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Pipoca realmente engorda?

Uma xícara de pipoca simples, sem manteiga ou açúcar adicionado, tem apenas cerca de 30 kcal e pode até ajudar a emagrecer, por conter fibras que dão uma maior saciedade e melhoram o funcionamento intestinal.

No entanto, quando a pipoca é preparada com óleo, manteiga ou leite condensado, ela realmente engorda porque estes adicionais possuem muitas calorias, facilitando o ganho de peso. Além disso, as pipocas de micro-ondas também são normalmente preparadas com óleo, manteiga, sal e outros aditivos que podem prejudicar a dieta. Conheça outros 10 alimentos que ajudam a emagrecer.

Pipoca realmente engorda?

Como fazer a pipoca saudável

A pipoca pode ser extremamente saudável se for preparada na panela apenas com um fiozinho de azeite ou óleo de coco para estourar o milho, ou quando o milho é colocado para estourar no micro-ondas, dentro de um saco de papel com a boca fechada, sem precisar adicionar nenhum tipo de gordura. Outra opção é comprar uma pipoqueira caseira, que é uma máquina pequena para estourar milho sem a necessidade de óleo.

O mais importante para fazer pipoca saudável é não adicionar óleo, açúcar, chocolate ou leite condensado na pipoca, pois esses alimentos podem adicionar bastantes calorias à pipoca Para temperar deve-se preferir ervas como orégano, manjericão ou alho, podendo também ser utilizado um pequeno fio pequeno de azeite.

Assista ao vídeo a seguir e veja uma maneira fácil e rápida de fazer pipoca saudável em casa:

Quantas calorias tem a pipoca?

As calorias da pipoca variam de acordo com a forma como a pipoca é preparada:

  • 1 xícara de pipoca pronta simples: 31 calorias;
  • 1 xícara de pipoca feita com óleo: 55 calorias;
  • 1 xícara de pipoca feita com manteiga: 78 calorias;
  • 1 embalagem de pipoca de micro-ondas: em média 400 calorias;
  • 1 pipoca grande de cinema: cerca de 500 calorias.

É importante lembrar que fazer a pipoca na panela, no micro-ondas ou com água não altera a sua composição nem as suas calorias, pois aumento calórico é devido à adição de manteiga, óleos ou doces na preparação. Para facilitar a mastigação das crianças, veja como fazer pipoca de sagu.

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