Saiba se você está na Pré-Menopausa

A pré-menopausa é a transição do período reprodutivo para o não-reprodutivo que geralmente começa 10 anos antes da menopausa, tendo seu início por volta dos 45 anos de idade, embora possa iniciar até mesmo um pouco antes, próximo dos 42 anos.

A pré-menopausa ocorre devido a diminuição na produção de hormônios sexuais femininos, resultando em mudanças no corpo da mulher com sintomas semelhantes aos da menopausa e esse período é cientificamente chamado de climatério.

Como reconhecer os Sintomas da Pré-menopausa

Saiba se você está na Pré-Menopausa

São sinais e sintomas característicos da pré-menopausa:

  • Inicialmente há um encurtamento do ciclo menstrual que passa de 28 para 26 dias, por exemplo;
  • Posteriormente há maior intervalo entre as menstruações;
  • Pode eventualmente ocorrer uma menstruação abundante;
  • Irritabilidade;
  • Insônia,
  • Diminuição do desejo sexual.

Para o diagnóstico da pré-menopausa o médico ginecologista poderá indicar a realização de um exame de sangue que verifica os níveis de FSH, que deverá ser realizado em 2 ou 3 dias diferentes. Quanto mais elevado estiver este valor, mas perto a mulher está da menopausa. Saiba mais sobre este exame.

Pré-menopausa precisa de tratamento?

O tratamento para pré-menopausa nem sempre é necessário, mas se a mulher sentir muitos incômodos, pode-se recorrer a pílula anticoncepcional combinada ou colocar o DIU Mirena para evitar a gravidez e regularizar a menstruação até que se instale o menopausa.

Tratamento natural para Pré-menopausa

O tratamento natural para pré-menopausa pode ser feito com: 

​​Este tratamento natural pode ajudar a evitar as intensas alterações hormonais e por isso podem aliviar os sintomas da pré-menopausa mas é importante informar que a tendência é o agravamento destes sintomas e surgimento de outros como ondas de calor, dor de cabeça e inquietação que são característico da menopausa. O ginecologista poderá indicar a toma de medicamentos hormonais para que a mulher atravesse este período de forma mais confortável.

Para combater a tensão pré menstrual - TPM que tende a ser mais intensa na pré-menopausa, pode-se utilizar:

  • Óleo de onagra;
  • Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
  • Dong quai (Angelica sinensis);
  • ​Suplemento alimentar de cromo e magnésio.

Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente também é indicado para garantir um bom tônus muscular, ossos fortes e a manutenção do peso porque com o envelhecimento o volume muscular diminui e é substituído por gordura, e esta alteração torna o metabolismo mais lento, levando ao acumulo de gordura principalmente na barriga.

Como a alimentação pode ajudar 

Em relação a alimentação na pré-menopausa é indicado:

  • Incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária; 
  • Aumentar o consumo de cálcio, presente em alimentos como a soja, peixes e legumes;
  • Evitar alimentos ricos em cafeína, bebidas alcoólicas destiladas ou fermentadas;
  • Beber bastante água;
  • Reduzir alimentos gordurosos e
  • Diminuir o consumo de açúcar refinado.

Estas medidas são importantes para evitar que a mulher engorde e para que atravesse esta fase de forma mais confortável. É importante ainda que a mulher tenha alguns cuidados com a beleza na pre-menopausa cuidando da pele, cabelo e unhas, boas dicas são usar produtos à base de queratina nos cabelos e nas unhas e tomar um suplemento de colágeno para manter a pele e as articulações firmes.

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