Erva-de-são-cristóvão: para que serve (e como fazer o chá)

Erva-de-São-Cristóvão é uma planta medicinal da espécie Cimicifuga Racemosa ou Actaea racemosa indicada para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor ou suores noturnos, ou para TPM devido suas propriedades que ajudam a regular os hormônios femininos.

A parte normalmente utilizada dessa planta medicinal, também conhecida como black cohosh ou cohosh negro, é o rizoma, de onde são extraídas as substâncias ativas com propriedades medicinais para o preparo do chá, tintura, comprimidos ou xarope.

A erva-de-São-Cristóvão pode ser encontrada em ervanários, lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação e deve ser usada somente com indicação do médico ou do fitoterapeuta.

Para que serve

A erva-de-São-Cristóvão é indicada para:

1. Aliviar os sintomas da menopausa

O rizoma da erva-de-São-Cristóvão é rico em isoflavona formononetina, acteina, cimicifugosideo, cimicifugina e ácidos isoferúlico, cafeico, salicílico e fukinólico, que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suor noturno ou secura vaginal, por exemplo.

O mecanismo exato de como a erva-de-São-Cristóvão ajuda a aliviar os sintomas da menopausa não está completamente esclarecido, mas acredita-se que esteja relacionado ao aumento do estrogênio no corpo, alterações dos níveis de LH e FSH, aumento da serotonina no cérebro ou devido sua ação anti-inflamatória e antioxidante.

2. Combater a depressão

A erva-de-São-Cristóvão tem ação semelhante aos antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina, como a fluoxetina ou sertralina, por exemplo, o que pode ajudar a combater a depressão, nervosismo ou ansiedade na menopausa.

3. Melhorar o sono

Devido ao seu efeito antidepressivo e sedativo, e por aliviar os sintomas da menopausa, a erva-de-São-Cristóvão também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e combater a insônia em mulheres na menopausa.

4. Combater a TPM

A erva-de-São-Cristóvão, por ajudar a regular hormônios femininos e ter ação antidepressiva, pode ajudar a combater os sintomas da TPM, como mudanças de humor, irritabilidade, ansiedade, crises de choro ou cólicas, por exemplo.

5. Auxiliar no tratamento da artrite

A erva-de-São-Cristóvão pode auxiliar no tratamento da artrite e osteoartrite devido ás suas propriedades que reduzem a inflamação nas articulações.

6. Melhorar a circulação sanguínea

A erva-de-São-Cristóvão pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea pois relaxa e dilata os vasos sanguíneos, ajudando também a reduzir a pressão sanguínea.

7. Facilitar a respiração

A erva-de-São-Cristóvão pode ajudar facilitar a respiração em caso de asma, tosse e bronquite pois tem ação antiespasmódica e antitussígena, capaz de aliviar os espasmos pulmonares e a tosse.

8. Alivia os sintomas dos ovários policísticos

A erva-de-São-Cristóvão também pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome dos ovários policísticos, como menstruação irregular, queda de cabelos ou dificuldade para engravidar.

9. Ajudar na perda de peso

A erva-de-São-Cristóvão por regular os níveis hormonais pode ajudar na perda de peso de mulheres na menopausa, que é uma fase que normalmente as mulheres aumentam um pouco de peso.

Como usar

A erva-de-São-Cristóvão pode ser usada na forma de chá, comprimidos, tintura ou xarope, por exemplo, preparados com o rizoma dessa planta medicinal.

1. Chá de erva-de-São-Cristóvão

O chá erva-de-São-Cristóvão ajuda a aliviar a dor e a inflamação, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e da TPM.

Ingredientes:

• 2 colheres (de sopa) de rizoma seco de erva-de-São-Cristóvão;
• 1 litro de água.

Modo de preparo:

Adicionar a água em uma panela para ferver, quando estiver fervendo, adicionar o rizoma seco de erva-de-São-Cristóvão e deixar ferver mais 5 minutos. Desligar o fogo e deixar repousar por 10 a 15 minutos. Em seguida, coar o chá, esperar amornar e beber de 1 a 3 xícaras do chá por dia, de acordo a necessidade e sintomas sentidos.

2. Tintura de erva-de-São-Cristóvão

A tintura de erva-de-São-Cristóvão deve ser tomada por via oral, sendo recomendada para adultos a dose de 20 gotas, 2 vezes por dia, diluída em um pouco de água.

A duração do tratamento com a tintura de erva-de-São-Cristóvão depende da orientação e indicação médica.

3. Comprimidos de erva-de-São-Cristóvão

Os comprimidos de erva-de-São-Cristóvão devem ser tomados por via oral, com um copo de água cheio, para aliviar os sintomas da menopausa.

A posologia pode varia de acordo com a quantidade de erva-de-São-Cristóvão nos comprimidos, sendo que a dose recomendada para adultos é 40 mg a 160 mg por dia, por no máximo 12 meses de tratamento.

Os comprimidos de erva-de-São-Cristóvão devem sempre ser usados com orientação médica ou do fitoterapeuta, com doses individualizadas.

4. Xarope de erva-de-São-Cristóvão

O xarope de erva-de-São-Cristóvão pode ser usado para ajudar a aliviar a tosse.

Ingredientes:

• 5 g de rizoma seco de erva-de-São-Cristóvão;
• 300 mL de água;
• 225 g de mel.

Modo de preparo:

Adicionar a água e a raiz de erva-de-São-Cristóvão em uma panela e levar ao fogo por 15 minutos. Em seguida, coar e adicionar o mel, levando ao fogo por 5 a 10 minutos, mexendo a mistura. Desligar o fogo, esperar esfriar e beber 5 mL do xarope a cada 2 a 3 horas.

Esse xarope é contraindicado nos casos de pessoas alérgicas ao mel, própolis ou pólen.

Quanto tempo leva para Cimicifuga fazer efeito?

Para aliviar os sintomas da menopausa, geralmente, o tempo que a Cimicifuga racemosa (erva-de-São-Cristóvão) leva para fazer efeito geralmente é de 2 semanas após o início do tratamento, tendo um efeito máximo em cerca de 8 semanas.

Possíveis efeitos colaterais

A erva-de-São-Cristóvão é considerada segura quando tomada com orientação médica, nas doses indicadas e por até 1 ano de tratamento.

No entanto, pode causar alguns efeitos colaterais como dor de cabeça, dor de estômago, sensação de peso nas pernas, tontura, sangramento vaginal ou menstruação dora do período menstrual, dor ou aumento das mamas.

Além disso, essa planta pode causar danos no fígado, devendo-se procurar o pronto-socorro caso surjam sintomas como cansaço, perda do apetite, pele e olhos amarelados, náuseas, vômitos, urina escura ou dor intensa na parte superior do estômago. Saiba identificar os sintomas de problema no fígado.

Quem não deve usar

A erva-de-São-Cristóvão não deve ser usada por crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou em amamentação ou que tenham histórico de câncer de mama, câncer endometrial, distúrbios tromboembólicos, sangramento vaginal não diagnosticado, endometriose ou miomas.

Essa planta também não deve ser usada por mulheres que estão fazendo terapia de reposição hormonal com estrogênios ou que estejam tomando remédios como tamoxifeno, irinotecano, cisplatina, doxorubicina ou docetaxel, que são usado no tratamento do câncer.

A erva-de-São-Cristóvão também não deve ser usada por pessoas com histórico de problemas no fígado, AVC, infarto, ou que tenham alergia à Cimicifuga racemosa ou ao ácido acetilsalicílico.