas que podem ajudar a se sentir melhor.

1. Açaí com banana

Comer uma tigela de açaí porque ele fornece energia rapidamente e é rico em ferro que ajuda a combater a anemia por aumentar a produção de glóbulos vermelhos no sangue.

Ingredientes

  • 1/2 copo de xarope de guaraná
  • 100 g de polpa de açaí
  • 1 banana
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 3 minutos, guarde na geladeira por alguns instantes e quando for servir, acrescente algumas sementes de granola na mistura.

Esta taça de açaí na tigela com granola é super calórica, devendo ser consumida com moderação por quem tem facilidade de engordar, mas é ótima para ser tomada após a prática extenuante de exercícios.

2. Suco de laranja com mamão

Esta receita é ótima para combater o cansaço porque contém uma boa dose de ferro e vitamina C que aumentam a disposição sendo um revigorante natural.

Ingredientes

  • 1 fatia de melão
  • 1 laranja
  • meio mamão papaia

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Tomar este suco diariamente e esperar 1 mês para avaliar o resultado. Se o cansaço permanecer, deve ir ao médico para fazer um exame de sangue para avaliar a hemoglobina, ferro e ferritina.

3. Suco de laranja com morango

Esta receita também é rica em ferro e vitamina C, sendo muito útil para combater o cansaço causado pela anemia.

Ingredientes

  • 3 laranjas
  • 1 copo de morangos
  • ½ copo de água (se necessário)

Modo de preparo

Bata no liquidificador os ingredientes e tome a seguir. Este suco deve ser tomado diariamente e libera bioflavanoides, favorecendo também o bem-estar.

Veja também esta técnica super simples ensinada pela nossa fisioterapeuta para combater o cansaço no final do dia:

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